孕妇胆固醇高吃什么好
孕妇在怀孕期间很容易出现胆固醇、血压增高的情况，因此孕期了解胆固醇高吃什么好的问题对于孕妇而言非常重要。胆固醇高对孕妇以及胎儿都不利，那么胆固醇高吃什么好呢？
1、多吃鱼
孕妇如果在怀孕时期出现胆固醇过高的话，这个时候应该禁止食用一些胆固醇过高的食物，比如像鸡蛋、动物内脏等，这些食物中的胆固醇含量都非常丰富。专家建议，胆固醇高的孕妇在日常的生活中应该多吃鱼。在一项针对ω-3脂肪酸的对hdl-c的影响进行的研究表明，如果孕妇能够每周或者是每天吃一次鱼，就能有效的减少饱和脂肪的摄入量，从而起到降低胆固醇的作用。
可以说大部分的鱼肉中都含有ω-3脂肪酸的存在，其中含量最为丰富的有金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等，因此孕妇在日常的饮食中应该多吃鱼。
2、纤维的食物
孕妇如果胆固醇过高的话，对胎儿的危害是非常大的，因此专家建议孕妇在日常的饮食中应该尽量多吃含有纤维的食物。比如像整粒谷物和面包等，其中所含有的纤维都非常的丰富，它能有效降低人体内ldl-c的含量。为了达到更好的降低胆固醇的目的，膳食中的纤维必须达到15~30克。
比如孕妇可以在早餐中加上一盘黑莓，而在吃午餐的时候可以加入半碗扁豆，在晚饭中加入一盘全麦面食。这样的饮食习惯能帮助你充分的摄取纤维，从而降低胆固醇的含量，同时还能起到预防以及治疗便秘的作用。
3、大豆制品
面对胆固醇高吃什么好的问题，豆制品同样是其中不可缺少的一种食物，在大豆以及豆腐等大豆制品中，都含有一种一种天然的植物化学物质――异黄酮。经过研究显示，这种物质有助于把危害动脉的ldl-c从人体中清除出去，从而达到预防以及治疗胆固醇过高的病症。
因此孕妇在日常的生活中可以多吃豆腐等豆制品，但最好不要直接喝豆浆，不但不利于营养的吸收，同时还会影响到胎儿的健康。
124、摄入足量的维生素C
一项研究显示，人体血液中维生素c的含量与人体内hdl-c含量成正比。因此专家建议患有高胆固醇的孕妇，在日常的生活中应该每天吃3~4份维生素c含量丰富的食物，如柑橘类水果、马铃薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深绿色多叶蔬菜等，这些食物中所含有的维生素c含量非常丰富。
多吃这些绿叶蔬菜能够很好的提高人体血液中维生素c的含量，从而提高体内hdl-c的数量，不仅仅能够降低胆固醇，同时还能让血管保持畅通。
面对胆固醇高吃什么好的问题，以上这几种食物都是非常健康的食物，同时孕妇还要注意尽量的少吃高胆固醇以及高脂肪的食物，以免血脂增高。
12孕妇胆固醇高吃什么好
孕妇在怀孕期间很容易出现胆固醇、血压增高的情况，因此孕期了解胆固醇高吃什么好的问题对于孕妇而言非常重要。胆固醇高对孕妇以及胎儿都不利，那么胆固醇高吃什么好呢？
1、多吃鱼
孕妇如果在怀孕时期出现胆固醇过高的话，这个时候应该禁止食用一些胆固醇过高的食物，比如像鸡蛋、动物内脏等，这些食物中的胆固醇含量都非常丰富。专家建议，胆固醇高的孕妇在日常的生活中应该多吃鱼。在一项针对ω-3脂肪酸的对hdl-c的影响进行的研究表明，如果孕妇能够每周或者是每天吃一次鱼，就能有效的减少饱和脂肪的摄入量，从而起到降低胆固醇的作用。
可以说大部分的鱼肉中都含有ω-3脂肪酸的存在，其中含量最为丰富的有金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等，因此孕妇在日常的饮食中应该多吃鱼。
2、纤维的食物
孕妇如果胆固醇过高的话，对胎儿的危害是非常大的，因此专家建议孕妇在日常的饮食中应该尽量多吃含有纤维的食物。比如像整粒谷物和面包等，其中所含有的纤维都非常的丰富，它能有效降低人体内ldl-c的含量。为了达到更好的降低胆固醇的目的，膳食中的纤维必须达到15~30克。
比如孕妇可以在早餐中加上一盘黑莓，而在吃午餐的时候可以加入半碗扁豆，在晚饭中加入一盘全麦面食。这样的饮食习惯能帮助你充分的摄取纤维，从而降低胆固醇的含量，同时还能起到预防以及治疗便秘的作用。
3、大豆制品
面对胆固醇高吃什么好的问题，豆制品同样是其中不可缺少的一种食物，在大豆以及豆腐等大豆制品中，都含有一种一种天然的植物化学物质――异黄酮。经过研究显示，这种物质有助于把危害动脉的ldl-c从人体中清除出去，从而达到预防以及治疗胆固醇过高的病症。
因此孕妇在日常的生活中可以多吃豆腐等豆制品，但最好不要直接喝豆浆，不但不利于营养的吸收，同时还会影响到胎儿的健康。
124、摄入足量的维生素C
一项研究显示，人体血液中维生素c的含量与人体内hdl-c含量成正比。因此专家建议患有高胆固醇的孕妇，在日常的生活中应该每天吃3~4份维生素c含量丰富的食物，如柑橘类水果、马铃薯、椰菜、花椰菜、草莓、番木瓜和深绿色多叶蔬菜等，这些食物中所含有的维生素c含量非常丰富。
多吃这些绿叶蔬菜能够很好的提高人体血液中维生素c的含量，从而提高体内hdl-c的数量，不仅仅能够降低胆固醇，同时还能让血管保持畅通。
面对胆固醇高吃什么好的问题，以上这几种食物都是非常健康的食物，同时孕妇还要注意尽量的少吃高胆固醇以及高脂肪的食物，以免血脂增高。
12五丝豆腐-孕妇降低胆固醇
原材料：豆腐200克，香菇(水发)10克，冬笋、火腿、菜叶、精盐、味精、鲜汤、湿淀粉、麻油各适量。
制作方法：1、豆腐、香菇、冬笋、菜叶、火腿分别切成丝，香菇、冬笋焯水。2、锅上火倒入鲜汤烧沸，放入豆腐丝、香菇丝、冬笋丝、火腿丝烧沸，撇去浮沫，加精盐、味精，放入菜丝烧沸，湿淀粉勾薄芡，淋入麻油装碗即成。友情提示:本品汤清味醇，营养丰富，有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效，常吃有降低胆固醇和防止血管硬化的作用，适宜孕妇食用。本文Hash：03a880f7894825ce5228e36ede5d91ead2c0964f
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