恐惧的准爸爸：男人们清楚却很少大声说出来的事
小贴士：
要小孩的想法可能就很恐怖。
小故事：
要小孩的想法是去年5月有的。有一天，我跟妻子说我希望有我们的孩子，结果说完之后我就突然打了个冷颤。我其实根本不能确定我是否想要孩子。感觉自己并没有准备好，自己还没有准备好放弃原本快乐而自我的生活方式。于是此话一开口，事实上我是很恐慌的，而我这没头没脑冒出的话也让我妻子紧张了好几天。很显然，我意识到了我们俩谁都没有真正地准备好，我们只能试着摸索。但结果证明，要小孩是我所做出过的最明智的决定，当然，也是一个很折磨人的决定。
――埃里克(女儿15个月大)
这个决定一旦做出，将会伴随一连串的恐惧，你会这样问自己，“天哪，我在干什么？”要做爸爸的想法会让你有头要爆炸的感觉，而成为准爸爸后要扑面而来的各种状况更会让你透不过气。下面这些问题会一次次不期而至，对你纠缠不休：
・我真的准备好了吗？
・我能成为一个好爸爸吗？
・如果出现医疗问题怎么办？
・我负担得起吗？
・如果她在生产时发生可怕的事怎么办？
・如果孩子有问题怎么办？
・如果我病倒了，或者没法常在她身边照顾她怎么办？
・要是孩子长得不像我怎么办？
・如果我妻子当不了一个好妈妈怎么办？
・如果我当不了一个合格的丈夫怎么办？
・她为什么总拒绝我？
・为什么我总感觉难以自控？
・为什么我会这么恐惧？
・为什么我妻子疏远我？
・为什么我会这样无助？
・为什么我总被其他女人吸引？
・为什么我总想溜之大吉？
・我会像我父母一样做一个好父亲吗？
・我们的关系会因为孩子而维持下来吗？
・为什么没人告诉过我这一切？
想做父亲，你首先必须考虑所有这些问题，并且确定自己是100%正常。你可以有不情愿、恐惧、茫然、惶恐、无法自控的感觉，或者其他什么感觉。但是如果你考虑不到这些问题，那么你做准爸爸的资格就值得质疑了。
不管你岁数多大，生活中突然而至的大事件总会或多或少让你有所恐惧。如果你才16岁，希望第一次做爸爸，那么你感到恐惧是正常的，而如果你是26，36，46，56，66，76，86，96岁，甚至106岁(对孩子们来说106岁太老了)，你渴望自第一次做爸爸，你感觉恐惧那其实也是正常的。这些感觉将我们男人联系到一起。男人们不会坐在一起谈心，相互诉说自己感受到的恐惧，准妈妈们也听不到自己的丈夫诉说心中的恐惧，所以，它是个秘密。而现在，这个秘密被我捅破了。
我们不要试图战胜恐惧，或依赖药物或酒精，或寄托于任何上瘾的癖好，或靠其他女人来躲避这种感觉，你应该做的只是让自己感受它，自然地接受它，不要刻意寻求答案，你也可以和其他要做父亲或已经成为过来人的朋友谈谈心，表达一下自己的感受，寻找一个释放压力的积极的通道(最好能有效)。如果你感觉这些本是正常的想法已经开始打乱你的生活，你可以约见一个心理治疗师――关于这点，我们在接下来的篇章会有所谈及(请见提示29：不快乐的准爸爸)。不论你怎样选择，对自己多一点耐心。
我有个预言(基于数百次采访所得)，就是在你第一次看着自己孩子的眼睛那一刻，恐惧和焦虑就会立刻烟消云散的。是的，焦虑、自我质疑、对妻子质疑、对未来忧虑，甚至崩溃的感觉都是很正常的。但要注意，不要让它过多影响你。
要点回顾：感觉恐惧 是件坏事，不是懦弱的表现――那其实是正常而自然的。
准爸爸陪产可做什么缓解产妇恐惧
每个待产妇都要经历宫缩。宫缩给人的感觉是不适的，所有的人都会感觉到疼。刚开始宫缩时，每次宫缩时间较短，且宫缩间隔较长。然后，宫缩时间会变得越来越长，间隔时间变得越来越短，疼痛也越来越剧烈。这种疼痛要持续很久。这时候，丈夫给妻子讲笑话什么的就起不到任何作用了，因为她完全笑不起来。
