小口罩大学问
口罩，是我们日常生活中再普通不过的用品了，随着近期全国污染的加重，口罩又成了生活中的重要物品，但关于口罩的一些相关知识，您真的了解吗？面对污染空气，尤其是孕产妇，不仅会对自身，更会对宝宝造成危害。下面我们就来一起看看，戴口罩究竟都有哪些学问？
需更换口罩的情况
1、口罩受污染，如染有血渍或飞沫等异物；
2、使用者感到呼吸阻力变大；
3、口罩损毁。
4、防尘滤棉，在面具与使用者面部密合良好的情况下，当使用者感到呼吸阻力很大时，说明滤棉上已附满了粉尘颗粒，应该换新的了。
5、防毒滤盒，在面具与使用者面部密合良好的情况下，当使用者闻到了有毒物的味道时，就该换新的了。
口罩不宜长期戴
从人的生理结构来看，由于人的鼻腔黏膜血液循环非常旺盛，鼻腔里的通道又很曲折，鼻毛构成一道过滤的“屏障”。当空气吸入鼻孔时，气流在曲折的通道中形成一股旋涡，使吸入鼻腔的气流得到加温。有人测试表明，在将零下7摄氏度的冷空气经鼻腔吸入肺部时，其气流已被加温至28.8摄氏度，这就非常接近于人体的温度了。如果长期戴口罩，会使鼻黏膜变得脆弱，失去了鼻腔的原有生理功能，故不能长期戴口罩。当然，在当下流感季节或空气污染严重时，应该戴上口罩。
口罩的清洁
口罩的外层往往积聚着很多外界空气中的灰尘、细菌等污物，而里层阻挡着呼出的细菌、唾液，因此，两面不能交替使用，否则会将外层沾染的污物在直接紧贴面部时吸入人体，而成为传染源。口罩在不戴时，应叠好放入清洁的信封内，并将紧贴口鼻的一面向里折好，切忌随便塞进口袋里或是在脖子上挂着。若口罩被呼出的热气或唾液弄湿，其阻隔病菌的作用就会大大降低。所以，平时最好多备几只口罩，以便替换使用，应每日换洗一次。洗涤时应先用开水烫5分钟，再用手轻轻搓洗，清水洗净后在烈日下曝晒。但是有活性炭过滤的和一次性的不必清洗。
口罩的大小
戴上后应能罩住口、鼻和眼眶以下的大部分面积，一般以宽13厘米、长17厘米为宜。如口罩过小，则病菌、粉尘、污物容易从口罩的边缘或鼻两侧的间隙中进入，影响到口罩的过滤作用。
孕妈抗雾霾的四大攻略出门戴口罩
我们都知道雾霾会影响到身体的健康，孕妈咪们是个特殊的人群，承担着孕育生命的重任，雾霾会影响到孕妈的健康，也会影响到胎儿的健康发育，甚至会导致胎儿的畸形。那么准们该如何对抗雾霾的威胁呢?
1、雾霾天别出门
在雾霾天里空气的流通性会变差，雾气中也会含有很多有害物质。在户外会很容易被病毒所侵害，引起慢性鼻炎、慢性咽炎等病症。因此准妈妈们在雾霾天应该减少出门，减少户外活动，可以将各种训练转移到室内进行。
2、出门戴口罩
尽管我们建议准妈妈雾霾天最好不要出门，但是如果不得不出门的话，最好就要戴上口罩，防止一些尘螨等过敏源进入到鼻腔内。准妈妈们同时还要注意，购买口罩的时候一定要挑选正规厂家生产的产品，每天都要进行换洗，清洗后最好还要分开进行消毒。所去的场所也要尽量避免人多拥挤的地方，这样才能减少病菌的接触。
3、多吃新鲜的水果蔬菜
水果和蔬菜是雾霾天气时更要多吃的，这样能够起到润肺除燥、健脾补肾的作用，同时还要少吃刺激性的食物，多吃一些橘子、梨、枇杷等清肺的食品。还要注意及时补充水分，保持呼吸道粘膜的湿润。多注意个人卫生，勤换洗衣物，特别是在外出回来之后，衣服上的灰尘会比较多，最好清洗一下。
4、补充维生素D
因为雾霾的原因，准妈妈们减少了外出晒太阳的机会，也就减少了吸收维生素D的机会。所以平时准妈妈们要多吃富含维生素D的食物，比如说动物肝脏、鱼类、牛奶等。
雾霾的确会威胁到身体的健康，作为准妈妈，为了保证胎儿的健康，我们一定要做好日常的保健，采取一些防护措施，减少雾霾的威胁。
孕妈妈春季科学进补的学问大
在春季，孕妇生活的方方面面必须考虑春季气候，饮食也不例外。孕妇春季进补适宜平补。
春季万物始动，阳气生发，饮食应重在健脾壮阳，减酸增甘，适量增加蛋白质、B族维生素、钙、镁的摄入量。
“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，春季宜多吃水果蔬菜，菜宜少放油、糖、盐。
