孕妇游泳能促进血液循环，增加肌肉弹性和力量，并且增强耐力。对孕妇来说，游泳带来的额外的好处是，它几乎让你感觉不到任何重力，而且不太可能受伤，它安全、舒适，活动量适中，能锻炼腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性。所以说游泳是适合孕期的最佳运动之一。
对于怀孕4～8个月的健康孕妇来说，游泳可以说是最安全和最有效果的。说是游泳不如说是水下活动更合适。孕妇游泳不是一定要求孕妇按照某种泳姿在泳池游上几个来回，主要目的是借助水的浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会，使孕妇健身更加安全。
孕妈妈游泳好处多
准妈妈游泳也可纠正胎位异常
在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛及有效纠正胎位异常，这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。
孕妈妈游泳可降低难产发生率
对身体素质健康的孕妇而言，参加体育活动，虽然可致子宫血流量减少，但通常并不会影响胎儿，因为胎儿具备相当强的耐受力。相反，孕妇运动后可有效地促进盆腔血液循环，增进机体新陈代谢，这些对孕妇和胎儿都是有益的。游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩，因此，游泳锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率。
孕期游泳可缓解分娩时疼痛
与陆上运动相比，游泳不仅身体负担较小，而且可以提高脂肪代谢率。新研究则显示，孕妇在孕期游泳，可缓解分娩时的疼痛。但怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇不宜。
孕期游泳注意事项
游泳是比较适合孕妇的运动之一，不过孕妇游泳的时候还是应该做好防护措施，注意安全。
1、准备一双防滑拖鞋。只要是离开水，无论是在入水前还是出水后，都应该穿着防滑拖鞋，以免不慎滑倒。
2、最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤，氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适，所以最好能够选择室外泳池，减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。
3、别忘了准备水或果汁。应该随身携带水和果汁，在游泳前和游泳过程中随时补充，以免发生脱水。
4、不要过分伸展，避免潜水。水中因为浮力的左右，经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意，避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水，缺氧对胎儿特别不利。
5、泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。
准妈妈们孕中期运动可降低早产率
华中科技大学同济医院儿科副主任医师徐三清介绍说，早产儿由于器官发育不成熟、在宫内被感染，其死亡率约为12.7％—20.8％。随着医学技术的不断提高，早产儿的存活率有了较大提高，但远期的并发症是一个很大问题，如脑瘫、智力低下、免疫功能不良、视神经发育异常、听力障碍、慢性心肺肾疾病等，使得患儿终身生活质量低下，给家庭和社会带来巨大的经济和精神负担。
孕中期运动早产危险减少48%
“过去，我们吃得差，怀孕时还照常上班，我生了5个孩子，都是足月生的。现在的人怎么这容易是产呢？”在协和医院妇产科病房照顾早产儿媳的刘婆婆说，和儿媳一个病房4个产妇，两个早产。
“早产既有孕妇的原因，也有胎儿及胎盘方面的原因。”杜玉开说，孕妇合并急性或慢性疾病，如病毒性肝炎、尿路感染、心脏病、糖尿病、严重贫血、甲状腺功能亢进等疾病；子宫畸形如双角子宫、子宫颈长度过短、纵隔子宫、子宫颈松弛、子宫肌瘤等以及妊娠并发症如妊娠高血压综合征、前置胎盘和胎盘早期剥离等，均可导致早产。胎儿及胎盘因素主要有羊水过多或过少、多胎妊娠、宫内感染、母儿血型不合、胎盘功能不全等。
