李小姐怀孕前很少便秘,自从怀孕之后,特别是到了孕晚期时,出现了排便不畅的状况,还生了痔疮。原以为宝宝出生后这一困惑就会解决,谁知宝宝出生后,李小姐每次上厕所时因为阴道伤口未愈而不敢用力,3天下来,便秘的情况更加严重了,不得不上医院求助医生。
孕妈妈在孕产期便秘应该怎么办?
实际上,孕妇本身就会因为身体的变化而容易出现便秘。广东省妇幼保健院产后康复科主任罗艳霞说,在怀孕早期,体内大量的孕激素在使得子宫平滑肌松弛的同时,也使得肠道平滑肌变得松弛,胃肠蠕动减慢,所以,容易出现便秘。
另外,很多孕妇在孕期吃得过于精细,使得吃进去的食物在肠道里滞留的时间延长,食物残渣中的水分被肠壁细胞吸收后,粪便变得干结而难以排出。到了孕晚期后,增大的子宫压迫了肠道,更加重了便秘的问题。
罗艳霞说,对于产妇来说,分娩过后,虚弱的身体状况和手术伤口的疼痛,使得有些产妇即便有了便意,也不敢用力排便。再加上卧床的时间较多,活动时间较少,影响了直肠蠕动,腹肌和盆底肌松弛。因而可以说,怀孕中期开始,大多孕妇都存在便秘的问题,有些产妇在产后便秘问题不但没有解决,反而是越发严重了。专家指出,有一些产妇用力排便使得腹压增高,切口疼痛,因此她们在精神上会变得焦虑,同时还会引发或加重痔疮的症状。
针对这一普遍问题,罗艳霞指出,对于孕妇和产妇来说,首先应该在饮食上多吃新鲜蔬果,补充水分,同时还要注意多活动,以防止出现便秘。
孕妈妈在孕产期便秘应该怎么办?
1、喝带渣的蔬果汁。多吃含纤维素较多的食物及含维生素C的食物,如新鲜蔬菜和水果等,如果觉得自己吃得不够,可以把400-500克蔬菜、水果用搅拌机打汁(带渣),这样喝起来方便,而且容易吃得够分量,一天两杯的话,维生素和纤维素就足够了。
2、补充水分。每天喝水(1200-2500毫升),以刺激大肠蠕动,从而使大便及时排出体外,达到有效改善便秘的目的。可早上空腹饮温开水或蜂蜜水,刺激胃肠蠕动,引起便意。
3、养成每日定时排便的良好习惯。切忌因为怕疼痛而忍着不排便,上厕所时不要玩手机或阅读书报,形成“专心”排便的良好行为习惯。
4、生完宝宝后要适当下地走动。顺产的话,当天就可以下地走动,而剖腹产的话,24小时之后就能下地活动,产妇尽早活动,有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。
5、按摩腹部。腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,因此顺时针方向按摩腹部时依照排便的流向,可以帮助肠蠕动。
孕妈妈在孕产期便秘了应该怎么办?
李小姐怀孕前很少便秘,自从怀孕之后,特别是到了孕晚期时,出现了排便不畅的状况,还生了痔疮。原以为宝宝出生后这一困惑就会解决,谁知宝宝出生后,李小姐每次上厕所时因为阴道伤口未愈而不敢用力,3天下来,便秘的情况更加严重了,不得不上医院求助医生。
孕妈妈在孕产期便秘了应该怎么办?
实际上,孕妇本身就会因为身体的变化而容易出现便秘。广东省妇幼保健院产后康复科主任罗艳霞说,在怀孕早期,体内大量的孕激素在使得子宫平滑肌松弛的同时,也使得肠道平滑肌变得松弛,胃肠蠕动减慢,所以,容易出现便秘。
另外,很多孕妇在孕期吃得过于精细,使得吃进去的食物在肠道里滞留的时间延长,食物残渣中的水分被肠壁细胞吸收后,粪便变得干结而难以排出。到了孕晚期后,增大的子宫压迫了肠道,更加重了便秘的问题。
罗艳霞说,对于产妇来说,分娩过后,虚弱的身体状况和手术伤口的疼痛,使得有些产妇即便有了便意,也不敢用力排便。再加上卧床的时间较多,活动时间较少,影响了直肠蠕动,腹肌和盆底肌松弛。因而可以说,怀孕中期开始,大多孕妇都存在便秘的问题,有些产妇在产后便秘问题不但没有解决,反而是越发严重了。专家指出,有一些产妇用力排便使得腹压增高,切口疼痛,因此她们在精神上会变得焦虑,同时还会引发或加重痔疮的症状。
针对这一普遍问题,罗艳霞指出,对于孕妇和产妇来说,首先应该在饮食上多吃新鲜蔬果,补充水分,同时还要注意多活动,以防止出现便秘。
孕妈妈在孕产期便秘了应该怎么办?
1、喝带渣的蔬果汁。多吃含纤维素较多的食物及含维生素C的食物,如新鲜蔬菜和水果等,如果觉得自己吃得不够,可以把400-500克蔬菜、水果用搅拌机打汁(带渣),这样喝起来方便,而且容易吃得够分量,一天两杯的话,维生素和纤维素就足够了。
2、补充水分。每天喝水(1200-2500毫升),以刺激大肠蠕动,从而使大便及时排出体外,达到有效改善便秘的目的。可早上空腹饮温开水或蜂蜜水,刺激胃肠蠕动,引起便意。
3、养成每日定时排便的良好习惯。切忌因为怕疼痛而忍着不排便,上厕所时不要玩手机或阅读书报,形成“专心”排便的良好行为习惯。
4、生完宝宝后要适当下地走动。顺产的话,当天就可以下地走动,而剖腹产的话,24小时之后就能下地活动,产妇尽早活动,有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。
5、按摩腹部。腹部右侧是升结肠,左边是降结肠,因此顺时针方向按摩腹部时依照排便的流向,可以帮助肠蠕动。
孕期便秘危害大 孕妈应该怎么办
孕期便秘是很多孕妈在孕期都会遇到的问题,专家指出孕期便秘危害性较大,因此如果孕妇出现了这种情况,一定要重视起来,要积极的采取措施。对于孕妈而言,在不能吃药的情况下,大家可以采取一些的方式解决孕期便秘的问题:
1.多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。
2. 早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
3. 多饮水
每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。
4. 每天坚持活动身体
孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。
5.保持身心愉快
合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。
孕妈孕期便秘应该怎么办呢?看完了上面的介绍,大家是否已经清楚了呢?孕妈如果在孕期出现了便秘的清楚,大家一定要及时的找出原因,要注重饮食的健康性与合理性,要多多的参加运动锻炼,这样才能更快更好地解决便秘的问题。
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