避免长途旅行
经常出差是一些未准爸爸的生活常态。这导致的最直接的一个后果就是身体疲惫，可能会处于亚健康的状态，这时候当然也不会提供给宝宝一颗优良的种子，所以经常出差的未准爸爸，提前安排你的造人计划吧。
精神方面
现代人压力很大，在这种压力之下，很多人容易产生焦躁、抑郁的情绪，精神状态不佳。研究表明，即使是很小的压力，也会导致男性睾丸激素含量和精子数量下降，相反，减少压力则能提高男人性能力。所以，承担着养家重任的未准爸爸们，如果你在备孕时出现情绪不好、精神欠佳的状态，暂缓要宝宝计划，给自己放一个假休息一下。只有身体好精神也好的状态下孕育的宝宝才能算得上是优生噢。
不要剧烈运动
备孕前，未准爸爸也要避免剧烈的运动，如踢足球、打橄榄球，进行柔道和摔跤比赛等，因为剧烈的运动可能对生殖器官造成损伤，影响产生精子或者射精的能力。这一时期，可以选择比较柔和一些的运动项目，如游泳、慢跑、打桌球等等。
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