杜玉开表示，早产不断“走高”，与现代人生活方式也有一定关系：
婚前性生活人流：可导致宫颈松弛、生殖道感染，从而引起早产。越早发生的早产，感染所占的比例越高，30周之前发生的早产，80％是由感染引起的。
人工助孕：随着人工助孕技术的发展和滥用促排卵药物，多胞胎妊娠增多而致早产。统计显示，服用促排卵药物的孕妇早产率在40％－50％。
营养过剩、运动过少：从医学角度讲，孕妇平均体重增长应该在12.5公斤以内。因为营养过剩、运动过少，目前我国约有73％的孕妇体重增加超过了世卫组织的标准。孕妇体重超标，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5—20倍，妊娠高血压及闭关的发生率增加2—20倍，早产发生风险增加60％。
环境污染和不良生活方式：严重的二手烟、饮酒、久坐不动、夜生活等，在一定程度上也会造成早产。同样，怀孕晚期同房或运动过度，也有可能造成早产。
年龄及心理因素：孕妇年龄低于20岁或超过35岁，以及压力过大、紧张等心理因素，也是引起早产的重要原因。
孕中期运动早产危险减少48%
我国传统生活方式确可减少早产
武汉地区医学专家表示，我国传统生活方式确可减少早产。
杜玉开说，92%的中国女性生育孩子的年龄在22岁－35岁之间，这是较好的生育年龄段。而且我国传统生活方式中，女性吸烟率低，婚前性生活少，都可避免早产的发生。”一项新的研究发现，孕妇在妊娠期的最初2/3时间内进行合理运动可降低早产的危险。孕早期运动者早产危险减少20%，孕中期运动者减少48%。”
欧阳为相提醒，一旦出现早产迹象应马上卧床休息，并且取左侧位以增加子宫胎盘供血量；有条件应住院保胎。家庭、社会也应给予孕妇特殊关怀，尤其是丈夫、家人的体贴、关心，能帮助孕妇减轻或消除不健康的心理症状。孕妇本身也应做好自我调节，注意营养，充分休息，平时多散散步、听听音乐、想一些美好的事情，做一个快乐的“准妈妈”。
孕期适当吃鱼可降低产后抑郁发生率
产后抑郁症发病率为13%，一些重症患者病情持续时间长达1年多。据国外媒体4月13日报道，美国实验生物学大会上宣布的一项新研究发现，孕期适当吃鱼有助于降低产后抑郁症的危险。三文鱼等深海肥鱼中的Ω-3脂肪酸是发挥作用的关键。
美国康涅狄格大学研究人员完成的这项新研究中，26名孕妇在妊娠24周左右时，每天服用一颗含Ω-3脂肪酸DHA胶囊，每周5次。另外26名孕妇服用含玉米油的安慰剂。参试妇女产后抑郁症症状问卷调查结果对比分析发现，孕期服用Ω-3脂肪酸DHA的胶囊的妇女调查问卷得分更高，这些妇女产后更少发生焦虑、自我价值丢失感等问题。
新研究负责人米歇尔·普赖斯·加吉博士表示，新研究结果表明，孕期合理补充正常饮食水平的DHA，有助于减少产后抑郁症症状。一些人爱通过补剂补充DHA，然而吃鱼补充DHA则更好。建议每周吃两次三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼或鳟鱼，即可满足身体对DHA的需求，达到降低产后抑郁症危险的效果。然而，专家告诫，孕期吃鱼应适可而止，保持膳食平衡，因为过量吃肥鱼不利胎儿正常发育。
早期研究还发现，母亲孕期吃鱼，孩子7岁时的交际和社交技巧更好。
本文Hash：117aa17b3b31344d95ed30e6f7825c6adcc3f14e
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
准妈妈怎样才可以降低早产率
对于早产，准妈妈要尽早做好预防工作，这样才能有效的降低早产率，本篇资讯，我们重点要讲的就是，准妈妈怎样才可以降低早产率?怎样可以降低早产率?丹麦研究者最近通过研究发现，孕妇吃鱼越多，怀孕足月的可能性越大，出生时的婴儿也会较一般婴儿更健康、更精神。研究人员通过研究发现，那些经常吃鱼的孕妇出现早产和生出体重较轻婴儿的可能性要远远低于那些平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。调查还发现，每周吃一次鱼，就可使从
-
孕妈妈体型可预知生产难易度？
自然生产的产程进展有三个主要因素：一、胎儿举凡胎儿的姿势、产式、体态、位置、头围、胸围，胎儿的数目及胎儿的健康状况等，都可能影响产程的进展及生产的方式。二、骨盆骨盆由两侧前方的无名骨(肠骨、坐骨及耻骨围绕而成)、荐骨及尾骨相连接成一个通道，也就是“产道”。评估骨盆之产容量时，最重要的量度有：1.入口的产科直径。2.坐骨棘之间的距离。3.耻骨下角与二结节间之距离。4.三平面(入口、中间及出口)之后矢
