有数据显示，在孕晚期，约有40%的准妈妈会出现下肢水肿，主要表现为皮肤紧而发亮，弹性降低，用手指重压脚踝内侧或小腿胫骨前方便会出现局部凹陷。一方面，这是由于孕期内分泌的变化造成体内水分和盐的潴留；另一方面，妊娠期增大的子宫压迫盆腔及下腔脉，阻碍血液回流，使静脉压特别是下肢的静脉压升高，故经常发生下肢远端的水肿，以足部和小腿为主，站立时间较长的孕妇更明显。
对付孕晚期水肿准妈有高招
孕期出现下肢水肿时，除了通过睡姿、坐姿调整及适当运动、按摩等方式来缓解之外，适当的饮食调整对水肿也有一定的作用。
●高蛋白饮食
水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天都应摄取优质的蛋白质，如肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、豆制品（如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝）等。缺铁性贫血的孕妇每周还要注意进食2~3次动物肝脏以补充铁质。
●足量的蔬菜水果
准妈妈每天别忘记进食蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，促进新陈代谢，还有解毒利尿等作用。进食蔬菜每天不少于500克。
●少吃难消化、易胀气的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
●控制水分的摄入
对于水肿较严重的孕妇，应适当控制水分的摄入。
●不要吃咸的食物
水肿时要吃清淡的食物，不要吃咸的食物，特别注意不要吃咸菜，以防止水肿加重。
对付孕晚期水肿准妈有高招
推荐几款缓解水肿的菜肴：
以下菜肴，对缓解孕期下肢水肿有一定效果，孕妇不妨换着花样吃。
赤豆鲫鱼汤：赤豆90克，鲫鱼1条（250克），加水煮料后服食。
清蒸砂仁鲫鱼：砂仁4克，甘草末3克，一并放入已经洗净的鲫鱼肚子内，加调料，清蒸至烂熟后服食。
冬瓜鲤鱼汤：带皮冬瓜500克，鲤鱼1条（500克），加水共煮，加少许盐。食鱼饮汤。
黄花鱼汤：黄花鱼150克，大蒜头30克。黄花鱼切段，大蒜头切片后加水共煮。
清炒黄花菜黄瓜：黄花菜15克，黄瓜150克，生油12克。黄花菜、黄瓜洗净后切段，用九成热的油炒熟即成。
孕期水肿症状较轻者，不一定需要药物治疗，但是如果发生严重水肿，应及时到医院就诊。
缓解孕妈妈晚期水肿的四大佳肴
孕妇为何会出现水肿?这是由于孕期内分泌的变化造成体内水分和盐的潴留;妊娠期增大的子宫压迫盆腔及下腔静脉，阻碍血液回流，使静脉压升高，特别是下肢的静脉压。虽然轻度下肢水肿是一种正常的生理现象，不需治疗，除非有肺水肿、脑水肿、心功能衰竭等不祥之兆时，才考虑使用利尿剂，但日渐肿大的双脚，总给孕妇行走带来不便，因此用食疗消肿是最好的方法。
素烧茄子、什锦五香黄豆、鲜蘑豆腐、红枣鸡蛋汤、红烧蹄筋、香菇炒菜花、糖醋排骨、花菜肉片、豆腐熬鲤鱼、肉丝炒鸡蛋……这些都适合孕妇晚期食用，而且清淡可口。
孕中晚期的孕妇换着时间换着花样吃，下面就简单给大家介绍其中的一些制作方法吧!
赤豆鲫鱼汤
原料：赤豆90克，鲫鱼1条(250克)
做法：
1、将鲤鱼去内杂肠及鳞，洗净。
2、红豆洗净。
3、鲤鱼和红豆一起入锅煮熟食之，不用加食盐。
清蒸砂仁鲫鱼
原料：砂仁4克，甘草末3克
做法：把两者一并放入已经洗净的鲫鱼肚子内，加调料，清蒸至烂后服食。
冬瓜鲤鱼汤
原料：连皮冬瓜500克，鲤鱼1条(500克)
做法：冬瓜和鲤鱼放进锅，加水共煮，加少许盐。食鱼饮汤。
黄花鱼汤
原料：黄花鱼150克，大蒜头30克
做法：黄花鱼清洗完毕，切段，大蒜头切片后加水共煮。
温馨提示：孕妇水肿进食禁忌
1、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。
2、控制水分的摄入。对于水肿较严重的孕妇，应适当的控制水分的摄入。
3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物。如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
缓解孕妈妈晚期水肿的四大佳肴
孕妇为何会出现水肿?这是由于孕期内分泌的变化造成体内水分和盐的潴留;妊娠期增大的子宫压迫盆腔及下腔静脉，阻碍血液回流，使静脉压升高，特别是下肢的静脉压。虽然轻度下肢水肿是一种正常的生理现象，不需治疗，除非有肺水肿、脑水肿、心功能衰竭等不祥之兆时，才考虑使用利尿剂，但日渐肿大的双脚，总给孕妇行走带来不便，因此用食疗消肿是最好的方法。
素烧茄子、什锦五香黄豆、鲜蘑豆腐、红枣鸡蛋汤、红烧蹄筋、香菇炒菜花、糖醋排骨、花菜肉片、豆腐熬鲤鱼、肉丝炒鸡蛋……这些都适合孕妇晚期食用，而且清淡可口。
孕中晚期的孕妇换着时间换着花样吃，下面就简单给大家介绍其中的一些制作方法吧!
赤豆鲫鱼汤
原料：赤豆90克，鲫鱼1条(250克)
做法：
1、将鲤鱼去内杂肠及鳞，洗净。
2、红豆洗净。
3、鲤鱼和红豆一起入锅煮熟食之，不用加食盐。
清蒸砂仁鲫鱼
原料：砂仁4克，甘草末3克
做法：把两者一并放入已经洗净的鲫鱼肚子内，加调料，清蒸至烂后服食。
冬瓜鲤鱼汤
原料：连皮冬瓜500克，鲤鱼1条(500克)
做法：冬瓜和鲤鱼放进锅，加水共煮，加少许盐。食鱼饮汤。
黄花鱼汤
原料：黄花鱼150克，大蒜头30克
做法：黄花鱼清洗完毕，切段，大蒜头切片后加水共煮。
温馨提示：孕妇水肿进食禁忌
1、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。
2、控制水分的摄入。对于水肿较严重的孕妇，应适当的控制水分的摄入。
3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物。如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
本文Hash：d4e20e5a9f4d69bf3a8bf71c469923c72b6377ba
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。