需要注意的是，孕妇春季进补应以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气，俗话说“鱼生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有一定科学道理的。
合理饮食保健康
孕妇在春季摄入的各种营养素的比例要合适，既要有保证足够的热量，又要做到营养种类齐全。
在妊娠早期，也就是孕1～3个月，由于此期胎儿生长缓慢，体重平均每天增加1克，因此孕妇所需营养与往常相比稍有增加即可。
到了妊娠中期，即孕4～6个月，此时胎儿生长迅速，体重每天平均增加10克。此时，孕妇的各种营养素及热能的需要相应增加。
妊娠的7～9个月，此时胎儿生长很快（孕32～38周时生长最快），并且此时胎儿体内储存各种营养素也最多，应特别重视妊娠末期的营养补充。
一般情况下，其膳食应尽可能包括以下各种食品，并保证一定的数量：
孕妈妈春季科学进补的学问大
1、肉、蛋、禽、鱼等动物性食品：每日100～150克。
2、豆制品：每日50～100克。
3、鲜奶：每日250～500毫升。但要注意的是，腹胀及不适应的孕妇可改用酸奶。
4、谷类，包括米、面及杂粮等，有利于缓解孕妇便秘：每日200～350克。
5、蔬菜及水果，有利于补充维生素，缓解准妈妈便秘症状：每日400～500克新鲜蔬菜，200～400克水果。
6、烹调植物油及盐，烹调油每日25～30克；盐6克。
孕期进补要慎重
大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多食用性温、大热的食物，容易“火上加火”，严重者可出现见红、腹痛等先兆流产和早产的症状。
阴虚体质多食滋阴清热的食物：如果常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。
阳虚寒性体质多食温性食物：如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。
有些女性，怀孕之后总担心，怕自己因缺乏营养而影响腹中的胎儿。因此，服用滋补性食品或药品，如用人参、鹿茸、鹿角、黄芪炖鸡等。但这样滥补弊多利少，只要孕妇消化功能正常，就不必在补品上下工夫，顺其自然更好。
1、慎用人参。
中医认为，妊娠女性处于阴血偏虚、阳气相对偏盛的状态。
人参属大补元气之品，怀孕后久服或用量过大，就会使气盛阴耗，易致阴虚阳亢。
此外，服用人参过多可产生抗利尿作用，易引起水肿。孕妇服用人参，容易加重妊娠呕吐、水肿和高血压等现象，也可促使阴道出血而导致流产。
从胎儿来看，胎儿对人参的耐受性很低，孕妇服用过量人参有造成死胎的危险。
有位妇女怀孕1个多月后常服人参，两周后出现心悸、胸闷、头痛、失眠、鼻腔流血和下肢浮肿等症状，继而阴道出血，待到4个月后经妇产科检查，胎儿已死亡。
孕妈妈春季科学进补的学问大
2、忌吃黄芪炖鸡。
孕妇，尤其是要临产 孕妇，吃黄芪炖鸡后，不少人引起过期妊娠，胎儿过大而造成难产。
孕妇食用黄芪炖母鸡造成难产，是由于黄芪有益气、升提、固涩作用，干扰了妊娠晚期胎儿正常下降的生理规律。
3、忌吃糯米甜酒。
在我国许多地方，都有给孕妇吃糯米甜酒的习惯，并错误地认为，糯米甜酒是“补母体，壮胎儿”之物。
这种说法是没有科学根据的，相反，会造成胎儿畸形。酒精可以毫无阻挡地通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿大脑细胞的分裂受到阻碍，导致其发育不全，并可造成中枢神经系统发育障碍，而形成智力低下和造成胎儿某些器官畸形，如小头、小眼、下巴短，甚至可发生心脏和四肢畸形。
因此，只要孕妇脾胃功能良好，食欲正常，就应该在吃得好，吃得全，吃得可口上下工夫，注重日常生活中饮食的搭配和多样化，多食新鲜蔬菜和水果，注意调养，这才是孕妇的保健重点，而绝不能依靠补品补药。
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