1、孕妈压力大对胎儿造成严重的影响
有的孕妈妈会在得知怀孕的时候会有压力感存在，会猜测胎宝宝的性别，有的会存在重男轻女的倾向，导致自己一直处于压力的状态。孕妈妈如果在孕期的压力太大，很容易引发流产的倾向。而且还会影响胎宝宝生长，对胎宝宝造成不利。压力过大的孕妈妈生下的宝宝患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的几率远远大于其他宝宝。
孕妈妈舒压法则向杜拉拉学习
孕妈妈因压力大阻碍胎宝宝生长这种现象往往早在怀孕8周就开始出现。孕妈妈在工作时血压比不工作时要高，这样就会增加患妊娠高血压的危险。怀孕期间的高血压会引起心脏、肾脏和肝脏的损伤，对于母亲和胎宝宝都存在着潜在的危险。孕妈妈精神压力大易导致胃肠神经症，造成消化不良，饱胀、胃部疼痛，或是吞咽困难，食物下咽时有堵堵牢的感觉。
小编建议孕妈妈在怀孕的时候一定要调整好自己的心态，不要过于的担心胎宝宝的情况，学会改变自己的一些观念，用乐观的心态来等待胎宝宝的降临，当有压力存在的时候，一定要告诉丈夫或是朋友，这样才会及时的排遣情绪的变化。
2、孕妈怀孕不宜对领导隐瞒
有很多孕妈妈是从事文职工作，以为自己整天坐在办公室，走动不会多，就不想对领导说自己怀孕的事情。生怕领导知道自己怀孕会不喜欢，阻碍自己的升迁。小编认为孕妈妈隐瞒自己怀孕的事情，这种做法未必聪明。因为随着时间的推移，老板会看见你日益增大的肚子，这时候你承认怀孕，反而会破坏你跟领导间的信任关系。
孕妈妈应该等到自己怀孕3个月，胎宝宝在孕妈妈的肚子较为稳定时，就主动跟领导和同事说，表现你对领导和同事的重视。等到一定时间才说，领导可能会派遣你去出差，这可能会对胎宝宝有影响。或者同事不知道你怀孕，会忽视对你的照顾。
孕妈妈们如果不知道如何去开口表达自己怀孕，可以选择幽默的形式跟领导说：“报告领导，大好消息，我为这个团队带来了一个生力军！”这样的话，你会得到领导和同事的祝福。另外，领导可能会减轻你的工作任务。孕妈妈不必担心领导因为你怀孕而辞退你，因为有相关法律保障孕妈妈们的权益。
孕妈妈舒压法则向杜拉拉学习
3、孕妈妈开博
心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。而怀孕期间，孕妈妈绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。写博客和微博还可以达到社会支持的效果，孕妈妈间得到情绪支持，这对情绪有很大波动的孕妈妈来说很有正面意义。
除了舒缓孕妈妈的情绪外，小编认为怀孕期间开博客和微博，孕妈妈们可以与其他孕妈妈在网上进行交流和互动，方便快捷之余，还能增进怀孕知识。孕妈妈在家闲着，可以刷刷微博，打发时间。孕妈妈们关注各种微博，有趣的事情，会增添怀孕生活的乐趣。
此外，很多年轻的家长是在网络伴随中成长起来的，平时喜欢在网络上写东西，结婚生子后习惯不改。她们推崇个性张扬、喜“揭”家底，自我“炫耀”，比如“晒工资”、“晒照片”。其中，孕妈妈在网络上写怀孕成长日记有点“晒孩子”的味道，共同分享怀孕过程的快乐，乐此不疲。小编认为，年轻孕妈妈写怀孕日记，记录了胎宝宝刚刚踏上人生旅途的轨迹，长大后孩子对父母这份刻骨铭心的爱会更加回味，不胜感激。
“杜拉拉”式职场孕妈妈孕期压力大
导读：“怀孕头3个月怕流产，怀孕7~8个月的时候又怕胎动不正常、胎死腹中，还怕有了宝宝影响升职，我老公都说我有孕期焦虑症了，我认识的那些孕妇也是这样。”怀孕4个多月的小C这样对记者说。心理学专家指出，八成孕妇有心理焦虑和抑郁，尤其是“杜拉拉”式职场孕妇。要先调节心情再处理事情，保持乐观对孕妇和宝宝都有好处。
80%的孕妇心理焦虑抑郁
凡是可以想到将来有可能发生在宝宝身上的事情她都想到了，例如孩子会否有兔唇、将来会不会生活不开心，甚至因小学生跳楼事件而担心孩子长大后会否跳楼?她常因为这些担心而睡不着觉。怀孕还让她错过了升迁机会。她在待产时就常常在半夜哭泣，把老公拉起来大吵大叫。她说自己有产前抑郁症，但又怕吃药影响宝宝健康，这就产生了更多的心理负担。
“80%的孕妇都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其中很多是‘杜拉拉’式的职场孕妇。”做了孕妇的“杜拉拉”们，比一般孕妇更易有心理问题，这是身体生理情况发生变化的情况下面对工作上额外的压力和挑战时所产生的。
职场孕妇常见四大心理压力
“2008年一项大规模的研究发现，职场孕妇主要有四大心理问题。”职场孕妇中最普遍的心理压力是担心宝宝是否会健康;第二常见的心理压力是发生在高龄职场孕妇中，她们过了30岁以后怀孕，因此很担心以自己的生理状况能否生一个健康宝宝;第三常见的担心是害怕怀孕对职场生涯的改变;排第四的心理压力是怕产后身材变形。
