选择宽松、透气的衣物材质：
进行运动时的衣着一定要以宽松、舒适为主，以利动作的伸展；此外，最好选择透气性佳的棉质衣物，以免吸汗，透气性不佳的材质易导致皮肤过敏、搔痒，反而增加孕期的不适。
在空矿、空气畅通处进行：
运动时的周遭环境要尽量清空，以避免伸展时的碰撞造成危险；空气要保持流通；另外，若是要散步，也要避免到海边或山上等郊外，以降低发生危险的可能性。
运动前先排空尿液：
孕期会因子宫胀大、压迫膀胱而有频尿的现象，许多孕妈咪为了避免中止运动，会在无意之中憋尿，这样容易造成尿道感染发炎。因此，建议在运动之前先将尿液排空，才可专心运动。
注意子宫收缩情形：
一般在运动过后会引发子宫收缩，不过若是每隔15~30分钟的宫缩为正常现象；但若是每隔10分钟就感觉到收缩且有疼痛感，又腹痛持续一小时，就要立即就医。在子宫有收缩现象时，孕妈咪可先坐下稍作休息，多喝水，观察一阵子之后，无持续收缩现象，就可恢复正常活动。
准妈妈做顺产运动时应注意什么
适量的运动，固然对顺产有一定帮助，但有些细节仍需准妈妈引起重视，活动时都要注意些什么呢？
有针对性选择运动方式
准妈妈要根据自己的实际情况来选择运动，如果以前运动很少的话，可适当选择一些轻微的活动，不要从事一些体育活动；如果孕前一直坚持运动的话，可以根据自身体能状况，选择游泳或一些轻快的球类运动。运动前，最好征得医生的许可，注意避免在饭前和饭后1小时内做运动。
切忌疲劳过度
怀孕期间，准妈妈的心肺及身体各个部位都承受着负担，绝对要避免疲劳过度，避免引起气喘或其他意外，运动强度和时间，一定要把握好。
避免剧烈运动
准妈妈应避免剧烈运动，避免从事需要腹部用力的工作或家务，如提拿重物。合理活动之余，要保证充足的睡眠和休息。妊娠过程中出现异常，应遵医嘱，适当限制活动，甚至卧床休息。不做俯身弯腰的动作散步时，准妈妈应注意挺胸抬头，直视前方，不要弯腰低头，也不要弯腰捡拾东西，以免用力过度导致背部肌肉和关节的损伤。可以直腰屈膝伸手拾检，再直腰起立。坐下时也应该腰背挺直坐在有靠背的椅子上，还要注意坐实再放松身体，以免摔倒。
运动时衣着舒适
活动时，准妈妈应穿着宽松、透气、吸汗的衣服。准妈妈代谢旺盛，衣服面料的选择，应尽量以透气、保温性能好、手感好的纯棉面料为主，化纤制品尽量不用，贴身衣物勤洗勤换。
注意运动的安全性
妈妈网（http://yuer.mama.cn）育儿专家建议准妈妈做操的时候，选择硬板床或地板进行，避免床太软，影响到身体平衡，带来意外的扭伤或者致使动作不规范，影响效果。运动次数也要由少渐多，体力不支的情况下，应及时停止。
并不是所有的孕妇都适合做剧烈运动。如果有流产史，心脏、肾脏有疾病的、多胞胎者、前置胎盘或出现不规则出血、宫缩等现象的孕妇都不造合做孕期运动。
如果你不属于上述孕妇，而且体质一向良好的话，应该可以适当做些孕期运动，但也最好先向医生详细咨询，征得医生同意后，在保证胎儿安全的前提下，选择柔和的、适合孕妇的运动。如果第一次运动后，有轻微腹痛或者阴道出血的话，你就不要再做运动并马上到医院诊察。
在进行孕期运动时，你还要注意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋。注意保暖，以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗头发的时候，如果自己不方便，可以请人帮助清洗，但要采用头往前倾的姿势来冲洗头部。即便在怀孕4〜7个月，并非所有的孕妇都适合做运动。如果你有心脏病，或是肾脏泌尿系统的疾病，或是曾经有过流产史，自然是不适于做孕期运动的。患有妊娠高血压者，由于血压不稳定，也不适于运动。假如医生告诉你是前置胎盘，阴道出现了不规则出血、提前出现宫缩等现象，是绝不能有运动的念头的，此时此刻必须静养，来不得半点含糊。
准妈妈必须知道的在孕晚期时应该注意什么?
1、产前检查
在孕晚期，产前检查是二周一次。除了监察胎儿的成长外，还检查胎盘的功能是否正常。医生通过产前检查，决定你的分娩方式。
2、药物
到了孕晚期，最令你头疼的问题，可能是下肢的浮肿。其实，多数情况下并不需特殊治疗，只要注意休息就可以了。如果血压偏高，就一定要在医生指导下用药，自己不要任意服用降压药物，以免造成不必要的危险。
在怀孕的最后阶段，虽然胎儿的情况已经稳定，药物对于胎儿的影响不大，但你仍然需要避免病菌感染。
3、走路
大腹便便的你，走路时要保持平衡，注意安全，不要走起伏不平的路。不要穿高跟鞋，一定要穿后跟低而平稳的便鞋，以避免因身体重心不稳而摔倒。
4、运动
多走走，适当地做些产前孕妇体操，这对于自然分娩大有好处。
?5、外出
避免在人多的地方出入。如必须外出是一定要有人陪同，并选择安全的交通工具，尤其不要乘坐颠簸大、时间长的车子。 在孕晚期不宜出远门，不要安排远途旅行。
6、饮食
以少吃多餐为原则，尽量减少在外用餐，控制你的食量。
7、卫生
孕妇特别容易出汗，所以最好坚持每天用温水洗澡或擦身。还要注意洗浴安全，洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，保护好自己和胎儿。
8、性生活
在孕期的最后 6 至 8 个星期，应避免性生活，以免造成羊膜破裂，引起胎儿早产。
久久健康网温馨提示：因为分泌物增多，所以孕妇每天要更换内裤。
(编辑：苗皓)
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