1、空气流通
最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。
2、晚上关窗
晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。
3、适度锻炼
天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。
4、规律作息
很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。
5、均衡营养
天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴膘秋”。
6、早晚加衣
老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
怎么预防宝宝秋季感冒
概述
一到秋季天气变得凉爽了，但是这个时候也是孩子容易感冒的时候所以我们一定要做好宝宝的保键工作，预防感冒，在这里我和大家分享一下对于怎样预防宝宝秋季感冒的知识。
怎么预防宝宝秋季感冒
我们大人从外面回来，不要急着接触宝宝，因为从外面回来我们身上会有许多的细菌，因此我们要先去洗手和换衣服，然后再接触宝宝，因为婴幼儿的抵抗力是非常小的。
如果我们感冒了要带上口罩，以防把病毒传染给宝宝，如果大一些的宝贝也可以带上口罩，但是小一点的宝宝就不要带了，避免造成呼吸不通的麻烦。
在这个感冒的多发期，要给孩子多补一些维生素，提高孩子的免疫力，例如吃一些红萝卜、西红柿、南瓜，嗨哟铺一些绿色蔬菜，这些都可以提高宝宝的免疫力。
注意事项
如果宝宝感冒了一定要让宝宝多喝水，因为多喝水可以促进新陈代谢，不要喝酸奶，喝酸奶会让宝宝的食欲减少，会更容易上火。
秋季预防感冒孕妇该怎样做
导读：虽然早已入秋，但是现在早晚温差大，气候多变。稍不注意就特别容易患上感冒。那在秋季孕妇该如何预防感冒呢？
秋季预防感冒之喝红糖姜水、大蒜
如果孕妈妈出现受凉的情况或者是感觉自己的身体有感冒的倾向的时候，红糖姜水来一碗，然后好好的睡一觉，对于预防感冒是很有效果的。生蒜和生葱也可以说是非常有效的预防感冒的食物。因此在孕期的时候像大蒜、红糖姜水等在不能服药的前提下作为预防感冒的食疗手段还是很不错的。
秋季预防感冒之补充维生素C
作为体内有害物质的清除剂，维生素同时还能够提高呼吸道的纤毛运动和防御功能。多吃富含维生素C的食物能够有助于预防感冒。番茄、花菜、青椒、葡萄等都是富含维生素C的食物，孕妈妈可以有意识在孕期食谱中加以添加。这边需要提醒大家的一点是维生素C在加热的过程中会出现大量的丢失，因此应该要注意烹饪的方式，合理的烹饪尽可能避免维生素C的流失。
秋季预防感冒之盐水漱口
每天早上起来之后洗漱完毕之后用盐水漱口是一种廉价而且功效甚佳的预防感冒的方法，漱口完毕之后再喝半杯白开水。这种做法除了能够预防感冒之外，还能够帮助孕妈妈避免牙龈发炎的情况出现。这种预防方式是一种简单并且可操作性强的方法，值得借鉴。
秋季预防感冒之生活需注意
勤戴口罩
如果孕妈妈属于过敏体质的话，鼻子和眼睛是比较容易过敏的，戴口罩可以帮助避免接触，减少过敏情况的出现，口罩能够将孕妈妈和感染源有效隔离，是平时预防感冒比较常见的方式，特别是家里人有感冒的话，孕妈妈建议还是要佩戴口罩来避免感染。
保持精神放松
情绪不佳的话会降低人体的免疫功能，使得人体自身的杀菌能力下降，抗病毒物质明显减少，使得病毒趁虚而入，因此孕妇积极乐观的情绪本身也是预防感冒的一贴良方。孕妈妈要学会排解心中的苦闷，不让坏心情侵蚀身体，确保肚中的宝宝健康成长。
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