正常来说，升迁、换工作都会让你心里面产生一些不同的感受，产生轻微焦虑和压力是正常的，但如果这些焦虑和压力严重到影响生活作息(如经常失眠和缺乏食欲)和人际交往(如觉得自己每天心慌慌、不知所措，跟周遭人的相处有障碍了，或者老是想跟老公、别人吵架，经常自怨自艾等)，就说明自己的焦虑和抑郁程度已经到达了病态程度，需要正视自己的心理困扰并积极进行干预和治疗。
“杜拉拉”式职场孕妇舒压法则：
一、“孕事”不宜对领导隐瞒
隐瞒怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明，反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后，就要主动跟领导和同事说，并用报告好消息的幽默形式说：“报告领导，大好消息，我为这个团队带来了一个生力军!”
二、孕妇开博
心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果，孕妇间得到情绪支持，这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。
三、每隔2小时为大脑舒压
建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推荐1︰4︰2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3︰12︰6.深呼吸同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。
孕妈咪来学习轻松分娩拉玛泽呼吸法
拉玛泽分娩呼吸法
1、胸式呼吸法
用于第一产程，子宫收缩初期，每隔五到二十分钟收缩一次，每次收缩时间约三十至五十秒，子宫颈口开约二到三公分。
方法：全身放松，眼睛注视一定点，鼻子吸气，嘴巴吐气，以每分钟六到九次的速度，平均吸吐，不要憋气，每天练气五次，每次一分种。
拉玛泽呼吸法
2、浅而慢加速呼吸
用于生产中最久最辛苦的阶段，子宫此时每隔二至四分钟收缩一次，每次收缩约六十秒，子宫颈口开约四到八公分。
方法：全身放松，眼睛注视一定点，鼻子吸气，嘴巴吐气，随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓，每天练气五次，每次一分种。
3、浅的呼吸
用于第一产程即将结束的阶段，这时子宫收缩强烈，间隔短，每三十到九十秒收缩一次，每次约六十至九十秒，此时子宫颈口由八公分到全开十公分。
方法：全身放松，眼睛注视一定点，不要闭上眼睛，以免痛的感觉更强，嘴巴微微张开保持浅的呼吸，在喉咙交换气体，因些会发出嘻嘻嘻嘻的声音，吸吐气体量一样，避免换气过度而头晕，连续四到六个快速吸吐，再大力吐气一次，以保持吸吐气平衡。
4、闭气用力
用于第二产程开始，宝宝随时会生出来，是最困难的时候，这个产程的长短，决定在您是否会用力，因此要把握子宫收缩时用力，而子宫停止收缩时放松，闭气用力的要点是大口吸气后，憋气往下用力，就像便秘时解大便一样，此时下巴要紧贴胸前，眼睛注视肚脐，尽量憋气二十到三十秒，换气后巴上再闭气用力，直到收缩结束，闭气用力在产前三周开始练习。
5、哈气运动
用于子宫颈未完全扩张，而有强烈的便意感，并不由自主的想要用力，或当胎头即将产出，造成会阴部撕裂伤，这时候医护人员会叫你不要用力，那你就可以开始使用哈气运动。
方法：嘴巴张开，像喘气式的急促呼吸。
6、吹蜡烛运动
应用的目的及时与哈气运动相同，所以两者选其一即可。
方法：以吹蜡烛的方式快速呼吸。
拉玛泽生产呼吸法的优点又称为“心理预防自然生产法”，其优点：
拉玛泽呼吸法
1、保障母体及胎儿健康。
2、增进夫妻感情。
3、减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。
身心放松是秘诀产科专家指出，“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。因此，平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习，进行正确的运动及待产按摩放松技巧。
当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。此外，肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。
当你适合练习拉玛泽呼吸法时，可以了解以下内容：
首先，训练是一种身心的准备，要保持愉快的情绪，持之以恒。
第二，练习需要在舒适的环境中进行，最好有柔和的灯光、轻柔的音乐等。
第三，最好是夫妻双方共同练习，可让丈夫帮着喊口令。
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