孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比较舒缓，只是用来让你锻炼一下。为了更好地得到效果，孕妈妈要学习正确的呼吸法。下面小编就来示范下吧。
仰卧在垫子上，屈膝，两膝靠拢，双脚分开，略比臀宽。随着妊娠时间的增加，可以在膝部下放一个软垫以求更舒适。
先躺下来让全身放松，屈膝是为了让横膈膜处于放松的状态，膝盖靠拢以减少对背窝部位造成的压力。仰卧时脖子后面可以放一个软垫。练习时不要咬紧上下齿，舌头保持柔软置于口腔底部。必要时可以盖上毛毯保持身体温暖。妊娠30周后，可以采用双腿交叉坐的姿势练习。注意练习腹式呼吸，双唇自然合拢，用鼻子呼吸。
首先，平躺好后，仔细观察自己的呼吸情况，看是否平稳有规律。
双手轻放于腹部，鼻子吸气并有意识地让空气到达体内手下方的位置，让气流带动两手自然分开，注意不要移动手臂，而是让呼吸自然引起双手相互分离，进行10次有控制的深呼吸。不要让手臂、手或肩膀产生任何紧张感。然后，将双手移至乳房下方以及乳房上方锁骨以下的位置，各重复10次深呼吸，默记空气通过肺的各个部分时的感觉，然后，以平常的方式呼吸10次以放松身体，手臂置于身体两侧，手心朝上。
接下来进行一次缓慢的有控制的深呼吸，让空气逐渐从肺底部至中部，最后到顶部充满整个肺。呼气时，先呼出肺顶部的空气，然后是中部，最后是底部。重复10次，然后以平常的呼吸方式放松。
以上就“孕妈妈要学习正确的呼吸法”做了比较详细的介绍，您都学会了吗？快来试试吧。
妈妈要学会正确的批评方法
人难免有犯错的时候，何况是孩子。但孩子的内心是很细腻的，一点小的责骂会伤害孩子的感情。如何才能避免一时冲动，既不伤害孩子的感情又能达到教育目的呢？早教儿童教育专家提醒父母，不要让那些不该说的话脱口而出。贬低六岁的宝宝在妈妈的监督下趴在自己的小书桌上做作业，刚开始还乖乖的，但只要妈妈一扭头，就开始在作业本上画起小人来。一番斗智后，妈妈生气了，大声批评道：你就不能自觉一点儿吗！看来没有我看着，你就什么也干不成！宝宝对这句话的理解：在宝宝看来，妈妈这样说就是在否定自己的能力。7岁之前，大多数宝宝只能按照字面意思来理解大人的话，他们还没有足够的能力区分哪些话应该当真，哪些话只是父母气头上说说而已。即使现在的孩子看起来要比我们小时候聪明很多，但小鬼总是小鬼，他们还是会因为被父母说成“长大后只能去拣破烂”而感到伤心。正确的批评方法：深呼吸，先稳住自己的情绪，然后平和地告诉孩子你为什么会对他的表现感到失望。批评应针对孩子的行为而不是人格，并指出正确的行为方式。我们可以说，“我看你根本没在写作业，但八点以前你必须把所有功课写完。”必要时，父母还可以强调一下这种错误行为的后果。如，“如果你不能在半小时内把作业写完，就赶不上看你最喜欢的动画片了！”空洞的威胁天色已晚，妈妈来叫五岁的儿子回家。但孩子显然没玩够，不但对妈妈的话置若罔闻，还顽固地赖在滑梯上不肯下来。最后妈妈终于失去了耐心，威胁道：好吧，你不肯回家是吧，那我可要把你丢在这儿啦！宝宝对这句话的理解：威胁会破坏孩子对他人的信任感。一个对于周围世界缺乏信任的孩子会表现得焦躁、易怒和胆小。另外，这种威胁不但不会增加你在孩子心目中的威信，反而会促使他更不把你的话当回事儿。因为他知道就算你现在说得再吓人，也只是说说而已。正确的批评方法：在批准宝宝出门玩耍之前，就要事先把规矩定好。比如，“只能玩一个小时。时间到了以后妈妈会来叫你。到时候不准耍赖、不准哭闹，如果实在没玩够，要好好地跟妈妈说‘请再让我玩十分钟’。”如果孩子仍不听话，就要让他知道违反规矩要受到怎样的惩罚。当然，这个惩罚可不能只是说说而已，一定要让孩子真正体验到。“让你不听话！”宝宝在操场上玩热了，就不顾父母的警告脱了外衣，结果当晚就开始咳嗽发烧。妈妈心里虽然心疼，但为了让孩子接受教训，就装出一副满不在乎的样子，“让你不听大人的话！”宝宝对这句话的理解：宝宝任性、不听话确实让人生气。但是诸如“让你不听话！”“看看，我说什么来着！”这类的说辞在孩子听来就好像是在说：你这个傻孩子！