宝宝的到来，不仅让准妈妈的生活因此而改变，准爸爸也不例外。但是当准爸爸的你，是不是所有的事情都做对了呢？你了解准妈妈的真实感受吗？知道她们要的是什么吗？来看看下面这位准妈妈的告白。
亲爱的，你好吗？
看着你熟睡的样子，我不忍心叫醒你，我知道你累了，为我、为家、更为我腹中的小天使。
我知道，从我们知道天使已经在赶来我们身边的路上那一刻起，你就给自己加了许多担子；我知道，你要我平安地把天使带到家中，所以你疼我，关心我；我知道你要给天使一个富足、安定的家，所以你发疯一样地努力工作。
我知道，我了解！
可是亲爱的，就在你像蛮牛一样做着你认为应该为我和宝贝做的事情时，你知道吗？很多时候，你看重的，也许并不像你想像的那样重要；而你忽视的，也许正是我和宝宝急需的。
1.你认为有宝宝是件大事，让我多多休息，所以你把家务活儿全包下来，什么也不让我干，甚至因为担心我被挤被碰着，要我请长假在家。我知道，这是你的好意，但是你知道吗？我看了一些资料，专家们分析，现在剖宫产比例显著增加，主要就是因为孕妇营养过剩，致使胎儿过大，加上孕期体力活动过少，腹肌收缩力减弱，分娩时产力不足而造成的，这正是“过度保护”的结果。亲爱的，为了我和我们的宝贝能顺利走过分娩这一关，请你不要紧张地把我严严实实地保护起来，好吗？
[孕妇活动过少，会使体质变弱，不仅可增加难产的发生率，也不利于胎儿的生长发育。宝宝生长发育需要新鲜的空气和阳光照射，长期关在房间里对孕妇和胎儿的健康十分不利。]
2.你经常对我说：“这回可一定给我生个大胖小子啊！”要知道，这是一句让我承受很大压力的话。我最近常常在思考，是不是如果我生了女儿，你会不喜欢，那我们这个家将会怎么样？我真是不敢想。也许是我想得太多了，你一直为我们这个家在努力。但是亲爱的，我真是控制不住那些杂七杂八的念头，那真是让我心烦意乱。
[不管是真的特别在意胎宝贝的性别，还是只是出于好奇，准爸爸都不应该经常和妻子谈论这方面的话题，这对准妈妈肯定是一个无形的压力。模范准爸爸对待胎儿性别的回答可以是“健康就好”一类的话。]
3.你说胎教是我这个当妈妈应该做的事情，你这个准爸爸只负责“外围服务”，你不好意思对着我的肚子说话。亲爱的，我有一个秘密要告诉你――我们的宝贝喜欢你的声音！关于宝贝，我是最有发言权的，他的一举一动，全在我的肚子里，我可以体会得到。最近，我发现，我们睡前聊天的时候，宝贝在我肚子里的反应很大，他对你的声音很敏感！有研究说，胎儿对男性低频率的声音比对女性高频率的声音还敏感。所以，别把自己从我们这个可爱的小家中分离出去，你应该参与到胎教中来。知道吗，我们俩温柔的对话，可以刺激宝宝的听觉发育，也可以增进胎儿的舒适和安定感，使宝宝有“被爱”的感觉。
[准爸爸在胎教中所扮演的角色非常重要。准爸爸参与胎教能让准妈妈感觉受到重视与疼爱，胎儿也能感受到愉快的心情。美国的优生学家认为：胎儿最喜欢听爸爸的声音，需要爸爸的爱抚。准爸爸可以每天定时抚摸准妈妈的肚子，用充满爱的声音和宝宝打招呼、说故事，或唱歌给他听、教他简单的知识及常识等，这样对宝宝脑部的发育会很有帮助。]
4.生养一个宝宝，这真是一个很大的事情，除了担心宝宝以外，我还在担心我自己。你知道，怀孕让我的身体起了 大的变化，我的体型走样了，我的汗毛加重了，我的脸上还长了斑……我在担心，我的这些变化会不会让你改变对我的态度？理智告诉我，你不是这样的人，但是，感情上我也了解有些事情是现实。这是我们两个都要共同面对的事情，所以请你不要像上次那样以玩笑的口气说我是个“大胖子”，好吗？我知道你是开玩笑，但我真的很受伤！我想如果我的心情不好，对宝宝也会有不好的影响。亲爱的，我不要我们的宝贝因为我们无意中的疏忽而发生这样的事情，所以，多给我一些鼓励，让我体会到你平和的心态，好吗？
[女性在怀孕期间，生理和心理上的压力会引发孕期女性烦躁、易怒、脆弱、担心过度、伤心流泪等不稳定情绪。而准妈妈的心理变化会对胎儿身心健康产生不同程度的影响。国外有心理学家做过试验，当母亲情绪不安时，胎儿的胎动次数较平常多3倍，最高时竟达10倍。如果胎儿长期不安，体力消耗过多，出生时往往体重比一般婴儿轻。孕妇在情绪焦虑不安状态下所生的孩子，大多表现出与众不同的情绪和行为特点：易受惊吓、爱哭闹、不爱睡觉。所以丈夫在妻子妊娠期间应倍加爱护体贴妻子，避免她有愤怒、惊吓、恐惧、忧伤、焦虑等不良情绪的刺激，保证妻子心情愉快、精力充沛地度过孕期。]
