为了孕育健康宝宝,孕期准妈妈的生理状况会发生很大改变,如激素的大量分泌和新陈代谢增加等,这些变化也可能会给准妈妈的眼睛带来影响。因此,准妈妈需要多休息眼部并补充适当营养。
为什么自从怀孕之后,我的视线变得有些模糊?难道我的近视度数加深了吗?为什么有时候眼睛很干,有血丝,甚至连隐形眼镜都戴不了?
孕期的视力可能会改变
由于准妈妈体内激素分泌发生很大的变化,使眼睛的角膜水分增加,进而使角膜弧度改变,从而造成视力改变,这时准妈妈可能就会感觉不太舒服或看不清楚。对于近视者来说,还可能使近视度数加深。
准妈妈常发生的眼睛不适
相信准妈妈们一定很好奇,怀孕期间,眼睛可能会发生哪些不适症状呢?干涩、朦胧感、眼压改变、眼疲劳等,都是孕期常发生的眼睛不适。除了这些一般症状外,准妈妈也可能因为本身或怀孕期间所患的疾病(如妊娠糖尿病、高血压等)而引发眼睛的不适。
珍惜眼睛保护眼睛
最佳的护眼方法就是让眼睛多休息,尽量减少用眼的时间,不要过度用眼,每隔一段时间就看看远方,放松眼部肌肉。平时在家可采取热敷的方式,或轻柔地按摩眼周,做做眼保健操,都能有效缓解疲劳与不适,减轻眼睛的负担。
另外,借助一些产品如眼药水、药膏或睡前用散瞳剂等,也是不错的缓解症状的方法,但建议先去眼科请医生看过之后,再在医生的指导下用药,这样较为安全。
5种营养吃出好视力
准妈妈们都想知道如何保养才能让眼睛更健康,除了外在的保护,内在补充营养,让眼睛也能补充到足够的营养,才能让眼睛保持水润亮丽,电力十足!
1.Omega-3
Omega-3属于不饱和脂肪酸的一种。目前市面上常见的营养补充品EPA和DHA就属于此种不饱和脂肪酸,在深海鱼油及许多鱼类中的含量也很丰富。
准妈妈体内的不饱和脂肪酸含量足够时,就能够保护眼睛,降低有害光线对眼睛的伤害。更为重要的是,这种不饱和脂肪酸还能够帮助促进腹中胎儿的大脑与视力发育。
2.矿物质
除了维生素能帮助抗氧化,矿物质也有类似的功能。一些微量金属元素如铜、铁、锌、锰、硒等,在准妈妈体内会辅助参与SOD(超氧化歧化酶,一种体内蛋白酵素)的抗氧化酵素作用,有效对抗自由基和保护细胞。平时,准妈妈可从奶制品、蛋、全谷类和五色蔬菜中获得这些矿物质。
3.花青素
花青素是现在很流行的营养素,和维生素、矿物质、玉米黄素和叶黄素一样,都具有抗氧化的功能。花青素能有效抑制自由基和某些酵素的破坏,强化血管并促进血液循环,对于如近视、远视、视网膜病变、夜盲症、青光眼等多种眼疾症状都能起改善作用。想补充花青素,准妈妈可以通过山桑子、蓝莓、葡萄及其萃取物来摄取。
4.维生素
人体内会产生氧化作用,因而产生自由基,自由基对眼睛也是有危害的,因此要补充有丰富抗氧化功能的天然食物,比如胡萝卜(富含β-胡萝卜素,维生素A的来源)、番茄(富含B族维生素中的茄红素)、木瓜(富含维生素C和维生素E)等蔬果。
5.玉米黄素和叶黄素
这两种也是对保养眼睛相当有帮助的营养素,并且必须从食物中摄取。如菠菜、西兰花等就富含叶黄素,而枸杞、南瓜等更富含玉米黄素,这都是值得推荐的天然食物。这两种营养素不但能预防视力退化,还能保护视网膜、预防白内障等疾病生成,好处多多。
