怀孕到了晚期的时候，孕妈妈会经常会发现腹部有压迫的症状。这是由于胎儿的体积过大引起的，孕妈妈需要引起重视，以免早产的情况出现，危害宝宝的健康。那么，孕晚期的孕妈妈如何减轻压迫症状？下面为大家做详细分析，希望可以帮助大家。
孕晚期的孕妈妈如何减轻压迫症状？
专家指出，怀孕在晚期的时候，因为胎儿越长越大，腹部可以让宝宝活动的空间越来越小，所以孕妈妈在平时随便吃点什么，都会感觉腹部很胀。孕妈妈在这个时候，为了减轻腹胀的现象，一定要做好以下几方面：
1、注意饮食
孕晚期的孕妈妈在平时发现有腹胀的现象，一定要注意自身的饮食，每顿吃饭的时候，不能吃的太多。并且为了自身营养平衡，孕妈妈可以采用少食多餐的进食方法，每天吃5~6次，这样可以缓解腹胀的现象。
2、适当的喝水
孕晚期的孕妈妈为了减轻分娩的疼痛，每天都要喝很多水，但是孕妈妈在发现腹胀的时候，一定要注意好水的摄入量，不能一次性喝很多水，最好多吃水果代替，这样可以缓解腹胀的现象。
3、适当的运动
孕晚期的孕妈妈发现腹胀现象很明显，可以采取运动的方式，加快胃蠕动消化，这样可以缓解腹胀的现象。但是孕妈妈在这个时候，身体的压力很大，所以在运动的时候，只能做一些简单的四肢运动，并且一定要注意好自身的安全。
4、不要喝碳酸饮料
孕晚期的孕妈妈一定要注意，千万不能喝碳酸饮料，如雪B、可乐等饮料。因为这些饮料中含有二氧化碳，孕妈妈在饮用之后，会增加腹部的压力，并且还会导致子宫收缩不规律，会导致早产的情况发生。所以孕妈妈千万不能喝碳酸饮料。
孕妈妈孕期如何减轻脊椎压力
怀孕末期随着子宫快速长大，孕妇整个人的重心会往前移，致使腰背肌肉必须保持一定的张力，使上半身保持一个往后仰的姿势，也因此容易造成肩膀到腰、背的酸痛，甚至会牵扯到肩膀附近的神经，造成手部的酸麻无力。因此，孕妇不宜穿高跟鞋，以减轻脊椎的压力。
怀孕时，腰背疼痛的种类很多，有耻骨部位的疼痛、腰部下的荐肠关节疼痛、腰痛及睡前的疼痛。不过，怀孕时的下背疼痛主要还是在腰部，有时疼痛，甚至会辐射到臀部及大腿背侧，特别是站立太久、走路或提重物后，会较明显。
要减轻腰部的负担，建议站立时，别提太重的物品，变动姿势时，最好能用双手支撑，减轻腰部的负荷，尽量不要爬楼梯，蹲下来抱重物时，要特别注意不要立即站起来，避免受伤。怀孕时，适度控制体重增加，避免过重，长时间需要站立或走路的孕妇可使用托腹带。
此外，也可通过增强腰背肌肉的运动，减轻腰痛问题。步骤一：四肢跪下呈爬行动作，背部伸直、收紧臀部肌肉。步骤二：骨盆推向腹部并弓起背，持续几秒钟后放松。
准妈妈要如何减轻怀孕初期的症状
怀孕初期，怀孕引起的不适慢慢的增加，从“轻微的恶心”到“严重的呕吐”，从“好象永远睡不够”到“精神亢奋的睡不着”，从“食欲不振”到“肚子好象永远填不饱”，层出不穷。其实这是早期怀孕所引起的不适，除了极少数需要药物治疗外，一般在怀孕12周均会慢慢改善。恶心呕吐孕妇大部份在前三个月都难免有不同程度的恶心、呕吐经验，老人家说这就是“害喜”，常发生在早上。治疗方式可以食物疗法，即避免油腻及油炸的食物。如早晨下床前先吃几片苏打饼干，另外喝果汁也可以改善症状。如果还是很严重，则可以服用“止吐药”及“维生素B6”来改善；严重到引起低血糖、脱水及肝功能异常，则需要住院治疗。频尿及便意感怀孕后由于子宫渐渐的变大，往前压迫到膀胱，膀胱的内容量愈来愈小，所以当尿液积到某一程度时，便有尿意感以致于勤跑洗手间，可是却仅涓涓细流，不像以前澎湃。同样的情形也发生在大肠，大肠一被刺激，就有便意感。这种情形会持续3个月，当超过3个月后，骨盆腔便容不下涨大的子宫，子宫往上升到腹腔内，对于膀胱、大肠的压迫逐渐消失，频尿及便意感也将同时缓解。下腹痛下腹痛除了考虑病态外，例如流产、膀胱炎、肠胃炎、子宫肌瘤等，两侧的腹痛有可能是涨大的子宫，拉扯了两侧固定子宫位置的圆轫带，且特别容易发生在左侧。通常发作于某些姿势后，如突然站立、弯腰、咳嗽及打喷嚏时，通常这种情况会在2～3周后消失。腰酸背痛怀孕引起的腰酸背痛，大部份皆源于姿势的改变。当子宫日益增大，腰部为了克服突出的腹部，会不自主的往后仰，而造成局部肌肉之拉扯。严重的话应请教骨科医生，是否有椎间盘突出的可能性。头痛由于激素的作用，使得脑部血流的改变，所造成的头痛是最常见的。不过鼻窦炎、视力不良、感冒、睡眠不足等，都是可能引起的原因。如果头痛持续，药物亦无改善，宜就医考虑有否脑瘤的可能性。
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