孕期按摩的好处
按摩可以促进血液循环、减少不适感觉、舒缓压力,以及增强抵抗力。由准爸爸替妻子按摩,让孕妈咪直接感受到关怀,更是甜在心头。
给妻子按摩的最佳时间
一般来说睡觉前按摩的效果最佳,同时有助于孕妈咪松弛神经,改善睡眠。
妈妈网(http://www.mama.cn/)专家提醒,孕期按摩前须知孕妇多睡眠欠佳,若睡前按摩,有助松弛神经,酣睡入梦。根据个人需要,按摩身体各部位,最少15分钟就可以。最好床上按摩,床褥软硬不拘,只要感觉舒服就可以。力度要稳定,不要时重时轻。播放一些抒情的音乐以帮助放松心情,营造气氛。准爸爸应彻底清洁双手,按摩时不一定使用润肤油,如果准爸爸的双手略显粗糙,可以涂些润肤油,避免按摩时弄痛孕妈咪的肌肤。双方先深呼吸,放松心情,准备全身心放松。按摩时每个动作做7至10次。
按摩部位按摩的方法
头部双手放在头部两侧轻压一会,有助松弛,然后用手指轻揉整个头部;双手轻按前额中央位置,向两侧轻扫至太阳穴;轻按眼部周围;双手轻按两颊,再向上扫至太阳穴;双手放在下巴中央,然后向上扫至太阳穴;将食指及中指沿着耳部四周前后轻按。
肩背双手按压在肩上,慢慢向下滑落至手腕位置;双掌放在肩胛中央位置,向外及往下轻压。
手部:用手托着手腕,另一只手的指头轻按捏手腕至腋下;同样托着手腕,另一手上下扫拨手腕至腋下;双手夹着手臂,上下按摩手腕至腋下;最后轻轻按揉每只手指。
锁背及腹部双手放在前胸锁骨中央位置,沿着锁骨向两旁扫出;双手放在腹部上半部,慢慢向左右呈心形扫向下半部,再返回上半部,整个动作做5次。
脚部用手托着脚掌,另一手的指头轻轻按捏小腿至大腿;同样用手托着脚掌,另一只手上下扫拨小腿至大腿;双手夹着脚部,上下按摩小腿至大腿;最后可轻轻按揉每只脚趾。
孕期按摩的注意事项
切忌在肚饿、肚饱或心情郁闷时按摩。
怀孕头3个月及产前1个半月,按摩时力度不宜太强。
身体某些部位,如乳房、腹部、背部、小腿后肌及足踝等,都不要大力按摩。
若孕妇有妊娠并发症或其他疾病,例如皮肤病、心脏病、哮喘及高血压等,都不宜按摩。
孕期准妈妈吃梨有什么好处?
梨在我国有3000多年的历史,目前有1000多个品种,是我国最古老的果木之一。从营养的角度讲,梨的品种并不那么重要,只要选择自己喜欢吃的品种就可以。
为什么要吃梨?
1、按中医的理论讲,梨,性微寒、味甘,有生津、润燥、清热、化痰等功效。秋天气候干燥,燥气容易伤人。而梨恰好有润肺消痰、止咳降火的作用,对咽干鼻燥、咳嗽无痰、咽喉肿痛、舌干口渴、便秘尿赤、皮肤干涩等都有缓解作用。适量食用,可以帮助准妈妈预防上呼吸道疾病。
2、从营养学的角度讲,梨富含钾,热量低,膳食纤维含量丰富,尤其适合出现妊娠水肿的准妈妈食用。
梨还可以怎么吃?
除了生着吃,脾胃虚寒的准妈妈可以用梨煮梨水喝,也可以和红枣或川贝一起炖熟了食用。
孕期准妈妈吃梨有什么好处?
梨在我国有3000多年的历史,目前有1000多个品种,是我国最古老的果木之一。从营养的角度讲,梨的品种并不那么重要,只要选择自己喜欢吃的品种就可以。
为什么要吃梨?
1、按中医的理论讲,梨,性微寒、味甘,有生津、润燥、清热、化痰等功效。秋天气候干燥,燥气容易伤人。而梨恰好有润肺消痰、止咳降火的作用,对咽干鼻燥、咳嗽无痰、咽喉肿痛、舌干口渴、便秘尿赤、皮肤干涩等都有缓解作用。适量食用,可以帮助准妈妈预防上呼吸道疾病。
2、从营养学的角度讲,梨富含钾,热量低,膳食纤维含量丰富,尤其适合出现妊娠水肿的准妈妈食用。
梨还可以怎么吃?
除了生着吃,脾胃虚寒的准妈妈可以用梨煮梨水喝,也可以和红枣或川贝一起炖熟了食用。
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