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许多配戴隐形眼镜的妇女都曾有过 样的经验:在怀孕期间,原先配戴很适合的隐形眼镜,会变得不易配戴,而且经常感觉不舒服,无法长时间配戴,甚至根本戴不上。为什么会有这种变化呢?这就要从怀孕对眼睛造成的影响谈起。
我们知道,人的正常眼睛有一层泪液膜,覆盖在角膜(黑眼珠前透明部分)及结膜(眼白前透明部分)之前,泪液膜由内而外又分为黏液素层、水液层及油脂层:
黏液素层:在最里层,由结膜杯状细胞所分泌,主要将角膜上皮细胞由亲脂性变成亲水性,使得水液层能均匀分布在眼球表面。
水液层:在中间层,由泪腺及副泪腺分泌,占了泪液膜的绝大部分,主要功能为提供眼球平滑的表面、供给角膜上皮细胞氧气、杀菌作用及清除代谢产物。
油脂层:在最表层,由眼睑的睑板腺所分泌,主要功能是延缓水液层的蒸发及增加泪液膜的表面张力。
怀孕会影响泪液膜的质与量,在怀孕末期约有80%的孕妇泪液分泌量是减少的(主要是水液层分泌不足)。且结膜杯状细胞受怀孕期间荷尔蒙的影响而减少,会导致黏液素层分泌减少,使得泪液膜的均匀分布受破坏。而怀孕期间眼睑的水肿会导致眼睑易发炎,破坏油脂层的分泌,使得泪液膜中的水液层更易蒸发。所以泪液膜量的减少及质的不稳定,容易造成“干眼”的症状,影响隐形眼镜的配戴。
怀孕期间,母体本身会有许多的改变,以提供胎儿一个适当的生长环境。这些身体功能上的改变,也会对眼睛造成生理上的影响。
在怀孕期间平均体重约增加11公斤,且体内多储存了约6.5公升的水份。而角膜含有70%的水份,所以它是眼球前半部受怀孕水份增加影响最大的一部分。
根据研究指出,怀孕期间眼球出现以下变化:
1.角膜厚度增加,越到怀孕末期,角膜厚度增加越明显。
2.角膜敏感度反而降低:会影响角膜反射及保护眼球的功能,这种现象在生产后6~8周可以恢复正常。
3.角膜的弧度有些改变:在怀孕末期更明显,根据研究报道,角膜弧度在怀孕期间会变得比较陡,而使得屈光检查有0.25~1.25屈光度的改变。角膜弧度的改变会使得原先配戴合适的隐形眼镜变得不合适。
4.近视度数可能会增加:怀孕会使结膜的小血管痉挛及收缩,导致血流減少。而水晶体对水份的滲透度增加,会使得水晶弧度变陡,眼睛的近视度会增加,使得原先合适的隐形眼镜变得度数不夠,导致看东西会模糊不清。
隐形眼镜族在怀孕期间问题很多。约有30%的孕妇有配戴隐形眼镜的问题,这些问题最主要是:
1.配戴隐形眼镜时干涩、有异物感(尤其是硬式隐形眼鏡)。
2.觉得隐形眼镜表面油膩程度增加(主要是黏液的堆积)。
3.视力变不清楚。
4.配戴時间比平常缩短等等。
这些困扰与上述怀孕期间泪液层的改变、眼球表面的湿润不足、角膜厚度及弧度的影响有很大的关系。那么如何避免这种伤害呢?不妨试试以下做法:
1.选择舒适的隐形眼镜
2.正确清洁隐形眼镜
3.怀孕不适合做雷射矫正近视手术
医生嘱咐,孕妇并不适合常戴型隐形眼镜,起码要在怀孕后三个月停戴,产后6~8周(最好3个月)再重新配戴。若是孕妇非戴隐形眼镜不可,就要严格做好镜片清洁保养工作,或是干脆使用日抛式隐形眼镜,用完就扔,对眼睛最健康。然而只要稍有不适症状还是要尽快找眼科医生诊治,切勿抱持拖延心态,以免造成无法弥补的遗憾。
五种营养吃出孕妈好视力
为什么自从怀孕之后,我的视线变得有些模糊?难道我的近视度数加深了吗?为什么有时候眼睛很干,有血丝,甚至连隐形眼镜都戴不了?
