导读： 概述 怀孕的妈妈补钙要注意些什么呀? 注意事项
概述
补钙是每个准妈妈们都有听说和关心的话题，但是要补钙要注意些什么，相信有很多妈妈和我一样搞不太清楚开始的时候，现在就和大家说一下主要几点要注意的地方吧。
怀孕的妈妈补钙要注意些什么呀?
首先，是不是孕妇都要补钙？没错，每个怀孕的妈妈都要进行补钙。因为胎儿的骨骼发育需要大量的钙，如果妈妈们只从平常的饮食中来吸收钙是远远不够的，所以怀孕中的妈妈每天还需要钙剂，防止孕妇骨质疏松等。
其次，准妈妈们的补钙时机，最好是在打算怀孕之前三个月进行补充叶酸和补钙，而且如果条件不允许，最迟也要在怀孕个月以后一定要补钙，因为这时胎儿胎儿骨骼形成正在快速发育之中。并且到了怀孕晚期特别要注意补钙，防止抽筋现象。
再来，补钙能否自己买来吃，一般如果没什么特殊的病症，孕妇可以自己根据情况到药店选购补钙产品，就是如果服用钙剂，要注意一下，一般建议一天服用钙剂不要超过毫克，因为服用过量钙剂是无法吸收的。妈妈们要注意，补钙不能过量，钙补多了，容易造成高钙血症。
最后，钙补有没有危害？如果补钙同时没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，如果服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。一般牛奶、鸡蛋里含有较多的钙，妈妈们可以从这些食物里摄取。
注意事项
值得我们注意的是如今市面上的补钙产品有许多，其实钙的品种只有十多种，我们在选择产品的时候要注意看它的钙源是哪种，一般来说碳酸钙中元素钙的含量最高为40%。家长们在选购时可以看清楚哟。
孕妈妈补钙需要特别注意的事项是什么？
孕期补钙：合适的钙元素含量
中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。因此，除去饮食，中国孕妇每天应额外补充元素钙600毫克左右。所以，在选择钙制剂时要注意含钙量。
孕期补钙：含有适量维生素D
维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。
孕期补钙：安全可靠，适宜人群广泛
孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。
孕期补钙：具有经循证医学验证的临床效果
好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。
孕期补钙：服用方便，性价比高
孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，长期补钙性价比也是首要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。
母婴频道专家提醒：孕育一个机灵活泼健康的小宝，作为母亲你担负着何其重大的责任。这个时候要开始严格要求自己，尤其要在饮食营养习惯和饮食结构上严格要求自己。小编这里推荐：汉诺金克尔松珊瑚咀嚼片(孕妇专用型) http://www.120top.cn/goods-334.html? source=9939-mh它能预防骨质疏松，增加骨密度，预防骨骼损伤和骨折;孕妇服用，预防新生婴儿龋齿，提高母婴牙齿健康水平;加固牙齿，预防龋齿，促进青少年儿童骨骼及健康发育，增加身高;补充钙质，预防绝经后女性骨质疏松，预防老年髋骨和非椎骨骨折
(编辑：苗皓)
怀孕中期孕妈妈运动需要注意些什么？
在怀孕中期的时候，孕妈妈需要锻炼身体来维持自身健康，但是在怀孕中期，由于宝宝的成长速度很快，所以孕妈妈的运动需要注意很多事项，这样才能确保宝宝安全。那么，怀孕中期孕妈妈运动需要注意些什么？下面为大家做详细分析，希望可以帮助大家。
怀孕中期孕妈妈运动需要注意些什么？
专家指出，怀孕中期的时候，孕妈妈因为宝宝的成长，肚子会慢慢的长大，所以在这段时间里面，孕妈妈需要锻炼身体，并且呼吸新鲜的空气，这样有利于胎儿的身心健康。但是在锻炼的时候，一定要注意以下几点：
1、运动不能过于激烈
怀孕4~6月的时候，孕妈妈锻炼身体的时候，最好不要做一些激烈的运动，如打篮球、羽毛球、乒乓球、游泳等活动都不能做，因为胎儿的体重增大了很多，这样很容易引起流产情况出现。
2、运动时间不能过于太久
怀孕中期的时候，孕妈妈每次运动时间都不能太久，如果是登山、跑步，一定要保持休息，并且每次运动时间控制在半小时之内，然后休息5~10分钟在运动，这样才能保持自身体力。
3、运动的时候要多喝水
在运动的前后，孕妈妈要多喝水，因为运动时身体的流汗太多，散热太快会导致身体缺水，并且身体的温度会增高，这样很容易导致孕妇出现休克、昏厥现象，所以在运动的前后，孕妈妈一定要多喝水，保持自身水分充足，这样才能避免意外情况发生。
4、天气太热减少运动
孕妈妈在怀孕中期的时候锻炼身体，如果天气太热，最好不要锻炼，可以自己在家做一些活动，加强腿部与腹部的锻炼，以免后期宝宝快速生长，体重加重，引起身体不适。
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