职场妈妈既要应付种种的妊娠反应所带来的躯体不适，又要面对繁重的工作，激烈的市场竞争，还要担心胎儿发育是否正常;担心分娩时是否会发生难产或其它意外;担心自己的事业是否会因为孕育宝宝而受到延误;甚至担心胎儿性别对于家庭的影响;自己的体形变化以及自己的工作岗位是否会被别人取而代之等等，容易形成产前焦虑，这是孕妇很常见的一种情绪反应。心理学专家指出，八成孕妇有心理焦虑和抑郁，尤其是职场孕妇。要先调节心情再处理事情，保持乐观对孕妇和宝宝都有好处。
怀孕期间，焦虑是一种正常的情绪状态。适度的焦虑能使孕妇维持一定的紧张度，对各种危险信号处于一种相对警觉状态，以保护自己及胎儿。不要过于关注自己的焦虑，按照行为心理而言，那样只会强化这种情绪状态，引发更强的焦虑。
为孕育一个健康聪明的保宝宝，在孕期仍然坚持工作的各位准妈妈需要注意以下几个方面：
工作期间应注意的
在确诊怀孕，并且计划要这个孩子了，就应该尽早向单位领导和同事讲明，以便安排工作。
在工作时，要注意不要长时间在办公室工作，每天一定要抽出时间到户外散散步，补充氧气，这样既可赶走困倦，也可使腹中胎儿受益。
很多准妈妈在孕早期会有恶心、呕吐等不适的反应。专家建议在办公桌和口袋里可以放几个塑料袋，以备呕吐时急用。空腹易加重妊娠反应，上班时带些小食品，在不影响工作的情况下，随时吃一点，但注意不要影响工作。
在工作一段时间后，准妈妈要适当地作作伸展运动，坐久之后走一走，站久之后抬抬腿，这样可以减轻腿和脚踝部的肿胀感，减少腿部浮肿。
如果准妈妈的工作要长期对着电脑，一定要穿防辐射服。在使用电脑时最好与电脑保持一臂之隔，尽量不要站在电磁波辐射严重的主机侧面或后方。另外，笔记本电脑的辐射比台式机要小得多。
上下班应注意的
准妈妈在上下班时，也要特别注意安全。在孕早期和中期，如果家里离单位比较近，不需要骑很长的时间，还是比较安全的。但也要注意骑车时不要剧烈，不要上陡坡或者在不平的路上骑车，在车座上可以套个厚实柔软的棉布座套。
如果准妈妈是搭乘公共汽车上下班，要注意避开高峰期，以免被挤伤。在拥挤的环境中，空气质量会比较差，也会加重孕妇恶心的感觉。孕妇要选择前面的座位，在行车时颠簸的幅度比较小。
开自驾车上班的准妈妈要注意是驾车的姿势。在怀孕期间，不要采取前倾式的姿势驾驶。因为这样容易使子宫受到压迫，产生腹部压力、特别是在孕早期和怀孕7、8个月的时候，最容易流产。如果路况不好，而且需要长距离的驾驶，为确保胎儿的安全，准妈妈应放弃开自驾车上班。
在家应注意的
准妈妈怀孕后，切不可有很大的职场压力。因为如果精神压力过大，会导致内分泌水平变化，这是诱发先兆流产的一大外部因素。所以，做好心理护理非常重要。所以，家人也要积极配合，不可让孕妇受惊吓和过度精神刺激。在家里尽量不要谈工作上的事情，以免让孕妇操心。
下班回到家后，孕妇要抛开工作上的琐事，让精神得到彻底的放松。此外，要确保有充足的休息时间。晚上要早点睡觉，切不可熬夜。这样，一方面有利于母体和胎儿的健康，另一方面，在第二天才能以良好的状态投入到工作当中去。
职场孕妇舒压法则：
一、“孕事”不宜对领导隐瞒
隐瞒怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明 ，反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后，就要主动跟领导和同事说，并用报告好消息的幽默形式说：“报告领导，大好消息，我为这个团队带来了一个生力军!”
二、孕妇开博
心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果，孕妇间得到情绪支持，这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。
三、每隔2小时为大脑舒压
建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推荐1：4：2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3：12：6。深呼吸同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。
幸孕草温馨提示：
准妈妈怀孕之后体力下降，工作起来会不如孕前得心应手，身体对环境的感受也会变得敏感，各位职场妈妈要及时调整好自己的心态，舒缓压力，在忙碌的工作之余别忘了要适度休息，远离各种工作环境的毒物，保护自己和胎儿健康，远离焦虑。
哺乳妈咪重返职场教战守则：正确追乳法+必备工具组
回归职场的正确追乳法!一个月前开始阶梯式调整挤乳频率根据调查发现，有71%的职场哺乳妈会为了重返职场勐追乳，有备无患的储存奶水。但是，究竟要如何追乳才可做好回归职场的準备呢?
