孕期做体操运动有什么好处？妈妈网育儿知识(http://www.mama.cn/yuer/)专家为大家解答如下：
孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩。
体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性,使关节、韧带松弛柔软,有助于分娩时肌肉放松，减少产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示,坚持实施孕妇体操者，正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。下面介绍几种简单可行的孕妇体操。
双腿抬高运动：
做法：
平躺仰卧，双腿垂直抬高。足部抵住墙壁，维持约3——5分钟。
骨盆摇摆运动：
做法：
平躺仰卧,双膝弯曲，双足平放于床上。利用足部与肩部的力置，轻轻抬高臀部与背部,如此上下反复。
脊柱伸展运动：
做法：
平躺仰卧，双膝弯曲。双手抱住膝关节下缘，头抬起让下巴尽量靠前胸。慢慢恢复原来姿势。
盘腿伸张：
做法：
盘腿而坐，双脚在脚踝处交叉。轻轻将膝盖往下压。
妈妈网育儿知识专家温馨提醒：
怀孕毕竟是个特殊的生理过程，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。
备孕妈妈进行孕前运动有什么好处
对于备孕准妈妈来说，大家如何做才能有效地提高受孕成功的几率呢？专家提醒备孕准妈妈一定要积极的调理身体，除了饮食以外，进行孕前运动也是非常有必要的。孕前运动好处多多，备孕准妈妈们一定要多加注意。
1.预防妊娠糖尿病
女性在备孕期间适当的锻炼，身体的能量消耗就比较快，运动能够促进食物中的糖分分解以及能量消耗，那么就能够更好的预防女性怀孕之后出现妊娠糖尿病。
2.提高呼吸系统功能
女性在备孕期间做好有氧运动，这样女性在运动过程中，就提高了自身的呼吸系统功能。女性的呼吸功能提高了，那么在今后的生产过程中，就更为顺利。
运动能够为孕妇们塑造更好的体格，能够锻炼到女性的骨盆，为女性的顺产提供良好条件。
3.调节体内激素分泌
女性适当运动之后，身体内部的激素分泌也是可能受到影响的。女性长期运动，自身就的体质自然能够提高，那么女性卵细胞质量也会提高。
女性的神经系统和垂体功能受到影响，女性身体内部的激素分泌也可能受影响，比如性激素，从而能够促进女性更快怀孕。
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备孕妈妈进行孕前运动有什么好处
对于备孕准妈妈来说，大家如何做才能有效地提高受孕成功的几率呢？专家提醒备孕准妈妈一定要积极的调理身体，除了饮食以外，进行孕前运动也是非常有必要的。孕前运动好处多多，备孕准妈妈们一定要多加注意。
1.预防妊娠糖尿病
女性在备孕期间适当的锻炼，身体的能量消耗就比较快，运动能够促进食物中的糖分分解以及能量消耗，那么就能够更好的预防女性怀孕之后出现妊娠糖尿病。
2.提高呼吸系统功能
女性在备孕期间做好有氧运动，这样女性在运动过程中，就提高了自身的呼吸系统功能。女性的呼吸功能提高了，那么在今后的生产过程中，就更为顺利。
运动能够为孕妇们塑造更好的体格，能够锻炼到女性的骨盆，为女性的顺产提供良好条件。
3.调节体内激素分泌
女性适当运动之后，身体内部的激素分泌也是可能受到影响的。女性长期运动，自身就的体质自然能够提高，那么女性卵细胞质量也会提高。
女性的神经系统和垂体功能受到影响，女性身体内部的激素分泌也可能受影响，比如性激素，从而能够促进女性更快怀孕。
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