远离不良环境
怀孕早期所发生的孕吐反应，通常会使孕妇的身体比较虚弱。如果时间太长，容易身体过于疲倦，引起头晕，甚至导致虚脱；或是因身体受冷而染上伤风感冒。特别是坐浴时间过久的话，会造成子宫充血，刺激子宫肌肉引起收缩，引发流产。
禁烟戒酒
孕妈咪是绝对不能喝酒的了，因为酒精会通过胎盘影响到胎儿的成长。所以在知道自己怀孕后，就马上戒酒吧，即使一点点也是不可以的。香烟也是对胎宝宝极其有害的东西，不光是孕妈咪，全家人都应该远离香烟，避免吸入二手烟。
勤洗手、漱口
普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。虽然普通感冒对胎儿影响不大，但如果体温较长时间维持在39℃左右，也有可能造成胚胎畸形。特别是流行性感冒，不仅病毒具有能使胚胎或胎儿发生畸形的作用，高热和病毒的毒性还会刺激子宫收缩，引起流产。因此，不仅是孕妈咪自己，家人也不要忘了要勤洗手和漱口，防止疾病感染。
保持好心情
孕妈咪的心情是好是坏、情绪紧张或放松都能影响到胎宝宝的成长，这种息息相关、紧密相连的特殊关系让孕妈咪觉得甜蜜，但也对孕妈咪提出了要求。虽然怀孕后的变化带来了精神和身体两方面的压力，但是保持积极的心态看待一切变化，不无故自责、烦躁，开心地吃、安心的睡，这些都是孕早期一定要做到的。
营养均衡补充
叶酸是孕早期需要注重补充的营养元素，如果怀孕前3个月就开始补充，对胎宝宝脑的发育是非常好的。孕早期是胎儿脑部及脊髓等中枢神经系统发育的重要时期，叶酸具有辅助DNA合成的作用，而DNA是细胞分裂和发育所必需的，所以孕妈咪在这段时期应该多吃黄绿色的蔬菜，当然，继续吃叶酸片也是可以的。
预防孕期贫血
胎宝宝通过母体的血液来摄取营养及氧气，怀孕后，孕妈咪的血流量增加，但是红血球并不会随母体血流量的增加而增加，因此，这一时期孕妈咪很容易贫血。为了预防贫血，孕妈咪需要补充铁质，可多食用菠菜、动物肝脏及坚果类食物。
培养均衡饮食习惯
很多孕妈咪怀孕前有偏食、挑食的习惯，怀孕了，不能再给自己理由和借口了，从现在开始调整自己的饮食习惯吧，每天2杯牛奶，多吃蔬菜、水果，饮食要清淡，尽量避免那些油炸的高热量食品。有了营养均衡的饮食习惯，后期的体重管理就不成问题了。
避免劳累
如果按照怀孕前的生活节奏来处理工作和家务事的话，孕妈咪容易出现宫缩或者抵抗力下降，而容易生病。另外，激烈的运动和长时间的工作都要禁止，如果感到疲倦就马上休息一会儿，还要有充足的睡眠，并注意保暖。
避免SEX
怀孕最初3个月，由于胎盘还没有完全形成，所以孕妈咪体内孕激素分泌量还不够多，最容易发生流产。如果SEX过频或动作不轻柔，容易刺激子宫收缩而引发流产。因此，要尽量避免性生活，尤其是以往发生过习惯性流产的孕妈味，更加要注意。
不自行用药
妊娠30~40天之间如果出现伤风感冒、头痛失眠等不适，不要自行乱吃药。这时，是胚胎组织对药物最敏感的时期，刚刚形成的胚胎非常稚嫩，很容易受到一些药物的损害而造成畸形或流产。虽然怀孕早期用药不当容易引起胚胎组织畸形，但一旦患了感冒还是要赶快去看医生，不要在家里硬挺着。
职场准妈妈在生活中应注意些什么？
(1)少做家务活
孕妇不要想把班上的工作和下班后的家务事都干得很好。班上有些累，家务事尽可能让丈夫承担一些，摆脱一些家务劳动，如可以让丈夫做些饭菜，这样孕妇回来可稍加休息，吃个现成饭。大件衣服请丈夫洗，丈夫不能洗的，花点钱送到洗衣房去洗。吃饭也可适当下饭馆，以减少夫妻双方的劳累。孕妇只是在不感到累或双休日时，去做一些力所能及的家务活。
(2)保证睡眠
有的孕妇班上没有午休时间，晚上要早点睡，保证8小时睡眠时间，双休日要好好睡两个中午觉。千万不要把班上未做完的事又带到家里来做，那样太劳累了。回家后要放松休息。
(3)重视饮食营养
有工作的孕妇比家庭孕妇更要注意营养，不要因工作劳累或时间紧而不注意饮食营养。晚餐一般吃好没问题，可是早餐不能对付，午餐不可太简单。有的孕妇中午在单位吃饭，要带好午餐或在食堂、饭店吃一顿丰盛的饭。用方便面做午餐的方法不可取，因为方便食品营养不全面。妊娠早期有妊娠反应，还可以带些点心之类小食品在工作中加餐。工作的孕妇无论如何也要注意吃好肉、鱼、蛋及新鲜蔬菜，不要为省事而亏了自己和胎儿，营养缺乏其后果是难以挽回的。
(4)加强定期保健
有的上班孕妇只顾工作，不能按时到医院进行产前检查，这对保健不利。每次检查去医院半天时间，单位是会理解和照顾的。
准妈妈在孕期吃水果应该注意些什么
准妈妈什么水果比较适合呢？下面小编来给您一一介绍。
柑橘
柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米。柑橘的皮、核络都是有名的中药。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。
但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身体内的胡萝卜素会明显增多，肝脏来不及把胡萝卜素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝卜素沉积导致皮肤呈黄疸样改变，尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、呕吐症状。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只，总重量在250克以内。
准妈妈在孕期吃水果应该注意些什么
无花果
无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显着。
孕妇最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，注意饮水，养成定时排便的习惯。同时，孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。
柿子
柿子，汁多味甘，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，还富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷等，其矿物质的含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清热、润肺、生津、止渴、镇咳、怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮便血、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以“一吃两得”。
柿子的蒂和叶都是中药。柿蒂可以降逆气、止恶心，治疗呃逆、嗳气等。柿叶有抗菌消炎、止血降压等作用，是民间常用的草药。柿子虽然有很好的营养及医疗作用，它也有不足之处。柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。遇酸可以凝集成块，与蛋白质结合后产生沉淀。因此，吃柿子应该点到为止，以一餐一个为宜。
秋梨
吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。
准妈妈在孕期吃水果应该注意些什么
将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
水果香甜可口，营养丰富，食用方便，适合孕妇日常食用。但是，水果所含的营养成分不能够代替蔬菜。水果与蔬菜的主要营养成分都是碳水化合物，以及不同质和量的维生素、无机盐、纤维素、各种酶类和某些特殊的营养物质。
水果固然营养丰富，但是，粗纤维素含量及其特 营养成分不如根茎绿叶类蔬菜。例如，苹果只含有细纤维素，而芹菜富含粗纤维素，二者营养及药用价值各异，不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血压、扩张血管的功效。石榴富含特殊成分鞣质，具有止泻的作用，过量食用反致便秘。苋菜富含钾、钙、胡萝卜素、维生素K等，而猕猴桃则以维生素C含量最高，双方各有千秋。因此，孕妇在选购食品时，一定要讲究各种水果及蔬菜的搭配，注意荤素及颜色的协调。
孕妇吃果蔬应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。
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