早孕反应处理方法有三大策略,心理战胜,心情要轻松愉快;饮食对策,补充维生素、对饮水,少食多餐,适量运动。
对抗早孕反应有三大策略,早孕反应虽说不是病,但其“难过”程度也是不亲历者不能体会的,所以,我们要想尽招数来缓解这种不适,我们的三大策略就是:
一、心理战胜
心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识,以充分认识早孕反应,解除心理负担。丈夫的体贴,亲属,医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑,增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要一个舒适的环境,多可使症状减轻。
二、饮食对策
注意食物的形、色、味,多变换食物的大小,使其引起食欲。在能吃的时候,尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量,少食多餐。多喝水,多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘,以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪,激起孕妇的食欲。
三、适量活动
不能以为恶心呕吐就整日卧床,否则只能加重早孕反应,如果活动太少,恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重,易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动,如室外散步、做孕妇保健操等,都可改善心情,强健身体,减轻早孕反应。
可减轻早孕反应的美味食谱
大多数准妈妈都要经历孕吐,孕早期孕吐反应相对较严重一些,那什么样的有效方法才能改善呢?下面就向各位准妈妈推荐一款食谱,可以让你的减轻孕吐反应。
原料:燕麦30克,大米50克,小南瓜1个,葱花、盐各适量。
做法:
1、南瓜洗净,削皮,切成小块;大米洗净,用清水浸泡1小时。
2、锅置火上,将大米放入锅中,加水,大火煮沸后转小火煮20分钟;然后放入南瓜块,再煮10分钟;最后加入燕麦,继续用小火煮10分钟。
3、出锅前加盐调味,再撒上葱花。
营养提示:燕麦的锌含量在所有谷物中最高,而且含有丰富的维生素B1、氨基酸、维生素E等。同时燕麦内含有一种燕麦精,具有谷类的特有香味,能刺激食欲,特别适合孕早期有孕吐发生的准妈妈。
1、燕麦一次不宜吃太多,吃多了会造成胃痉挛或胀气。
2、燕麦有通大便的作用,有便秘现象的准妈妈可以适当食用燕麦。
可减轻早孕反应的美味食谱
大多数准妈妈都要经历孕吐,孕早期孕吐反应相对较严重一些,那什么样的有效方法才能改善呢?下面就向各位准妈妈推荐一款食谱,可以让你的减轻孕吐反应。
原料:燕麦30克,大米50克,小南瓜1个,葱花、盐各适量。
做法:
1、南瓜洗净,削皮,切成小块;大米洗净,用清水浸泡1小时。
2、锅置火上,将大米放入锅中,加水,大火煮沸后转小火煮20分钟;然后放入南瓜块,再煮10分钟;最后加入燕麦,继续用小火煮10分钟。
3、出锅前加盐调味,再撒上葱花。
营养提示:燕麦的锌含量在所有谷物中最高,而且含有丰富的维生素B1、氨基酸、维生素E等。同时燕麦内含有一种燕麦精,具有谷类的特有香味,能刺激食欲,特别适合孕早期有孕吐发生的准妈妈。
1、燕麦一次不宜吃太多,吃多了会造成胃痉挛或胀气。
2、燕麦有通大便的作用,有便秘现象的准妈妈可以适当食用燕麦。
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