在怀孕中期的时候，孕妈妈需要锻炼身体来维持自身健康，但是在怀孕中期，由于宝宝的成长速度很快，所以孕妈妈的运动需要注意很多事项，这样才能确保宝宝安全。那么，怀孕中期孕妈妈运动需要注意些什么？下面为大家做详细分析，希望可以帮助大家。
怀孕中期孕妈妈运动需要注意些什么？
专家指出，怀孕中期的时候，孕妈妈因为宝宝的成长，肚子会慢慢的长大，所以在这段时间里面，孕妈妈需要锻炼身体，并且呼吸新鲜的空气，这样有利于胎儿的身心健康。但是在锻炼的时候，一定要注意以下几点：
1、运动不能过于激烈
怀孕4~6月的时候，孕妈妈锻炼身体的时候，最好不要做一些激烈的运动，如打篮球、羽毛球、乒乓球、游泳等活动都不能做，因为胎儿的体重增大了很多，这样很容易引起流产情况出现。
2、运动时间不能过于太久
怀孕中期的时候，孕妈妈每次运动时间都不能太久，如果是登山、跑步，一定要保持休息，并且每次运动时间控制在半小时之内，然后休息5~10分钟在运动，这样才能保持自身体力。
3、运动的时候要多喝水
在运动的前后，孕妈妈要多喝水，因为运动时身体的流汗太多，散热太快会导致身体缺水，并且身体的温度会增高，这样很容易导致孕妇出现休克、昏厥现象，所以在运动的前后，孕妈妈一定要多喝水，保持自身水分充足，这样才能避免意外情况发生。
4、天气太热减少运动
孕妈妈在怀孕中期的时候锻炼身体，如果天气太热，最好不要锻炼，可以自己在家做一些活动，加强腿部与腹部的锻炼，以免后期宝宝快速生长，体重加重，引起身体不适。
孕晚期的孕妈妈饮食需要注意些什么？
怀孕到了晚期的时候，胎儿的成长会导致孕妈妈的腹部压力增加，进食的时候孕妈妈经常会出现腹胀的现象，这样会影响到胎儿的神经系统发育，所以孕妈妈一定要注意好自身的饮食，这样才能保证胎儿的质量。那么，孕晚期的孕妈妈饮食需要注意些什么？下面为大家做详细分析。
孕晚期的孕妈妈饮食需要注意些什么？
1、补钙
孕晚期的时候，腿部的压力过大，在夜间经常会出现小腿抽筋的现象，所以孕妈妈在这个时候，一定要多吃含钙食物，多吃维生素B与镁的食物，这样可以减少夜间抽筋现象。并且孕妈妈可以在睡觉之前喝牛奶，这样也可以缓解抽筋现象。
2、少吃高蛋白的食物
孕晚期的孕妈妈一定要记住，为了自身的睡眠与胎儿的健康，一定要控制好高蛋白质的摄入量。并且要多吃维生素C的食物，如新鲜的水果、蔬菜的食物，保持自身营养平衡。
3、多吃海鲜品
孕晚期的孕妈妈经常会出现头痛的现象，所以孕妈妈在这个时候，一定要注意好自身的饮食，最好多吃一些海鲜品，如鱼类、海带、紫菜等食物，这样可以缓解头痛症状。
4、多吃铁元素食物
孕晚期的孕妈妈可能会因为贫血，导致自身身体出现多种不适的现象，所以孕妈妈为了自身及胎儿的健康，一定要多吃一些铁元素食物，如贝类食物、动物的内脏等食物。
5、注意进食习惯
孕晚期的孕妈妈经常出现腹胀的现象，一定要控制好进食的量，避免吃过多的食物，增加腹部的压力。但是孕妈妈为了宝宝的发育不受影响，可以增加用餐的次数，每天进食5~6次，这样不仅可以缓解腹胀现象，还不会影响胎儿的发育。
孕晚期的孕妈妈饮食需要注意些什么？
怀孕到了晚期的时候，胎儿的成长会导致孕妈妈的腹部压力增加，进食的时候孕妈妈经常会出现腹胀的现象，这样会影响到胎儿的神经系统发育，所以孕妈妈一定要注意好自身的饮食，这样才能保证胎儿的质量。那么，孕晚期的孕妈妈饮食需要注意些什么？下面为大家做详细分析。
孕晚期的孕妈妈饮食需要注意些什么？
1、补钙
孕晚期的时候，腿部的压力过大，在夜间经常会出现小腿抽筋的现象，所以孕妈妈在这个时候，一定要多吃含钙食物，多吃维生素B与镁的食物，这样可以减少夜间抽筋现象。并且孕妈妈可以在睡觉之前喝牛奶，这样也可以缓解抽筋现象。
2、少吃高蛋白的食物
孕晚期的孕妈妈一定要记住，为了自身的睡眠与胎儿的健康，一定要控制好高蛋白质的摄入量。并且要多吃维生素C的食物，如新鲜的水果、蔬菜的食物，保持自身营养平衡。
3、多吃海鲜品
孕晚期的孕妈妈经常会出现头痛的现象，所以孕妈妈在这个时候，一定要注意好自身的饮食，最好多吃一些海鲜品，如鱼类、海带、紫菜等食物，这样可以缓解头痛症状。
4、多吃铁元素食物
孕晚期的孕妈妈可能会因为贫血，导致自身身体出现多种不适的现象，所以孕妈妈为了自身及胎儿的健康，一定要多吃一些铁元素食物，如贝类食物、动物的内脏等食物。
5、注意进食习惯
孕晚期的孕妈妈经常出现腹胀的现象，一定要控制好进食的量，避免吃过多的食物，增加腹部的压力。但是孕妈妈为了宝宝的发育不受影响，可以增加用餐的次数，每天进食5~6次，这样不仅可以缓解腹胀现象，还不会影响胎儿的发育。
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