对于女性怀孕后她们的心理会有一些变化,有时会莫名的低落。孕妇低落的情绪对自己的健康不利还会影响到宝宝的健康,所以孕妇一出现情绪低落就要及时调整自己低落的情绪。调整心情是有技巧的下面来看看5招帮你找回快乐。
情绪低落影响宝宝5招找回快乐
让准爸爸清楚地知道你的需要
一般来说,女性的心思总会比男生细腻。尤其是结婚后,妻子总希望丈夫能猜透自己的心思。但是,丈夫毕竟不是自己。当你怀孕后,丈夫根本无法提会你的经历。
因此,如果孕妈妈在怀孕继续让自己的丈夫猜自己的心思,或者闭口不说自己的心情,他绝对不可能知道你后背疼是怎样的一种难受,也不可能了解你为什么突然会不可遏止地想吃一个某一样食物。小编认为,准爸爸们其实都很乐意为你服务,关键是孕妈妈首先要告诉他该怎么做。
色彩治疗重拾孕妈好心情
色彩疗法对于中国的孕妈妈来说很陌生,但它对人的身心健康却起着至关重要的作用。
在色彩疗法中,快乐的颜色是黄色。黄色属于太阳的颜色。如果在心情有一些灰暗的日子里,花瓶中黄色的花朵,黄色的枕头、靠垫或者黄色的桌布——它们仿佛会施魔法,让孕妈妈心情好起来。而且,当你的眼睛饱餐了欢快的颜色,心情自然也调配到开心一档。
孕妈妈要帮脚放松
不少人都告诉孕妈妈们孕期要重视按摩,但是,孕妈妈总是忽略自己双脚的健康。怀孕5个月左右,即怀孕20周左右,由于腹部增大的缘故,大腿跟部常会有疼痛感,而且双脚还会出现水肿。这样对孕妈妈行动造成不便,由此影响心情。
情绪低落影响宝宝5招找回快乐
孕妈妈要提前做好分娩的心理准备
有些孕妈妈怀孕期间总是患得患失,导致情绪低落。究其原因,就是没有对分娩过程作出清楚的了解。提前了解分娩的全过程,如顺产的话,会阴侧切怎么办,剖腹产的产前准备等等,给自己打一针预防针,给分娩做好心理准备。
孕期多跟胎宝宝作交流
怀孕期间,孕妈妈要跟胎宝宝共同成长,这样可以激发孕妈妈的母爱之情。孕妈妈可以经常抚摸肚子,跟胎宝宝聊天。不仅如此,孕妈妈还可以跟家人谈及胎宝宝的情况,比如一起猜想一下孩子的小脸蛋会像谁,体形又会像谁。可别小看这些,要知道,这对增加母子生理心理上的联系,增进母子感情都是非常重要的。
小编总结:每个孕妈都希望自己能够生出一个健康聪明又漂亮的宝宝。孕妇在怀孕期间她们的情绪不稳定,有时会有所波动。孕妇低落的情绪对孕妇自身的健康不利还会影响到宝宝的健康。当孕妇情绪低落时要学会调整过来才行。
准妈咪性格类型各异孕期要积极调整情绪
每个人都有一片心情的天空,准妈咪的这份天空可能更加敏感更加变化多端。在孕期的不同阶段,准妈咪心情会有不同的表现。准妈咪的不同性格也会让她在孕期有不同的心理反应。为了让自己快乐多一点,为了让胎宝宝健康多一点,准妈咪不妨先认识一下自己的性格,再找到对症的好办法把阴霾扫去,让孕期一路好心情。
准妈妈,调整情绪
很多医学研究表明,不同的性格会有不同的心情晴雨表,性格是对一个人情绪影响的一个很重要的因素。性格不稳定、情绪控制差、敏感、多疑、压抑、悲观的准妈咪在孕期较易出现紧张、焦虑、抑郁等不良情绪;而情绪稳定、控制力强、自信心与自尊心强、乐观的准妈咪心理稳定性高,孕期心理健康,状态好。
心理学家按照性格是否稳定和是否外向两个指标,将人的性格分为四种类型——内向稳定型、内向不稳定型、外向稳定型和外向不稳定型。不同性格的准妈咪对待孕期的反应会有不同的态度。
内向稳定型:被动、谨慎、有思想、安宁、克制、可靠、温和、镇静。
内向不稳定型:心境波动大、焦虑、冷静、庄严、悲观、严峻、文静、不好交际。
外向稳定型:社会化、开朗、健谈、易有反响、悠闲、活泼、无忧无虑、善于领导。
外向不稳定型:易怒、不安定、进攻好斗、易激动、易变、冲动、乐观主动。
内向不稳定型
此种性格的准妈咪最容易发生心理问题,因为她本身的情绪波动大,又不善于和别人沟通和倾诉,自己内心的焦虑和痛苦没办法以有效的方式化解掉,所以情绪不好很难调整过来。
阴转晴tips:
1、有意识地控制自己的情绪,一旦心情特别坏,尽量做一些或者想一些其他的事情。
2、如果真的特别担心或害怕,就把它说出来,说给老公、父母或者好朋友,让他们帮你分析,你就会觉得事情远没那么可怕,你也会卸下这个思想包袱。
3、内向不稳定型准妈咪是最需要帮助的,因为她自己不善于表达自己的感受,所以你需时常观察她的思想状况,如果遇到不太好的情况,及时交流开导她,让她心情好起来。