亲爱的，尽管我挑剔你的缺点和不足，但你也不是都做错了，对于你的认真我满心感动。那天，无意中看到你在网站上浏览有关怀孕、分娩和育儿的知识，还和同事聊关于生小孩子的经验，你知道我多开心啊！我觉得你在储备知识，在我需要的时候给予我实质的帮助，那时候的我突然觉得自己信心十足。
还有，你那天主动提出陪我一起去孕检，我那时觉得自己真是世界上最幸福的女人了。在医院拥挤的人群中，我看着你忙前忙后为我打理一切，感觉很安全，那一刻我甚至都不再怕分娩之痛了。
亲爱的，很晚了，夜真的好静啊！写到这里，我心中有一股一吐畅快的感觉。我要谢谢你这样努力，同时请原谅我这个孕妈妈的挑剔，我只是想让你知道我的感受，跟我和宝宝一起努力！
爱你的妻：小鱼儿
TIPS准爸爸记住8个“不要”
1.不要再留胡须
2.不要再听摇滚乐
3.不要再当“瘾君子”
4.不要再经常晚归
5.不要再不做家务
6.不要总是走在妻子身后
7.不要特别关注胎宝贝的性别
8.不要拿妻子体型开玩笑
准爸准妈孕期亲密应该注意的事项
妻子怀孕，准爸爸当然要更好地照顾她。让她保持好心情，保证她的营养，承担许多她曾经每日必做的家务。还有，就是对妻子最直接的照料，尤其是到了孕中、晚期，日渐隆起的腹部使孕妈咪行动更为不便，有些平日里自己能做的事也做不了，这时候，就需要准爸爸出手帮一把了。
第1件事：按摩当然不是要求准爸爸像专业按摩师那样，只是孕妈咪会经常出现腰酸背痛、下肢水肿等现象，为了缓解或预防这些情况发生，轻柔地按摩是比较有效的办法。最好在每晚临睡前，准爸爸帮助妻子按摩腰背、小腿和脚。只需轻轻揉揉就会让孕妈咪感到很舒服。在丈夫温暖的大手安抚下，心情也会更加平和、甜蜜。第2件事：洗脚剪脚指甲孕妈咪的肚子会大到看不见自己的脚，这就会使一些需要弯腰去做的事变得难以实施了，比如洗脚和剪脚指甲。每天准备好一盆热水，帮妻子舒舒服服泡个脚，再帮她擦干，定期修剪脚指甲，既解决了妻子面临的难题，又能让妻子倍感欣慰，何乐而不为呢？第3件事：搀扶孕妈咪肚子大起来时身体重心也发生了变化，在下楼梯的时候极有可能踩空；由于子宫的增大，有可能压迫到坐骨神经，坐下起来对于孕妈咪来说有时会变得非常困难，尤其是在久坐的情况下。准爸爸有力的臂膀是妻子此时最大的帮助，随时随地搀她一把，让她因为有你而感觉到安全舒适。第4件事：穿衣系鞋带有些孕妇装，特别是孕妇裙都是在背后有个拉链。行动越来越“笨”的孕妈咪想要自己拉好拉链还是挺吃力的，系鞋带也同样有难度。有眼力的准爸爸这时如能主动上前帮妻子的忙，一定会让她心情大靓。关键是要主动，别总是等着妻子要求你做这做那。第5件事：翻身对于孕晚期的准妈咪来说，睡觉可不是件舒服的事。翻身变得越发有难度，要么是身子先过去，再把肚子挪过去；要么是肚子先过去，身子再跟过去；甚至干脆翻不过去。这时，身边再有个只顾自己呼呼大睡，对妻子的困难一无所知的准爸爸，那份心情可想而知。所以，这一时期的准爸爸就要牺牲一点自己的睡眠了，警醒一些，多留意身边的妻子，适时帮她翻个身，别让她今后提起这件事就有的说。准爸妈必看的孕期饮食注意事项
1.过量食用辛辣食物
辛辣食物会刺激人的食欲，让人胃口大开。但如果过量食用，会引起胃部不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，给她的身体大打折扣。而且，随着怀孕后胎儿的增大，她的消化功能和排便本来就会受影响，如果仍然保持进食辛辣食物的习惯，不仅会影响到营养的供给，也会加重便秘、痔疮等症状。因此在计划怀孕前3～6个月，你就应督促妻子尽量少吃辛辣食物。
2.过量食用高糖食物
若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果这种习惯维持到怀孕之后，那就更危险了，极易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康，还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。
3.避免食物污染
