这是一个新生命的开始，也是你新生活的开始。这个时期你在补充叶酸的同时，也应该加强多种微量元素的吸收，因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。尤其是锌的需求量大大增加，为了避免孕期由于微量元素的缺乏而造成的神经系统发育障碍，在均衡饮食的同时也可以适当的吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、花生、松子等坚果类食品，这些食品中富含锌元素。
富含叶酸的食品，如樱桃、桃、菠菜等新鲜水果和蔬菜，也可遵照医嘱补充叶酸片剂。在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡。
理想膳食：每日牛奶250～500克，鸡蛋2个，瘦肉150～200克，蔬菜250～500克，水果2个，谷类500克；豆制品、鱼类、肝脏等每周也可加用3次左右。多吃什么：孕妈妈应当多吃鱼、豆类食品，多吃嫩玉米、多喝牛奶等。
妈妈及胎儿变化胎儿的变化
第3周末，胚胎有2毫米长。
在最初的几周内，胚胎细胞的发育特快，有三层，称为三胚层。三胚层是胎体发育的始基，每一层都将形成身体的不同器官：
最里层形成一条原始管道，它以后发育成肺、肝脏、甲状腺、胰腺、泌尿系统和膀胱。中层将变成骨骼、肌肉、心脏、睾丸或卵巢、肾、脾、血管、血细胞和皮肤的真皮。
最外层将形成皮肤、汗腺、乳头、乳房、毛发、指甲、牙釉质和眼的晶状体。
妈妈的变化
这第3周里你可能会发现月经迟迟未来，或下体有少量的血水流出，这时候你可以到医院或自行做怀孕尿检，如果结果是阳性，那么恭喜你，你怀孕了。
此时你自身可能还没有什么感觉，但在你的身体内却在进行着一场变革，从现在开始，你的生命中就会增加一份责任，你和丈夫的二人世界也将告一段落，宝宝将与你同欢乐，你的母爱天性将会发挥得淋漓尽致。
专家观点专家指出，想要孕育一个小宝宝，只靠充足的营养还不够，更需要愉快的心情和稳定的情绪呵护心灵。孕妈咪身心健康了，宝宝才能健康又聪明！专家提醒，孕妇不要过多吃巧克力、甜食、肉和鱼。它们可使血液中的儿茶酚胺增多，同样引起伤感，或加重烦燥不安、爱发脾气及忧郁等消极情绪。
疾病孕早期感冒是一种最常见的呼吸系统疾病。孕妇上呼吸道感染有90%是由病毒引起的，因此遇到感冒有发烧咳嗽时，不要一上来就服抗生素，这时，你应该及时去医院诊治，不能私自用药。如果药物选用不当，会影响胎儿。如果合并了细菌感染，比如细菌性肺炎，可以在医生指导下服用药物。此外，休息和营养对疾病的恢复非常重要。俗话说：“三分治七分养。”要多喝水、多休息，减少服用药物。
孕13周：怀孕第十三周胎儿发育
导读：13周胎儿的脸看上去更像成人了，身长大约有75-90毫米，体重比上周稍有所增加。他(她)的眼睛在头的额部更为突出，手指上出现了指纹，两眼之间的距离拉近了。胎儿的神经元迅速地增多，神经突触形成，胎儿的条件反射能力加强，手指开始能与手掌握紧，脚趾与脚底也可以弯曲，眼睑仍然紧紧地闭合。这时如果妈妈用手轻轻在腹部碰触，肚子中的宝宝就会蠕动起来，但你仍然感觉不到胎儿的动作。作为孕妇的您现在已然进入了孕中期，腹部开始隆起，您原来的衣服开始变得不合体，不久你就需要穿孕妇装了，当然从外表看上去您也更加象位美丽的孕妈咪了，好好享受这个时段吧!虽然现在您流产的机会大大的减少了，但是有过流产史的孕妇依然要注意，不过您不必太过于担心，因为这时候的宝宝已经很结实，他自己也会替您保护自己的。
怀孕第十三周胎儿发育
13周胎儿的脸看上去更像成人了，身长大约有75-90毫米，体重比上周稍有所增加。他(她)的眼睛在头的额部更为突出，手指上出现了指纹，两眼之间的距离拉近了。胎儿的神经元迅速地增多，神经突触形成，胎儿的条件反射能力加强，手指开始能与手掌握紧，脚趾与脚底也可以弯曲，眼睑仍然紧紧地闭合。这时如果妈妈用手轻轻在腹部碰触，肚子中的宝宝就会蠕动起来，但你仍然感觉不到胎儿的动作。
作为孕妇的您现在已然进入了孕中期，腹部开始隆起，您原来的衣服开始变得不合体，不久你就需要穿孕妇装了，当然从外表看上去您也更加象位美丽的孕妈咪了，好好享受这个时段吧!虽然现在您流产的机会大大的减少了，但是有过流产史的孕妇依然要注意，不过您不必太过于担心，因为这时候的宝宝已经很结实，他自己也会替您保护自己的。