4、内向不稳定型的准妈咪比较敏感,情绪变化也较大,所以可能有时会发发脾气,或者以平时不太容易接受的方式来发泄,这时家里人尤其是准爸爸应该明白这是她的情绪不稳所致,不是她故意与大家过不去,理解她,让她心情平和下来,这时老公体贴的表示和坚定的信念是让她阴转晴的最好办法。
外向不稳定型
性格开朗活泼,喜欢与人交往,有不高兴的事喜欢倾诉。但是情绪不稳定,波动大。
阴转晴tips:
1、性格开朗是你的一大法宝,也是你减压的手段,多与人交流这对你很轻松。
2、可以多参加准妈咪的聚会,多交流交流彼此的感受。
3、一定要多注意控制自己的情绪,不能任其泛滥下去,找个朋友或者找件有意思的事把自己从坏心情中拉出来。
内向稳定型
这种性格的准妈咪非常棒的一点是情绪稳定,很少出现太大的波动。缺点是不太主动与别人沟通,孕期里的准妈咪情绪会比平时波动大一些,所以自己一个人承载会有很大的压力。
阴转晴tips:
1、可以向有经验的准妈咪探讨自己担心的问题,很可能你会发现自己特别担心的事情再正常不过了。
2、多参加准妈咪的聚会,把自己的孕期心情倾诉给大家,把这些东西都说出来以后,你就会发现心情好极了。
3、把自己平时平衡自己心态的“武器”拿出来,或听音乐或逛街或写日记,一定有一样好使
外向稳定型
这种类型的准妈咪是心态最好的,性格开朗情绪稳定,很善于调节自己。一般都不会出现太大的心理问题,即使出现问题,也能很快调整过来,有自己一套调整情绪的办法。
阴转晴tips:
遇到心情不好的时候,动用自己平时调整情绪的绝招,一般都会奏效。
爱心提示:心理学发现,一件不可控制或不可预见的事情对人的威胁最大,而如果相信某些事是可控制的,就会减轻心理负担,妊娠对准妈咪来说有很多事情是不可控制和不可预见的,所以多知道一些孕产的知识,通过看书、听讲座等方式学习相关知识,对于减轻准妈咪的焦虑十分有效。无论是哪种性格的准妈咪,科学都是值得推荐的最容易说服自己的好方法。
孕期情绪准妈妈巧妙调节
为孩子健康,孕妇学习调节情绪
对于孕妇而言,孕育宝宝的这280天里未必天天开心,反而会因为激素水平的变化、身体的不适反应、家人的照顾不周等会出现各种不良情绪,有时候悲伤、孤独、焦虑会缠绕孕妇,让怀孕的过程更加辛苦。
来源1:过于担心孩子健康
自从发生了04年和06年两次流产的经历后,梅玫渴望BB的心情就更加迫切,也更加紧张,既希望尽早怀孕,又担心再次出问题,百般煎熬。就这样,两年的时间过去了,08年底终于怀孕了。但最初的三个月时间里,她时刻担心再次出现流产,天天提心吊胆,鉴于这样的情况,医生只好让她住院保胎。
点评:有习惯性流产史的孕妇,再度怀孕之后其情绪是非常紧张的。陈岱佳说,有的孕妇是一怀孕就上医院保胎,小心翼翼,如履薄冰。可是生活压力、精神压力与习惯性流产成正比例关系,越是担心可能越容易流产。
对策:
多学习有关妊娠、分娩的知识,别让自己被以往的不幸经历所困扰。
(2)放松心情,与生过小孩的妇女多聊聊天,交流一下生育经验。(3)重视产检,出现问题及时找医生。
来源2:孕期反应影响情绪
怀孕前三个月,灵子的早孕反应强烈,吃什么吐什么,精神状态比较差,为此她还经常哭鼻子。现在虽然不吐了,但下肢开始浮肿,鼻子也变得又红又大,完全变了一个样。灵子虽然已经怀孕8个月了,但还不能体会到喜悦的心情,反而感觉烦躁。
点评:在早孕3个月和妊娠晚期,孕妇的情绪波动都比较大。在孕早期,主要是身体上的不适,比如恶心、呕吐、睡眠不佳等症状,到了妊娠晚期八个月之后,胎儿逐渐长大,孕妇的身子越来越沉重,还会有下肢水肿、腰痛等症状,而且在孕晚期,担心宝宝的心情会越来越明显,在精神上压力较大。
对策:
要认识到,怀孕生子是女性非常正常的人生阶段,大多数孕妇会遇到早孕反应、身体不适等,孕妇所要做的就是尽量保持平和愉快的心态,并接受怀孕期间身体的正常变化。
(2)饮食与情绪的关系比较大,专家建议,孕妇既不能节食,也不要暴饮暴食,导致身体超重。
(3)很多时候由于生理的变化,孕妇的穿衣打扮也变得很随意,其实孕妇扮靓自己,心情也会变靓。
(4)家里装饰摆设优雅、和谐、整洁,灯光柔和,舒适的室内环境也会让准妈妈感觉舒心一些。
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