-
孕妈妈要降低分娩危险可服用维生素C
在墨西哥，胎儿羊膜早破为当地孕妇所常见。但是羊膜过早破裂常常会给孕妇生产带来危险。科学家们认为，维生素C能够帮助加固由胶原质构成的羊膜。他们的研究表明，在怀孕前和怀孕期间未能得到足够维生素C补充的孕妇容易发生羊膜早破。水溶性维生素C在人体内存留的时间不长，未被吸收的维生素C会很快被排出体外。在怀孕期间，由于胎儿发育占用了不少营养，所以孕妇体内的维生素C及血浆中的很多营养物质都会下降。实验证明，在孕
-
孕妈多读书可降低产后抑郁
这项调查在2003年10月2004年7月里，调查组随访了248名准妈妈，调查她们孕前、生产直到产后的精神和生活状态。她们都是小学以上文化程度，无精神疾病。最终，产后出现1例重度抑郁者、37例轻中度抑郁者及81例疑似抑郁者，接近一半。专家们对比发现，轻中度抑郁产妇平均约受教育9.9年，而无抑郁的产妇平均受教育年限为12.3年。专家认为，文化程度较高的妇女怀孕后，会积极上网
-
孕妈妈多喝石榴汁可降低胎儿大脑发育受损
每个准妈妈都希望自己未来的宝宝健康聪明，但新生儿非常容易患脑部疾病，美国科研人员最近的一项研究表明，怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的几率。据中国国际广播电台近期报道，胎儿在母亲子宫内成长期间以及出生后不久的一段时间内，由于脑部供血供氧都不很充足，所以有可能造成脑组织损伤和大脑性麻痹这样的脑部突发疾病。由于缺血缺氧而引起的脑部肌肉萎缩在足月的新生儿中的比例是千分之二，而在早产儿中发病比例
-
怀孕期间准妈妈发生流产可以用药物保胎吗
聪颖美丽的阿娟姑娘近日来总是愁眉紧锁，她遇到了一件麻烦的事。原来，阿娟姑娘结婚后不久就怀孕了，至今已有3个来月，可是最近总觉得腰酸背痛、腹痛、阴道不时有血性分泌物流出。听同事说，这很可能是先兆流产，得去医院用保胎药保胎。听说是先兆流产，这犹如晴天霹雳，使阿娟姑娘吃惊不小。这天，阿娟姑娘在母亲陪同下，来到了医院。医生检查后，证实阿娟姑娘确实有流产先兆，刚开始发育的胎儿很可能要被娩出。听说要流产，阿娟
-
准妈妈定期产检可降低难产概率
分娩是指在临产以后，子宫收缩和腹压增加及羊水冲刷将胎儿从子宫经产道推出体外和在此以后的胎盘娩出的整个过程。在这个过程中，三大要素——产力、产道、胎儿就决定了难产的可能性。相应地，如果能保障这三大决定性因素，难产就能在很大程度上降低甚至避免。所以，孕妈咪在孕期应遵守以下三项原则：1、均衡营养，避免进食太多造成胎儿肥胖。胎儿太大，是现在导致难产的最主要原因。现在人们生活水平提高，再加上都是独生子，家里
-
要妈妈孕期有孕吐反应可降低流产率
据英国媒体近日报道，英国科学家最新调查研究显示，腰身纤瘦的女性更容易在怀孕早期流产。“英国皇家卫生与热带医药学院”的一组医学人员，经过对600名流产女性以及6000名怀孕超过三个月的女性进行观察与研究，得出了上述结论。研究显示，纤瘦的女性怀孕头三个月比正常女性流产率高出72%。防流产要多吃瓜果蔬菜和巧克力研究还发现，每日都吃瓜果蔬菜和巧克力的妇女，流产的危险会大大降低。据统计，仅在英国，便有五分之
-
孕期孕妈妈注重锻炼可降低难产因素
难产，顾名思义就是在生产中遇到困难。临床上表现为生产过程缓慢甚至停止。难产不仅伤害孕妇的身心健康，而且对胎儿的生命安全也是一种威胁。随着预产期的临近，很多夫妇都担心分娩时遭遇难产。那么，造成难产的原因有哪些，如何能避免难产呢？要弄清造成难产的原因，必须先明白分娩过程。分娩是指在临产以后，子宫收缩和腹压增加及羊水冲刷将胎儿从子宫经产道推出体外和在此以后的胎盘娩出的整个过程。在这个过程中，三大要素——
-
母乳喂养可降低新妈心血管疾病发病率
母乳喂养的优点有哪些呢？每位新妈妈几乎都有听说母乳喂养好处多，那么，你是否具体知道母乳喂养的好处都有哪些呢？在这里，小编就来为大家总结了母乳喂养的常见好处和你意想不到的的好处，快来一起看看吧。母乳喂养的优点专家指出，母乳中含有丰富的抗体，如免疫球蛋白，可以提高婴儿抵抗力；尤其是产后10天内的初乳，有很强的抗细菌能力。母乳中钙磷比例比较合适，铁含量虽然不多，但容易被婴幼儿吸收。母乳中还含有不饱和脂肪
