对于即将升级成为父母的人来说,生命孕育的过程神秘而幸福。怀胎十月一朝分娩,特殊时期不但需要家人特别的关爱,更离不开正确的护理方法。本期,美国“孕期信息网”和北京朝阳医院妇产科副主任医师王素美、北京妇产医院产科主任医师于松一起为准爸妈们揭开宝宝生长的秘密,介绍怀胎十月的护理秘笈。
孕期,逐月护理
孕初期
1月
末次月经第1天—4周
躲开病毒威胁
受精卵形成后6—7天,慢慢游向子宫内膜,也就是“着床”。至此,受精卵便开始了在子宫里的成长之旅。妈妈受孕14天后,宝宝开始长器官,神经管、四肢、心脏、大脑等已经有了萌芽状态,脊髓、脊柱也开始发育。
准妈妈须知:受孕后两周内,受精卵不容易受到药物等影响。可到了两周后,也就是你该来月经却没有来的时候,就要注意了。怀孕后体温会升高0.6—0.7,有点怕冷,千万不要以为是感冒而乱用药,最好先去医院确诊;怀孕后第一个月应少到人群聚集的地方,以免把流感、风疹等病毒惹上身;切生肉、摸宠物后一定要洗手,少吃生鱼片、烤肉、火锅,以防止肉中的弓形虫感染胎儿;第一个月,宝宝需要的营养并不多,但必须开始培养良好饮食习惯,不要挑食;继续吃叶酸,能最大限度保护宝宝不发生畸形。
2月
5—8周
别做重体力活
第一个月结束后宝宝变成胚胎,8周末的时候就初具人形了,长出了手脚、眼睛、耳朵,但眼皮和内耳还在生长。性器官也开始形成。这时的宝宝已经可以在你的腹中尽情狂舞,但你却没有任何感觉,因为他们才2厘米长,重不到4克。
准妈妈须知:这月是宝宝成长的关键月,药物、病毒、农药残留都可能影响胎儿,要尽量避开这些东西。早孕反应是从怀孕5—7周开始,反应时间、症状、程度因人而异。一般表现为恶心、食欲减退,空腹时想吐、头晕乏力、不能闻油烟味、特别想上厕所等,这些反应会在怀孕后三个月慢慢减轻。最好每天增加一小时的睡眠时间;多去绿树多的地方散步;饮食上,应该选择清淡可口和容易消化的食物,能吃多少就吃多少,不用太担心营养够不够的问题,还要多喝水,坚持吃叶酸;这个时期最容易发生先兆流产,应避免提重物或干重活。
3月
9—12周
首次排畸筛查
宝宝手脚更发达,手指和脚趾清晰可见,指甲、肾脏、牙龈开始成长,脐带、胎盘在月末完全形成,体重大约14克、长7厘米。通过超声波可看到他们的生殖器官,能听到胎心。
准妈妈须知:本月仍是胎儿容易致畸的时候,不要接触有污染的环境;这个月宝宝开始长牙根,妈妈们要多吃含钙食物。如果胃口不好,要多吃鸡蛋、豆制品、鱼等蛋白质丰富的食物和新鲜蔬果,继续吃叶酸;在体内大量雌激素的影响下,从本月起,口腔内会出现一些变化,如牙龈出血、肿大等,准妈妈们要坚持早晚认真刷牙、饭后漱口,以防口腔细菌繁殖;12周左右是首次产前检查,一定要做排畸筛查。
孕中期
4月
13—16周
补钙铁少吃盐
这个月里,胎儿的眼耳鼻完全形成并慢慢长大,指甲也清晰可见。皮肤变成粉红色,有一些透明,被胎毛覆盖,眉毛和睫毛慢慢长出,外耳形成,能隐约听到外界的声音,13周时声带开始发育,并有了尿液。到月末时,小家伙身高大约13—15厘米,体重大约为120—140克,在羊水里像小鱼一样来回游动。
准妈妈须知:容易造成流产的危险时期基本结束,早孕反应慢慢消失,此时要特别注意增加营养,比如对生成胎儿的血、肉 骨骼起着重要作用的蛋白质、钙、铁等。盐多的食物要少吃,否则孕后期容易浮肿。很多孕妇开始便秘,建议多喝水、多吃粗粮、酸奶和蜂蜜等润肠通便的食物。
5月
17—20周
每周称次体重
这个月宝宝飞快成长,运动神经和感觉神经开始发育,肌肉出现细微活动,牙齿也已经在颚骨里形成,头上长出了小毛毛,可以分泌胆汁。5个月大的宝宝可以握紧拳头,吸吮拇指或突然翻身。此时的宝宝身长23—25厘米,重250—300克,你开始能感到胎动。
准妈妈须知:建议每周称一次体重,整个孕期体重增加10—12.5公斤是正常的,否则可能会分娩困难,引起妊娠糖尿病。睡觉最好左侧卧,也可以两腿间夹个枕头,尽量别睡软床;你可能开始觉得皮肤发痒,这是正常现象,常洗澡、勤换内衣,保证睡眠充足,都可以减轻瘙痒感。20周以后可能会出现妊娠高血压,要随时监测血压。
6月
21—24周
开始音乐胎教
24周时,宝宝可以吸吮拇指,还会时不时打嗝,真正的头发开始生长,指甲长长了,大脑迅速成长。宝宝的骨骼变得坚实,几乎完全成形。宝宝长约28—35厘米,重约500—700克,但肺还没发育完全,也没有皮下脂肪,所以很瘦。
准妈妈须知:由于钙被宝宝大量摄取,有时你会感到牙疼,要注意口腔卫生;有的孕妇会出现脚面或小腿浮肿的现象,因此要避免站立或蹲坐太久,腰带宽松一些,鞋要舒适,晚上少喝水;胎儿初具记忆、听力,可以开始音乐胎教了。
7月
25—28周