如果您宝宝是个女孩子，她的卵巢里现在大约有200万个卵子，但是到出生时就仅剩下100万个了，等到她长大时，卵子会越来越少，到17岁时可能就仅剩下20多万个了。
(编辑:赵春婷)
怀孕第十三周
从这周开始孕妈咪就进入孕中期，胎宝贝的身体迅速成熟，看起来更像一个初生的小婴儿了：身长约7厘米甚至更长；眼睛在额上显得更为突出，两眼间距逐渐缩小，但眼睑仍然紧紧地闭合；耳朵已经到位，内耳等听觉器官已基本发育完善，对子宫外的声音刺激开始有所反应。因为神经元迅速增多、神经突触形成，胎宝贝的条件反射能力加强，手指开始能向手掌握紧，脚趾与脚底也可以弯曲了；开始形成指纹。脐带可以进行营养与代谢废物的交换了；肝脏开始制造胆汁，肾脏开始向膀胱分泌尿液。如果你用手在腹部轻轻抚触，胎宝贝就会蠕动起来，但终因力薄气小而不能使你感到他明显的动作。你可能会看见自己的乳房皮肤下青色的静脉像地图一样弯曲地伸展，或是现它出现了暗红色的妊娠纹，这是由于乳房发育速度很快，其皮下弹力纤维断裂引起。妊娠纹不仅会出现在腹部、乳房、一些孕妈咪的臀部和腰部也可能会出现妊娠纹。对于局部出现纹路的皮肤，你可以有选择性的使用一些祛纹护肤用品，进行适当的按摩，促进局部血液循环，增加皮下弹力纤维的弹性。不过，妊娠纹也与遗传基因有关，可能护理品对你会没太大效果。从这段时期开始，你的食欲旺盛、胃口大开、食量猛增。因为小家伙的生长速度更快了，所以需要的营养物质更多，你所补充的丰富的营养会源源不断地输送给胎宝贝，这些营养应包括：充足的蛋白质、适量的碳水化合物、低脂食品、多种维生素和微量元素、富含钙和铁的食物以及适量的水。这就要保证食物种类的丰富：鱼、虾、瘦肉、蛋、奶，五谷杂粮，水果、蔬菜、海带，豆制品等等。特别是早餐，要保质保量。在享用美食的同时，你该准备宽松的衣裤了，是不是你的孕妇装都早就买好了!但是，为了你产后的健康体形，可要注意避免体重增加过快或过多哦!而且要注意，不要穿紧身牛仔裤，它会影血液循环，造成静脉曲张和腿部肿胀。如果条件允许，你最好能找一家“孕妇学校”报名上课。与“准妈咪学习班”不同的是，在那里你所能了解的不仅仅是孕产知识了，还能学到更多可以实际练习的有益于孕期健康和分娩的东西，比如“孕妇操”和一些生产时的小窍门。爱人应该能做到陪你一起听课、回家督促你练习。
怀孕第三十周
距分娩还有10周，胎宝贝的体重快速增长，现在的身长约40厘米，体重在1500克左右。迅速长大的胎宝贝紧贴着妈咪的子宫壁，随着空间越来越小，孕30~37周小家伙的各种小动作会慢慢减少，但身体能够回转；头部还在增大，大脑发育非常迅速，大脑和神经系统已发达到了一定程度，一旦遇到强烈的声音刺激和震动，胎宝贝就会大惊失色，做出非常惊鄂的样子，张开双臂好像要抓住什么；几乎大多数胎宝贝此时对声音都有了反应，眼睛也可以自由开闭、能辨认和跟踪光源。重要的变化是小宝贝的头部要逐步下降，进入骨盆。如果这周胎宝贝提前来到这个世界，能够生存的希望会很大——尽管如此，我们仍要尽量避免这种情况的发生，早产儿毕竟不如足月儿更健康。这周你的子宫已上升到横膈膜，你会感到呼吸困难，喘不上气来，吃饭后胃部不适等。但是随着小家伙的脑袋逐步降入骨盆，不舒适的感觉会逐渐减轻。本周要注意的首要问题就是“胎位”。孕晚期胎宝贝在子宫内的正常姿势应该是头部朝下臀部朝上，以使分娩时头部先娩出。胎位正常与否十分重要，它关系到分娩能否顺利进行。28孕周前胎宝贝尚小，羊水相对较多，即使胎位不正大多也能自行转正，但若在30孕周后仍胎位不正，就要在医生指导下进行自我矫正。若至临产前胎位还不正常就要提前住院，由医生为你选择恰当的分娩方式。
到了孕晚期，白带会越来越多，护理不恰当就可能引起外阴炎和阴道炎，导致胎宝贝在出生经过阴道时被感染。因此，日常生活中要注意保持外阴清洁卫生。外阴出现瘙痒，白带增多、颜色及性状也发生了变化，并有不好的味道，不要使用碱性大的肥皂清洗外阴，要赶快去看医生，按医生指导护理。再有10周就要和宝宝相见了，你是否会觉得兴奋的同时还带些紧张？如果你摄入了充足的营养、了解了充分的孕产知识、掌握了生产时的一些技巧，相信这些会帮你平抚情绪、树立信心的。
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