到了怀孕七个月时，准妈妈应该开始选择强度较低的运动了，这是为什么呢？
怀孕7个月的时候，以下事项要多加注意。
孕晚期为何不能做强度大的运动？
（1）由于大腹便便，会重心不稳，眼睛无法看到脚部，特别是在上下楼梯时必须十分小心，上下楼梯的次数要尽量减少，尽可能利用电梯。
（2）这段时间母体若受到外界过度的刺激会有早产的危险，应该避免剧烈运动，不宜有压迫腹部的姿势。拿重东西、向高处伸手、突然站起来等，都是应该避免的动作。
（3）腿抽筋和静脉曲张的人，不要长时间站立，下半身不要系带子。时常把脚抬高休息，能避免这些问题。若出现静脉曲张，应穿着弹性袜来减轻症状。
（4）饮食上依然要注意摄取均衡的营养，尤其是钙质、铁质含丰富的食物更应多吃。水分与盐分摄取过量，很可能会引起妊娠毒血症，必须严加节制。为了不造成便秘，应在每天早上喝牛奶和水，并多吃水果和纤维素多的蔬菜。再有，产前检查时，一定要再做一次贫血检查。
小编点评：进入孕七月，准妈妈的腹部已经很大了，连脚趾都可能看不清楚，所以在行走散步时一定要小心。过于激烈的运动很可能会导致早产的状况发生。
孕晚期运动幅度不要过大
怀孕的第8个月，孕妇的腹部突出更加明显，给孕妇的生活带来很多不便，再加上马上要面临的分娩，孕妇情绪又会发生很大的变化，所以此时的孕妇一定要减轻心理负担，保持良好的心态，用平和的心情去面对分娩。
(1)保持轻松的情绪。由于怀孕8个月的时候，胎儿区别声音强弱的神经已经完全，即使不知道言语中的意思，也能敏感地感受到母亲的情绪。当孕妇感到不安或处于不快的激动状态时，体内会释放出肾上腺素。肾上腺素会导致心脏快速跳动，如果肾上腺素经由脐带传递给胎儿，可能会到达胎儿的脑部。结果，胎儿也会处于受压力冲击的状态。所以，孕妇应随时调整心态，保持愉快、轻松的心情，以传达给胎儿良好的信息，促进胎儿身心和智力的发育。(2)怀孕后期常会出现浮肿。如果只是在傍晚或夜里腿部有些浮肿的话，不用担心。为了防治浮肿，孕妇不要站立或蹲坐太久，坐在沙发或椅子上时可以把脚抬高休息，还可以转动踝关节，按摩脚部，增加血液循环。为减轻手指的肿胀，可把两手高举到头部，先弯曲再伸直每个手指。孕妇一定要留意，如果肿胀特别明显，可能是子痈前期的先兆症状，要尽快去医院请医生诊治。另外，要注意饮食宜清淡。(3)母亲在这一时期因为腹部突出，动作迟缓，因应身体的要求，想睡就睡，可说是“懒散”的时期。但早晨一定要起床吃早餐，可以做一些不会造成腹部负担的扫除或轻松体操，轻微活动身体，必然有助于生产。睡眠要充分，白天也要注意卧床休息。妊娠中毒症的症状只要接受产前检查，就可以早期发现。为此，两周一次的产前检查一定要定时去。(4)做好产前准备。怀孕后期，是为生产做好心理准备，并开始筹备婴儿用品的时期。随时做好住院的准备，准时做产检。如果发现任何异常，或在这个时期生产，以现代的医疗技术来说，存活的可能性比较大。但是，由于胎儿的肺部机能约在3个月之后才能完全发育成熟，所以最好还是等到足月再生产。此外，即使只有少量的出血，也要尽早去医院做检查。因为有早产、前置胎盘、胎盘早剥的可能性。温馨提醒：到怀孕末期，运动时应注意幅度不要过大，特别是要注意脚的行动，上下楼梯时要一蹬一蹬地踩实了再走。孕期不能少运动 4种运动孕妈要常做
为了保障孕期的健康，同时也为了保障今后分娩的顺利，准假提醒广大的孕妈妈一定不能忽视了孕期运动。当然，因为特殊的身体原因，孕妈妈们在选择孕期运动方式时一定要多加注意，要根据自己的身体情况合理的进行选择。今天小编就向大家介绍4种适合于孕妈的运动方式。
散步。
在天气适宜时，在亲友陪同下到空气清新的公园、郊外田间小道上或树林里散步，每周3～5次。散步的时间多少和距离长短以不觉劳累为宜。
游泳。
游泳是比较适合孕妇的运动之一。它安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性。同陆上运动相比，游泳还具有减轻腰部压力的优点。但要注意游泳池水的卫生。
做广播操。
每日可在散步之后或工作之余做几节。怀孕头3个月内，不要做跳跃运动，而且每节操可少做几个节拍，动作幅度小一些，节奏慢一些。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做甚至不做。到了怀孕后期，要减少弯腰和跳跃，但可以增加脚腕、手腕、脖子等活动。
每天坚持做孕妇体操。
做操之前排尽大小便能减轻腰腿疼痛，松弛腰部和骨盆的肌肉。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感到疲劳为宜。
孕妈妈要做运动应该做些什么呢？专家指出运气适当的运动有利于孕妈的颊囊，同时对于胎儿的生长与发育也是有着很多的好处的，因此，孕妈妈们一定要注意。上面小编已经向大家介绍了4种适合于孕妈妈的运动，希望能给大家带去帮助。
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