多做腹式呼吸
宝宝已经能感知光线变化,脸上的胎毛慢慢消失,听力越来越好,手脚力量越来越大,大脑和感觉系统也变得更强壮。28周末宝宝的身长大约为38—42厘米,体重已经有1100—1400克了。
准妈妈须知:保证充足睡眠;学会腹式呼吸,能将充足的氧气输送给胎儿,正确的姿势是背后靠一个靠垫,伸直膝盖,手轻轻放在肚子上,鼻子吸气,直到肚子鼓起来,然后用嘴吐气;除了音乐胎教,还要多抚摸腹部,跟宝宝说话;经常清洗、按摩乳房;可能会频繁感到腿抽筋,可以多补钙。
孕晚期
8月
29—32周
锻炼盆底肌肉
这时胎儿已经接近成熟,到第30周时,身长约40厘米,重1800克的宝宝已经有了意识活动,开始储存脂肪,头慢慢向子宫下方移动,为出生做准备。
准妈妈须知:28周后最需要警惕的是早产,如果发现阴道出血、腹部疼痛,要尽快去医院。自己监测胎动非常重要,方法是早中晚各数1小时,3小时所有的次数乘以4,如果低于30次就要注意。为了防止哺乳时乳头皲裂,每天擦洗后,涂一些天然油脂,比如橄榄油等;28周以后要进行盆底肌肉锻炼,加强腹肌。仍要注意控制体重。
9月
33—36周
坚持适量运动
宝宝各个器官已经发育成熟,身体变成圆形,皮肤开始有光泽,拥有大约51厘米的身高和2700—4000克的重量。如果是一个男孩,睾丸已经成形到位,胎脂大多消失,并有了自己的睡眠模式,一旦受到外部打扰,他就会拳打脚踢地警告,还会用面部表情来表达喜怒哀乐。
准妈妈须知:孕后期必须按时产检,越来越大的肚子让你心慌气喘、胃部胀满,要少食多餐;抽筋、腿脚肿的情况也会加剧,睡时把脚垫高一些;不刺眼的光可以增强胎儿大脑对明暗反应的节奏性,可以用柔和的灯照照肚子;多次出现宫缩疼痛或者出血是早产症状,应立刻去医院;最重要的是,要适量运动,有助顺利分娩。
10月
37—40周
做好临产准备
一般过了37周,胎儿已经足月了,身体的 个器官都已经长好,随时等待来到这个世界。
准妈妈须知:这时可以适当了解一下分娩的过程,做到心中有数。待产的过程中,适当增加点活动量,比如爬爬楼梯、走走路,这样有助于自然分娩。如果是顺产,一旦出现不规律宫缩或者见红,就要准备去医院了。一旦羊水破了,要及时联系医院或拨打120,切记要躺着去医院,将臀部抬高,防止脐带脱垂,以免造成孩子缺血缺氧。过了41周还没有生,也得马上去医院。
准妈妈孕晚期的护理与保健
1、怀孕第七个月“始受广精以成其骨”
是胎儿骨骼长大的时期,孕妇要多做些摆动四肢和伸展的动作,居住的环境要避免燥热,吃的东西要避免性寒的食物,可多吃米饭,是谓“养骨而坚齿”。另外还要避免生气、号哭,衣着要注意保暖,不要吃冷的和冰的食品。身体不适:服用“葱白汤”。动到胎气:服用“杏仁汤”。
2、怀孕第八个月“始受土精以成肤革”
是胎儿皮肤成形的时期,因此要常保心平气和、不生气,饮食忌热,方能使胎儿皮肤健康有光泽。
身体不适:服用“芍药汤”。动到胎气:服用“葵子汤”。
3、怀孕第九个月“始受石精以成皮毛六腑百节”
各器官功能都已成熟,头发和手脚指甲快速生长,可多吃甜的食物。
身体不适:服用“半夏汤”。动到胎气:服用“猪肾汤”。
4、怀孕第十个月“五脏俱备,六腑齐通”
放松心情,万事皆备,俟时而生。
依胎儿发展做胎教
从孙思邈对孕妇的建议中可以看出,胎教的进行方式应依照胎儿该时期的主要发展而改变,且每个月调解孕妇身体不适和安胎的方剂也应有所不同。如果你有兴趣,可向中医师做进一步的询问。
怀孕晚期在保健护理方面注意啥?
到了怀孕晚期,宝宝们在妈妈肚子里的一举一动都刺激着妈妈们的神经。-中国性健康网
怀孕晚期的妈妈们在保健护理方面应该注意些啥呢?
“准妈妈们怀孕晚期要注意体重检测,这对宝宝们的影响很大。”林医生说,准妈妈们每周的正常体重应该增加200至500克,若每周体重增加低于200克,那么表示胎儿发育不良;如果高于1000克,也是一种危险的信号,表示妊娠合并应发高血压综合症,应该立即就医检查。
林医生认为,怀孕晚期的自我检测很重要,尤其是对胎儿胎动的检测,这不仅决定着准妈妈们的安全还影响着宝宝的健康发育。林医生说,准妈妈在怀孕晚期要主动有规律地数胎动,时间最好固定在每天晚上8~9点,胎动一般平均每小时3~5次。
“每天坚持数胎动,是一种直接胎教,当你对胎儿高度注意时,可以想像胎儿的各种体态,胎儿也会回应你的感受,这样会增进母子之间的感情交流。”林医生还提醒准爸爸们,胎儿最喜欢听中低频调的声音,爸爸的说话声正好适当,如果夫妻配合每天能坚持与子宫内的胎儿讲话,能够唤起胎儿的热情,帮助胎儿的智力发育。
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