准妈妈可能都有过被“孕期规则”纠结的时刻，好消息是，我们发现部分传统观念都是无据可查的，妈妈网育儿专家也建议准妈妈，其实不用特意地考虑是否遵照“孕期规则”，大可按照自己的意愿做事。
陈词滥调：要等怀孕3个月后再告诉大家这个好消息。
孕律新则：想说就说。
多数流产都发生在怀孕后的12周内，因此很多准妈妈都会过3个月后再向亲朋好友宣布这个好消息。可以理解，突然告诉大家宝宝没有了这个不幸的消息是怎样的难以名状，但憋上3个月后再宣布怀孕的喜讯也太难熬了。所以，如果你想说就说吧，不要因为这事儿让自己太纠结。
陈词滥调：与咖啡说拜拜。
孕律新则：每天一杯咖啡并无大碍。
时不时地就会看到一则有关咖啡因与婴儿健康的报道。最终的结论是：适度才是关键。育儿专家认为，每天一杯仅含有300毫克的咖啡因，对健康没有丝毫影响。只是不建议喝特浓咖啡和含有大量咖啡因的饮料。
有些时候咖啡因也不是兴奋剂，它还能派上大用场。一位妈妈解释道：“我怀孕时，都过了17周孕吐依然严重，一罐可乐却能帮我缓解孕吐，而且我的宝宝也没有因此有问题，和其他孩子一样的健康。”
陈词滥调：怀孕期间不可以染发。
孕律新则：怀孕3个月后，你的头发你做主。
不能打理头发，这让很多准妈妈只能买很多漂亮帽子来打扮自己。因为上世纪70年代时染发剂的毒副作用比现在大很多，所以那时提出怀孕期间不可以染发是有一定道理的。但现如今，书中都注明怀孕期间染发并无影响，尤其是杯孕3个月以后，宝宝器官已经形成，只是染发时注意一些小细节就行了。
育儿专家建议，使用染发剂时最好戴上□罩减少对刺激性气味的接触。如果一定要染发，最好去发廊，专业的染发师会提供一个干净并且通风良好的环境，这样做对母婴更有益。如果没有条件去发廊染发，不妨让老公、朋友或家里其他人代为效力。
陈词滥调：怀孕后禁止穿高跟鞋。
孕律新则：只要你觉得穿高跟鞋没有不适，并且不容易摔倒，那就接着穿吧。
准妈妈一直被告诫穿高跟鞋很危睑，会让你摔倒。特别是在孕期最后几个月，你的平衡力已经下降很多，穿着高跟鞋就和踩高跷一样危险。但这几年，好莱坞女星一个个比着赛着当上妈妈，谁也没看见过怀着孕的她们在红地毯上穿着平底鞋。实际上，有些女人生来就会穿着高跟鞋走路，所以只要自己觉得没有不适，怀孕也是可以穿高跟鞋的。
一位妈妈对我们说：“怀孕时我都是穿着5~7cm高跟鞋去这儿去那儿。家人和朋友没少‘批评教育’我，有时甚至走在街上也会有好心的女性同胞跑过来告诫我穿高跟鞋的危睑。但我是从事传媒这一行的，时刻保持良好形象是必须的，况且我自己觉得穿高跟鞋没有任何问题。我的儿子都很健康，我也没有腿痛、静脉曲张的症状。”
育儿专家也同意这位妈妈的说法，“只要采取有效的保护，穿高跟鞋并不会对准妈妈和宝宝构成威胁。除非是直接撞击腹部，否则不太严重的摔倒也不会影响肚里宝宝的安全。”
陈词滥调：怀孕了就不要锻炼，特别是前3个月。
孕律新则：你可以按照孕前的锻炼标准继续锻炼，除非你属于高危孕妇。
老一辈人生孩子都讲究静养，以休息为主，不提倡任何体力活动。但一顶新研究发现，孕前适当地活动对宝宝身体有好处，并且能缩短生产过程。妈妈网育儿专家解释说，如果准妈妈在怀孕前有锻炼的习惯，孕期可以继续保持，甚至可以适当 增加活动量。如果之前不进行锻炼，怀孕后也可以开始进行锻炼，只是要注意循序渐进。
陈词滥调：熟肉制品一定要加热后食用。
孕律新则：要根据熟肉制品的卫生状况分别对待。
之所以建议熟肉制品（包括三明治里的肉制品）要加热后食用，是因为有些肉制品没经过正确处理（比如室温下储存时间过长）会被有害菌污染，对胎儿造成威胁。如果你购买的是单独塑料保鲜盒包装的熟肉制品，并且及时放入冰箱冷藏，那就没有问题，食用前不一定要微波加热。如果你发现某熟食店卫生条件不好，就不要在这里购买肉食。其实只要肉食新鲜卫生，就对胎儿没有影响。
陈词滥调：孕期禁吃寿司。
孕律新则：有些寿司准妈妈吃是完全没有问题的，只要你知道寿司里哪些食物不能吃，为什么不能吃。
以前所说的怀孕期不能吃寿司主要是有两个原因：寿司里有些里类汞含量过高，另外有些里类由于未经正确处理（如低温冷藏），会产生大量有害病菌。所以多数专家建议最好不吃寿司，因为一旦出问题对胎儿造成影响追悔莫及。如果你怀孕时很馋这种鲜美的食品怎么办呢？育儿专家的建议是，怀孕时应该多吃里类，因为富含Omega-3脂肪酸。但有些鱼是相对比较安全的，怀孕时可以多吃，有些鱼就要少吃。比如生鱼要尽量避免食用，不过经过正确处理的夹在寿司里的三文鱼还是很安全的。所以在吃寿司的时候要考虑里面的食物，特别是生海鲜的安全性，如果不能确定，最好吃那些夹着熟里的寿司。
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