孕育宝宝会给孕妈带来无比的幸福，也会带来孕前期孕吐的折磨。恐怕绝大多数孕妈咪都会有此经历。手边零食一箩筐，哪些零食有助缓解孕吐？
国家二级公共营养师谷传玲介绍，首先多选易消化的食物，比如富含碳水化合物的主食或点心，例如粥、面包干、馒头、苏打饼干、甘薯等；多吃含维生素C的水果，例如鲜枣、猕猴桃等；坚果类，如瓜子、核桃中维生素B6较丰富，有辅助治疗孕吐的作用；高蛋白食物。例如奶酪、牛奶、酸奶等奶制品也有利防止孕吐，如果将姜丁或姜末放入牛奶，防孕吐效果更好。
选对食物，怎样吃也很关键。首先要少食多餐；其次饭前或饭后半小时内喝点水；睡前或起床前15分钟，坐在床上吃点苏打饼干；为避免脱水，保证每日饮水量，至少1200毫升，要小口小口喝；进餐时细嚼慢咽；饭后散步，有利于胃液下流而不向上逆流。需要注意的是，如孕吐严重极度影响进食，必须就医，以免造成酮体积累，影响胎儿大脑正常发育。
沈阳晚报、沈阳网记者王禹哲
如何缓解孕吐专家建议吃牛奶加姜末效果好
孕吐是每个孕妈必经历的过程，但因个人体质孕吐程度而异。面对孕吐问题我们可以通过食物来缓解。
多吃易消化的食物。
切记不要吃油炸辛辣食物，多选择低纤维及软点的主食和点心。例如粥类、馒头、花卷、吃些苏打饼干等等。
多吃含维生素C的水果。
维生素C可以增强免疫力、减轻压力等效果。例如橙子、橘子、柿子、猕猴桃等等。坚果类食物不仅可以给胎宝宝补脑还能有效缓解孕吐。
多吃孕妇奶制品。
奶制品中有丰富的蛋白质，促进肠胃蠕动，吸收消果好，比如酸奶、奶酪、等奶制品。在这里，小编建议在牛奶里加入姜片或是姜末预防孕吐效果更好。
食物的吃法
孕妇的饮食应做到一日多餐。多喝水，用餐时不要吃的太急，要细嚼慢咽。午餐后半个小时可以睡个半个小时或是一个小时的午睡。午睡起来吃点水果或是苏打饼干，晚餐用餐后小小的运动一下，和丈夫或是朋友散散步，聊聊天，这样有利于食物消化也助于心情愉快。
在这里，小编要提醒下如果孕吐过重，如出现喉咙出血、无法进食等等情况，就必须马上就医，以免影响胎儿正常发育。
缓解孕期呕吐牛奶加姜末首选
孕育宝宝是一件很幸福的事情，但是，孕期的呕吐症状，也让孕妈妈们非常的苦恼。那么，有什么方法可以缓解孕吐呢?母婴健康专家指出，缓解孕期呕吐，牛奶加姜末是首选。下面就让我们一起来看看，缓解孕期呕吐的食物有哪些吧。
缓解孕吐的食物母婴专家介绍，缓解孕期呕吐，首先选择易消化的食物，比如富含碳水化合物的主食或点心，例如粥、面包干、馒头、苏打饼干、甘薯等;多吃含维生素C的水果，例如鲜枣、猕猴桃等;坚果类，如瓜子、核桃中维生素B6较丰富，有辅助治疗孕吐的作用;高蛋白食物。例如奶酪、牛奶、酸奶等奶制品也有利防止孕吐，如果将姜丁或姜末放入牛奶，防孕吐效果更好。
选对食物，怎样吃也很关键。首先要少食多餐；其次饭前或饭后半小时内喝点水；睡前或起床前15分钟，坐在床上吃点苏打饼干;为避免脱水，保证每日饮水量，至少12毫升，要小口小口喝;进餐时细嚼慢咽;饭后散步，有利于胃液下流而不向上逆流。
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