食物从其原料生产直至食用前的全过程中，会经历很多必须的环节，可能会不同程度地受到污染，给人的身体带来危害。因此，你应在饮食上为妻子把把关，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜应充分清洗干净，水果最好去皮后再食用，以避免农药污染；尽量使用铁锅或不锈钢炊具，而避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素损害妻子的健康。
提醒你！ 如果你体内维生素a严重不足，容易使精子受损，活动能力相应减弱，即使受孕，也容易造成胎儿畸形或死胎。而b族维生素则对维护你的睾丸健康有重要作用，一旦缺乏，会减少精子的产量，降低生殖能力。 你的坏习惯 宝宝虽然是在妈妈体内孕育，但别忘了，你也是原材料的重要输送者哦！所以，你更要以身作则，在饮食上来不得半点马虎。 不喜蔬果 说到蔬菜水果，你可能会不屑一顾，认为那不过是女性的专利。事实上，在辅助你的生殖生理活动方面，它们的作用不可小觑。如果长期缺乏蔬果中的各类维生素，会阻碍男性性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或活力降低，甚至导致不孕。
4.偏好高蛋白肉类食物
相对于蔬菜水果来说，男性往往更钟爱各类肉食。不可否认，精子的生成需要优质蛋白质。但如果高蛋白物质摄入过高，却忽略维生素的摄入，就容易造成酸性体质，同样给受孕带来困难。 你的健康饮食 要做到合理营养，播下优良的“种子”，各种维生素、优质蛋白、必需的微量元素和矿物质以及充足的能量是不可或缺的。 叶酸和维生素 通常，医生会建议你的妻子从孕前就开始补充叶酸，以避免造成染色体断裂而出现畸形儿。其实对准备做老爸的你来说，叶酸同样重要。
如果叶酸在你体内呈现不足，你的精液浓度就会下降，精子的活动能力也减弱，使得受孕困难。另外，叶酸在你体内还能与其他物质合成叶酸盐，这对宝宝的质量也至关重要。如果叶酸盐不足或缺乏，可增加染色体缺陷的几率，为孩子的健康埋下隐患。 除了补充叶酸外，还建议你多食用一些维生素含量高的食物，主要是新鲜的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。 优质蛋白质 蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料。摄入充足的优质蛋白质，可以提高精子的数量和质量。这类食物包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海产品，它们不仅污染程度较低，还含有促进大脑发育的dha等营养元素。
此外，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等也是较好的选择。 注意蛋白质不能超量摄入，你可以在妻子的协助下，根据自己的实际情况，采取适量的原则，做到营养均 。 矿物质和微量元素 矿物质和微量元素也能为孕育优质宝宝助力。例如，锌、锰、硒等元素能参与男性睾丸酮的合成与运送，同时提升精子的活力。 如果体内缺锌，可导致男性性功能低下，睾丸变小、质软，造成少精或无精；缺锰则会造成精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会让精子活动所需的能源减少，使精子活动力下降。
矿物质和微量元素无需单独补充，在一些维生素含量高的食物中就可同时获取。除了蔬菜水果外，你还可以多食用一些海产品或菌类植物。 能量 能量虽然不是什么营养元素，但却是保证各类营养素发挥作用的支柱。而且，各种生殖生理活动都离不开充足的能量。当体内能量不足时，一些营养元素，如蛋白质和糖类就会转化成能量以供身体所需。这样就会影响对这类营养素的吸收，造成营养匮乏。
因此为了补足能量，你应重视各类主食的摄入，包括米饭、面食、五谷杂粮、干鲜豆类等。 这些食物富含叶酸： 动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁。
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