怀孕早期的时候，很多孕妇都会出现头晕、头疼的情况。这种情况索然是正常的情况，但是出现这种情况与孕妇自身的体质有一定的关系，所以孕妇为了减少头疼的情况发生，一定保证自身健康。那么，孕妇何如应付孕早期的头疼情况？下面为大家做详细分析，希望可以帮助大家。
孕妇何如应付孕早期的头疼情况？
专家指出，怀孕早期的时候，孕妇身体会发生一系列的生理、免疫变化，就会引起孕妇的血象异常，会导致孕妇血小板减少，就会出现头痛的情况。所以为了确保自身及胎儿安全，孕妇在这个时候可以吃以下几种食物进行缓解。
1、多吃铁元素食物
孕妇在怀孕早期时，因为自身贫血，就会引起头疼的情况出现，所以孕妇在这个时候，一定要多吃一些铁元素食物，补充身体的血液，这样可以缓解疼痛。如红豆、大枣、瘦肉、猪肝、羊肝、动物的血以及动物内脏等食物。
2、多吃蛋白质食物
怀孕早期的时候，因为身体的孕激素增高，导致孕妇出现早孕反应症状发生，所以在这个时候，孕妈妈可以吃一些蛋白质食物缓解，比如牛奶、鸡蛋、鸭蛋，最好是早晨的时候吃，这样可以起到很好的效果。
3、吃糖可以缓解
怀孕早期，孕妇头疼的厉害，可以吃糖来缓解。最好吃奶糖，因为奶糖中含有高量的蛋白质，并且含有有机化合物，是人体的不可缺少的营养素，吃完之后在身体内马上会转化为碳水化合物，给人体提供能量，就可以缓解头疼。
4、多吃水果蔬菜
怀孕早期孕妇可以多吃一些新鲜的水果、蔬菜来缓解头疼，这些食物中含有多种维生素原料，多吃对身体有很大的好处，并且还可以加强自身体质，所以孕妈妈怀孕早期，可以多吃水果、蔬菜。
孕早期的孕妇应该如何均衡营养
孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配，避免营养不良或过剩。虽然第1周的精子和卵细胞还未真正地结合在一起，但也一定要遵循这样的饮食原则。
母亲应适当地增加糖类的摄人量，以保证胎儿的能量需要。孕妇每天至少应摄入150克以上的糖类，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积。一旦这些物质被胎儿吸收后，对胎儿大脑的发育将产生不良影响。此外，孕妇的脂肪摄入量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。
孕早期胚胎的生长发育及母体组织的增大均需要蛋白质。孕早期是胚胎发育的关键时期，此时，如果孕妇体内蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足会引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时，早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此，母体应从膳食中获得充足的优质蛋白质。只有每天不少于40克的蛋白质供给，才能满足母体和胎儿的需要。不愿吃动物性食物的孕妇可以补充奶类、蛋类、豆类及坚果类食物。
孕早期应确保孕妇无机盐和维生素的供给。另外，为了补充足够的钙质，孕妇应多进食牛奶及奶制品。不喜欢喝牛奶的孕妇可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重的孕妇易出现体液平衡失调的症状，应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防发生酸中毒。
孕早期的孕妇应该如何均衡营养
孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配，避免营养不良或过剩。虽然第1周的精子和卵细胞还未真正地结合在一起，但也一定要遵循这样的饮食原则。
母亲应适当地增加糖类的摄人量，以保证胎儿的能量需要。孕妇每天至少应摄入150克以上的糖类，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积。一旦这些物质被胎儿吸收后，对胎儿大脑的发育将产生不良影响。此外，孕妇的脂肪摄入量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。
孕早期胚胎的生长发育及母体组织的增大均需要蛋白质。孕早期是胚胎发育的关键时期，此时，如果孕妇体内蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足会引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时，早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此，母体应从膳食中获得充足的优质蛋白质。只有每天不少于40克的蛋白质供给，才能满足母体和胎儿的需要。不愿吃动物性食物的孕妇可以补充奶类、蛋类、豆类及坚果类食物。
孕早期应确保孕妇无机盐和维生素的供给。另外，为了补充足够的钙质，孕妇应多进食牛奶及奶制品。不喜欢喝牛奶的孕妇可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重的孕妇易出现体液平衡失调的症状，应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防发生酸中毒。
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