哺乳专家PhilipsAvent建议妈咪，追乳成功有叁大塬则：轻鬆的挤乳心情、舒适有效率的辅助工具、阶梯式挤乳频率。掌握这叁大塬则，可建立良好的循环，协助职场哺乳妈衔接工作与哺乳的双重身分，让职场哺乳的道路可走得长久。
职场哺乳妈追乳塬则(1)：轻鬆的挤乳心情
心情放鬆可协助泌乳激素的分泌。营造舒服的挤乳环境，例如听喜欢的音乐、点燃喜欢的香氛，都可增加好心情。
轻鬆舒适的挤乳姿势可改善腰痠背痛的困扰，除了挤乳时手臂、背部要有支撑之外，肩颈放轻鬆，且坐姿勿前倾都可避免腰酸背痛。
职场哺乳妈追乳塬则(2)：舒适有效率的辅助工具
密集挤乳时期可运用电动吸乳器，提升挤乳的舒适度。
使用具有按摩花瓣护垫设计的吸乳器，可降低乳头拉扯的疼痛感，还可按摩乳晕，刺激乳腺分泌奶水。而选择符合人体工学设计的吸乳器更可让挤乳坐姿轻鬆舒适，不需刻意低头前倾。这些小细节都可让职场妈咪更轻鬆舒适的挤乳。
职场哺乳妈追乳塬则(3)：阶梯式挤乳频率
职场哺乳妈可在回职场前一个月开始调整挤乳频率。先以2小时哺乳一次为开端，以阶梯式增加哺乳间隔时间，一直到回职场时调整到5小时挤一次奶的频率。如此可把白天的挤奶时间分配在7:00出门上班前、12:00中午休息时间、以及5:00下班前;符合职场时鐘，让职场哺乳更顺利。
回归职场的必备工具组!为职场哺乳做好準备!
提升效率必备神器「电动吸乳器」
返回职场后，上班的挤乳时间对哺乳妈咪将是个挑战，这时一台好用的电动吸乳器可有效节省时间与体力;不但可提升哺乳效率，有效协助乳汁排空，为妈咪创造时间空档。建议妈咪也可考虑办公室中直接摆放一台，减少每日携带的麻烦。
妈咪亲密感延续好工具「具备仿妈妈乳房设计的奶瓶」
返回职场后，妈咪必需交替于亲自授乳与奶瓶哺餵，但宝贝若过度依赖奶瓶，却可能发生乳头混淆的困扰，因此宝贝的奶瓶可得慎选。建议即将返回职场的妈咪可选择宽广圆弧仿乳设计的奶瓶，口感与张口角度都可接近妈咪乳房，可减少宝宝的混淆，让哺乳衔接更顺利。
下班后的智慧省时好帮手「温奶器」
职场妈咪的下班时间是分秒必争，好多事情要做!要哺餵宝贝、自己也要吃晚餐，结束后还要帮宝贝洗香香、送上床睡觉。这时若有一台温奶器，只要将冰箱中储存的母乳放入加热，就可先去做其他事情，不需担心加热温度与时间，为职场妈咪省时又省力，是必备的智慧工具。
职场女强人备孕好妈妈
在现在社会中，很多女性需要工作，即使在孕期，也是处于工作状态中。因为工作的压力，竞争的压力，导致女性容易内分泌失衡，月经不调，这便影响身体的排卵，导致受孕几率降低。因此，职场女性需要了解一些备孕守则，帮助自己提高生育能力。
随着社会生活节奏变得越来越快，工作压力也会越来越大，女性的经期也会因此失调，卵子质量下降，导致受孕几率下降。因此，职业女性更加需要好好的保养身体，不能够让自己的身体受到损伤。像是寒凉之物，刺激食物最好不要食用，而且每天饮食要规范，经常吃些补血补气的食物，帮助调经补血。这些都可以帮助女性塑造更加健康的身体，为生育孩子打好基础。即使工作再忙，女性都要注意放松自己的情绪，保持好心情。以下向白领女性们介绍一些有关备孕的守则，帮助女性生育健康的孩子。
1、防辐射
职业女性每天都会接触电脑，因此需要注意防辐射。在准备怀孕期间，如果长期接触电脑，可以考虑穿上放射服，防止已经怀孕的时候，胎儿受到影响。在平时最好在电脑旁边放上一盆绿植，像是绿萝，仙人球等植物，这些可以帮助防辐射。另外，在回到家以后，最好减少玩电脑的时间，不要继续趴在电脑边玩游戏看电视，这些会增加身体所受的辐射量。
2、谨慎服药
因为工作忙碌，很多职业女性容易患病，那么在备孕期，就要注意谨慎服药，不要随便吃各种药物，防止给身体带来伤害，进而给胎儿带来伤害。而且女性最好不要再孕前3个月服用抗生素之类的药物。如果患病了，那么最好去医院，听从医生的叮嘱再吃药。若是意外在孕期吃了药，最好去医院检查自己和胎儿的健康。
3、不要浓妆艳抹
很多职业女性都会经常化妆，但是这种做法在备孕期间，怀孕期间都是不可取的。因为化妆品中含有很多的化学物质，会给身体带来伤害，并且会导致胎儿受损。因此，从备孕期开始，妈妈们就要注意远离化妆品，更不要烫发，染发，或者是做指甲。
4、保持好心情
虽然工作会给人们带来压力，让人们情绪不好，但是在备孕期间，妈妈们要注意保持好心情。如果工作压力过大，可以考虑暂时休假，出去旅游，放松一下心情，或者是在工作之余，去散散步，去郊区野餐，帮助释放情绪，让自己的心情保持良好。
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