准备功课：如果丈夫想了解孕妇在疼痛时最想身边的人做什么，不妨问一下自己的妈妈以及妻子的妈妈，她们的切身感受一定会让你有所启发。
放松妻子的身体
妻子在宫缩时，腹部肌肉紧张是很正常的，此时，身体其他地方要尽量放松，这就需要丈夫来帮忙了。
时断时续的宫缩要持续8-10个小时。在宫缩刚开始时，妻子还不需要入院，家里的环境可以让她感觉更好些。当她或坐或躺时，她的身体需要一些支撑，比如枕头、靠背。丈夫要确保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撑，并检查她身体各部分否完全放松。妻子可能无法顾及到这些，甚至懒得说话，所以丈夫要主动帮忙。等到了医院，丈夫也要随时关心妻子是否躺(坐)得舒服。
如果妻子因疼痛而感觉很紧张，丈夫可在一旁带她深呼吸，提示她一些保持轻松的要点。丈夫还可以为妻子按摩，以缓解她临产时的紧张与不适反应。
准备功课：
学会了解妻子身体各部分是处于紧张还是放松。
练习按摩。可先由妻子给丈夫做按摩。丈夫接受过按摩后，才会知道怎样的按摩最舒服有效。接下来，丈夫就可以试着给妻子按摩，双方可互相交换关于按摩的意见，使丈夫的按摩技巧逐渐改善。
慢舞
搂着妻子在音乐下慢舞，想像着孩子在肚子里很快乐的样子。这种方式不仅能帮妻子克服紧张、害怕的情绪，还能帮助胎儿旋转，让它调整好胎位，从而更有利于他的顺利降生。
爱
抚摩、拥抱、亲吻、赞美，这些都是丈夫对妻子的最好鼓励。不要吝啬你的情感表达，经历这样一个人生关口，你和她才真正融合为一家人。
细心关怀
记得提醒你的妻子，在临产时，她需要大量喝水，注意排尿，适当走动，不要让她一直平躺着。如果她觉得不舒服，洗个澡也许有所帮助，适当的冷敷、热敷也可起到一定作用。
被孕前准爸爸必须做到三件事是什么呢？
1.特别偏爱吃肉
大多数的男性都很喜欢吃肉，很容易摄入过量高蛋白，蛋白质虽然是生成精子的重要原材料，但如果维生素摄取不足，这就会使受孕变得困难。所以未准爸爸不要因为喜欢就放开了吃，要想孕育健康宝贝吃肉要适量。
2.不喜欢吃蔬菜和水果
很多男性对水果蔬菜不太重视，认为它们可有可无。但他们却不了解，果蔬中含有的维生素正是男性生殖生理活动所必需的。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
男性如果长期缺乏果蔬当中的各类维生素，可能影响性腺正常发育和精子生成，使精子减少，或影响精子正常的活动能力，严重的可导致不孕。因此，准备做爸爸的男性应多吃一些蔬菜和水果。
3.不注意控制烟酒
年轻的未准爸爸们可能因为应酬等各种理由，总是不能避免吸烟和喝酒。而研究发现，在吸烟超过一年的男性精液中，其精子的畸形率超过20%，吸烟的时间与精子畸形率呈正比增长。每天吸烟30支以上者，其精子的存活率仅为40%。而酒精会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常。生殖细胞被酒精“灌醉”后，会生产出一些次品精子。这些“残疾”的精子一旦与卵子结合，会导致胎儿先天性畸形或智力低下。
久久健康网温馨提示：
如果未准爸爸实在无法完全做到戒除烟酒，那么至少在受孕前3个月就该适当节制。(编辑：苗皓)
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