孕期的视力可能会改变
由于准妈妈体内激素分泌发生很大的变化,使眼睛的角膜水分增加,进而使角膜弧度改变,从而造成视力改变,这时准妈妈可能就会感觉不太舒服或看不清楚。对于近视者来说,还可能使近视度数加深。
准妈妈常发生的眼睛不适
相信准妈妈们一定很好奇,怀孕期间,眼睛可能会发生哪些不适症状呢?干涩、朦胧感、眼压改变、眼疲劳等,都是孕期常发生的眼睛不适。除了这些一般症状外,准妈妈也可能因为本身或怀孕期间所患的疾病(如妊娠糖尿病、高血压等)而引发眼睛的不适。
珍惜眼睛保护眼睛
最佳的护眼方法就是让眼睛多休息,尽量减少用眼的时间,不要过度用眼,每隔一段时间就看看远方,放松眼部肌肉。平时在家可采取热敷的方式,或轻柔地按摩眼周,做做眼保健操,都能有效缓解疲劳与不适,减轻眼睛的负担。
另外,借助一些产品如眼药水、药膏或睡前用散瞳剂等,也是不错的缓解症状的方法,但建议先去眼科请医生看过之后,再在医生的指导下用药,这样较为安全。
5种营养吃出好视力
准妈妈们都想知道如何保养才能让眼睛更健康,除了外在的保护,内在补充营养,让眼睛也能补充到足够的营养,才能让眼睛保持水润亮丽,电力十足!
1.Omega-3
Omega-3属于不饱和脂肪酸的一种。目前市面上常见的营养补充品EPA和DHA就属于此种不饱和脂肪酸,在深海鱼油及许多鱼类中的含量也很丰富。
准妈妈体内的不饱和脂肪酸含量足够时,就能够保护眼睛,降低有害光线对眼睛的伤害。更为重要的是,这种不饱和脂肪酸还能够帮助促进腹中胎儿的大脑与视力发育。
2.矿物质
除了维生素能帮助抗氧化,矿物质也有类似的功能。一些微量金属元素如铜、铁、锌、锰、硒等,在准妈妈体内会辅助参与SOD(超氧化歧化酶,一种体内蛋白酵素)的抗氧化酵素作用,有效对抗自由基和保护细胞。平时,准妈妈可从奶制品、蛋、全谷类和五色蔬菜中获得这些矿物质。
准妈妈注意孕期营养生出完美宝宝
“先天不足,后天难调”,充分说明了孕期营养对优生的重要性。怎样才能调配好孕妇营养膳食?
准妈妈,孕期营养
1.确保营养素既全面又充足
第一应满足优质蛋白质食物如奶、蛋、肝、鱼和瘦肉的供应。如条件不允许,则一部分可以用豆制品来代替。
第二水果如山楂、鲜枣、桔子、广桔、柠檬、柿子和桃等,各种新鲜蔬菜如胡萝卜、青椒、西红柿、茄子以及各种绿叶菜,是多种维生素和无机盐的丰富来源,应当尽量调剂品种,充分食用。
第三主食要做到粗细粮搭配。除此以外,每周还应穿插吃1-2次含碘丰富的食物,如海带、海蜇、海白菜、紫菜、海米、虾皮、和鱼等。
一份较理想的孕妇食谱,每天应包括牛奶250克,鸡蛋2个,瘦肉及动物内脏150克,豆制品100-150克,蔬菜500克,水果250克,粮食400-450克,糖15克,烹调用植物油20-25克。
2.注意调节关键时期的膳食
妊娠最后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”,此期若能多吃奶、蛋黄、肝、鱼、青菜和豆制品等,使蛋白质、磷脂和维生素供应充足,便有力利于脑细胞的增多,也有利于胎儿的智力发育。
此外孕妇在怀孕后期,多吃核桃、葵花籽、芝麻、花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,可减少小儿皮肤病的发病率。如能吃些含铁、维生素B12、叶酸丰富的食物,诸如肝、蛋黄、木耳、青菜以及豆豉等,可减少出生后贫血症的发病率。经常吃一些含碘丰富的食物,就可以减少小儿呆小症的发病率。
父母智力较差,或患有某营养缺乏症的孕妇,以及有高血压家族病史者,为使后代优生,就更要特别注意孕期的营养补充和饮食调节。
3.用食物来矫正遗传的缺陷
儿女的外貌与体型,主要取决于父母的遗传,但怀孕食用食物来矫正某些遗传方面的不足,是有可能的。
例如父母身体矮小,在怀孕期间多选钙质和维生素D丰富的食物,促进孩子躯干四肢的发育,有可能使个子增高;经常吃些肝、芝麻及各种有色蔬菜,使维生素A供应充足,促进眼球发育和毛发生长;孕妇膳食中经常含有奶、水果、核桃等,有可能使小儿皮肤细腻白嫩。
因此,做好孕期营养,是小儿一生健康的基础,必需引起重视。
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