连好赖也分不清！以后凡事都要听大人的话，记住了没有！久而久之，孩子会对自己的能力产生怀疑，甚至会以为爸爸妈妈真的对自己冷酷无情。正确的批评方法：既然孩子已经得到了教训，在不危及健康和安全的前提下，就让事实经验来教会他们如何“吃一堑，长一智”吧。如果你担心孩子不接受教训会一直吃亏，就应该用积极正面的方式引导宝宝自己给自己总结经验教训。不必强求宝宝的答案与自己完全一致，只要他们能从这次的挫折中得到一点点启示，那就是父母的一次巨大成功。随便贴标签妈妈带着三岁的宝宝到超市购物。宝宝看到糖果，哭咧咧地缠着妈妈非买不可。母亲经不住周围人群投来的目光，声色俱厉地警告 ，“没人喜欢爱哭鬼！”宝宝对这句话的理解：当父母在无意之间给孩子“贴标签、下定义”的时候，很容易被孩子理解为，自己就是这样一种人，平时给人的印象就是如此。这对宝宝来说绝对是一种错误的负面暗示，对他们的性格塑造有很大的影响。正确的批评方法：定义孩子的行为，切勿把孩子的人格也涵盖进去，同时别忘了告诉孩子正确的行为方式。如，“不许哭！爱哭鬼才那样耍赖。对我哭闹没有用，想要什么就好好说话。”然后，指导孩子如何礼貌地说出自己的要求和想法。当然，父母并非一定要做出让步，你只需要让孩子知道，只有他表现好，你才会考虑他的要求。羞辱妈妈要求四岁的儿子好好和幼儿园的小朋友相处，结果他却把别的小朋友给推倒了。又惊又怒之下，妈妈摇着头对儿子说，“你实在太让我失望了！”宝宝对这句话的理解：“失望”这类的字眼对宝宝来说意味着“妈妈不喜欢我，她宁可不要我。”一旦宝宝认为自己的存在不被期待，在成长过程中就容易迷失自我，不懂得如何面对自己的真实想法。有些孩子甚至会自暴自弃，任由别人来左右自己的前途。正确的批评方法：帮助孩子进行换位思考，从而指出正确的行为方式。我们可以问，“如果冰冰推你的话，你会有什么感觉？会生气，对吧。那么如果你想玩冰冰正在玩的玩具应该怎么说？”引导孩子说出正确答案以后，再向他慢慢解释，如果对别人不友善，就会失去朋友的道理。比较邻居七岁的女儿非常整洁，自己四岁的女儿却是个邋遢大王。第N次帮她收拾好房间后，妈妈终于忍不住埋怨起来。“人家云云姐姐总是能把自己的东西收拾得整整齐齐，你怎么就连人家一半也赶不上呢！”宝宝对这句话的理解：总当着孩子的面拿他和别的孩子比较非但无益，有时候还会适得其反。因为父母的话明确地告诉孩子——你不如别人。这不但会挫伤孩子的自信心，还会加重孩子与父母之间的隔阂。小家伙甚至会怀疑，为什么无论我做什么事，爸爸妈妈都不满意呢？也许他们就是不喜欢我吧。正确的批评方法：与其恨其不争，不如给孩子多些鼓励。先给宝宝分配一些简单的工作，鼓励她独自完成，因为“妈妈相信你一定能行！”。孩子都喜欢得到表扬，妈妈的信任是让他们动起来的最好动力。
妈妈要学会正确的批评方法
人难免有犯错的时候，何况是孩子。但孩子的内心是很细腻的，一点小的责骂会伤害孩子的感情。如何才能避免一时冲动，既不伤害孩子的感情又能达到教育目的呢？早教儿童教育专家提醒父母，不要让那些不该说的话脱口而出。贬低六岁的宝宝在妈妈的监督下趴在自己的小书桌上做作业，刚开始还乖乖的，但只要妈妈一扭头，就开始在作业本上画起小人来。一番斗智后，妈妈生气了，大声批评道：你就不能自觉一点儿吗！看来没有我看着，你就什么也干不成！宝宝对这句话的理解：在宝宝看来，妈妈这样说就是在否定自己的能力。7岁之前，大多数宝宝只能按照字面意思来理解大人的话，他们还没有足够的能力区分哪些话应该当真，哪些话只是父母气头上说说而已。即使现在的孩子看起来要比我们小时候聪明很多，但小鬼总是小鬼，他们还是会因为被父母说成“长大后只能去拣破烂”而感到伤心。正确的批评方法：深呼吸，先稳住自己的情绪，然后平和地告诉孩子你为什么会对他的表现感到失望。批评应针对孩子的行为而不是人格，并指出正确的行为方式。我们可以说，“我看你根本没在写作业，但八点以前你必须把所有功课写完。”必要时，父母还可以强调一下这种错误行为的后果。如，“如果你不能在半小时内把作业写完，就赶不上看你最喜欢的动画片了！”空洞的威胁天色已晚，妈妈来叫五岁的儿子回家。但孩子显然没玩够，不但对妈妈的话置若罔闻，还顽固地赖在滑梯上不肯下来。最后妈妈终于失去了耐心，威胁道：好吧，你不肯回家是吧，那我可要把你丢在这儿啦！宝宝对这句话的理解：威胁会破坏孩子对他人的信任感。一个对于周围世界缺乏信任的孩子会表现得焦躁、易怒和胆小。另外，这种威胁不但不会增加你在孩子心目中的威信，反而会促使他更不把你的话当回事儿。因为他知道就算你现在说得再吓人，也只是说说而已。正确的批评方法：在批准宝宝出门玩耍之前，就要事先把规矩定好。比如，“只能玩一个小时。时间到了以后妈妈会来叫你。到时候不准耍赖、不准哭闹，如果实在没玩够，要好好地跟妈妈说‘请再让我玩十分钟’。”如果孩子仍不听话，就要让他知道违反规矩要受到怎样的惩罚。当然，这个惩罚可不能只是说说而已，一定要让孩子真正体验到。“让你不听话！”宝宝在操场上玩热了，就不顾父母的警告脱了外衣，结果当晚就开始咳嗽发烧。妈妈心里虽然心疼，但为了让孩子接受教训，就装出一副满不在乎的样子，“让你不听大人的话！”宝宝对这句话的理解：宝宝任性、不听话确实让人生气。但是诸如“让你不听话！”“看看，我说什么来着！”这类的说辞在孩子听来就好像是在说：你这个傻孩子！连好赖也分不清！以后凡事都要听大人的话，记住了没有！久而久之，孩子会对自己的能力产生怀疑，甚至会以为爸爸妈妈真的对自己冷酷无情。正确的批评方法：既然孩子已经得到了教训，在不危及健康和安全的前提下，就让事实经验来教会他们如何“吃一堑，长一智”吧。如果你担心孩子不接受教训会一直吃亏，就应该用积极正面的方式引导宝宝自己给自己总结经验教训。不必强求宝宝的答案与自己完全一致，只要他们能从这次的挫折中得到一点点启示，那就是父母的一次巨大成功。随便贴标签妈妈带着三岁的宝宝到超市购物。宝宝看到糖果，哭咧咧地缠着妈妈非买不可。母亲经不住周围人群投来的目光，声色俱厉地警告 ，“没人喜欢爱哭鬼！”宝宝对这句话的理解：当父母在无意之间给孩子“贴标签、下定义”的时候，很容易被孩子理解为，自己就是这样一种人，平时给人的印象就是如此。这对宝宝来说绝对是一种错误的负面暗示，对他们的性格塑造有很大的影响。正确的批评方法：定义孩子的行为，切勿把孩子的人格也涵盖进去，同时别忘了告诉孩子正确的行为方式。如，“不许哭！爱哭鬼才那样耍赖。对我哭闹没有用，想要什么就好好说话。”然后，指导孩子如何礼貌地说出自己的要求和想法。当然，父母并非一定要做出让步，你只需要让孩子知道，只有他表现好，你才会考虑他的要求。羞辱妈妈要求四岁的儿子好好和幼儿园的小朋友相处，结果他却把别的小朋友给推倒了。又惊又怒之下，妈妈摇着头对儿子说，“你实在太让我失望了！”宝宝对这句话的理解：“失望”这类的字眼对宝宝来说意味着“妈妈不喜欢我，她宁可不要我。”一旦宝宝认为自己的存在不被期待，在成长过程中就容易迷失自我，不懂得如何面对自己的真实想法。有些孩子甚至会自暴自弃，任由别人来左右自己的前途。正确的批评方法：帮助孩子进行换位思考，从而指出正确的行为方式。我们可以问，“如果冰冰推你的话，你会有什么感觉？会生气，对吧。那么如果你想玩冰冰正在玩的玩具应该怎么说？”引导孩子说出正确答案以后，再向他慢慢解释，如果对别人不友善，就会失去朋友的道理。比较邻居七岁的女儿非常整洁，自己四岁的女儿却是个邋遢大王。第N次帮她收拾好房间后，妈妈终于忍不住埋怨起来。“人家云云姐姐总是能把自己的东西收拾得整整齐齐，你怎么就连人家一半也赶不上呢！”宝宝对这句话的理解：总当着孩子的面拿他和别的孩子比较非但无益，有时候还会适得其反。因为父母的话明确地告诉孩子——你不如别人。这不但会挫伤孩子的自信心，还会加重孩子与父母之间的隔阂。小家伙甚至会怀疑，为什么无论我做什么事，爸爸妈妈都不满意呢？也许他们就是不喜欢我吧。正确的批评方法：与其恨其不争，不如给孩子多些鼓励。先给宝宝分配一些简单的工作，鼓励她独自完成，因为“妈妈相信你一定能行！”。孩子都喜欢得到表扬，妈妈的信任是让他们动起来的最好动力。
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