在刚刚怀孕的初期，很多的准妈妈有非常多的顾虑，担心这担心那，所以就会产生不良的情绪，我们下面看看到底是哪三种不良的情绪？
孕后三种不良情绪：
一、忐忑不安
【表现】
你可能会怀疑自己是否真的怀孕了，一时忐忑不安，怎么一点感觉都没有呢？会不会根本就没有怀孕？这些感觉在刚开始怀孕时非常强烈，尤其是自己身体没有什么征兆和变化时，你可能会强迫自己认为恶心和疲倦是由感冒引起的。
【如何调整】
1、相信自己真的怀孕了，这一切的忐忑不安会随着自己腹部的隆起而渐渐消失。想想有一个小生命在身体里一天天长大是多么幸福啊！
2、要提醒自己确实已经是一个孕妇了，要尽快进入“角色”，特别是要多注意孕期安全。
二、情绪化
【表现】
当怀孕的喜悦悄悄淡去，成为父母的感觉也已经确定，生活当然就会随之变得高低起伏。有时候你可能会感到自己站在世界的顶端，而下一刻你可能又会潸然泪下。准妈妈的情绪大幅波动的原因通常有：一是得知怀孕喜悦后，必然会出现的低落，因为高潮过后必然有低潮，是正常现象；二是因为激素的变化，准妈妈怀孕后导致体内激素的不协调，从而导致情绪化。
【如何调整】
1、对可能产生的情绪波动要有心理准备，尤其是孕早期，记住一切变化都是激素作用的结果。
2、出现情绪波动时，可以外出散散心，或者找家人朋友聊聊天，转移一下注意力。好心情对准妈妈和胎宝宝都有好处。
三、充满疑惑
【表现】
虽然准爸妈都沉浸在迎接小宝宝到来的喜悦中，但是仍不免会受到很多疑惑的困扰。有孩子之后我是不是就不能掌控我的生活了？生活是不是会发生翻天覆地的变化？再也不能回到没有孩子的二人世界了？自己是否能做一个称职的母亲？能否承受分娩的痛苦？能够能否把宝宝照顾好？
【如何调整】
1、如果你有上面这些疑惑，这是正常的，不必过于担心。过程虽然痛苦，但是当一年后你的宝宝对你甜甜的笑，仿佛在告诉你“你是全世界最棒的妈妈”时，你就会对自己非常有信心了。
2、要记住，新生命是我们生命的延续，孕育生命是一件非常伟大的事情，只要我们协调好各方面的关系，一定能顺顺利利的迎接新生命的到来，要信心百倍。
对于心情不好的准妈妈，可以试试下面的几种食物：
豆类食物
大豆中含有人脑所需的优质蛋白和8种人体必需氨基酸，这些物质都有助于增强脑血管的机能。身体运行畅通了。准妈妈心情自然就舒畅了。
香蕉
香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸。使人情力充沛、注意力集中，并能提高人的创造能力。此外，香蕉中还含有可使神经“坚强”的色氨酸，还能形成一种叫做“满足激素”的血清素，它能使人感受到幸福、开朗，预防抑郁症的发生。
樱桃
长期面对电脑的准妈妈会有头痛、肌肉酸痛等毛病，可吃樱桃改善状况。
菠菜
菠菜除含有大量铁质外。更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和老年痴呆等。
产后不良情绪有多种表现形式
引起妈妈患上产后抑郁症的因素有很多，而且产后抑郁症的情绪表现形式也是有很多种。首先大家要丢弃一种思维的惯性，认为抑郁就是情绪低落，很多的情绪表现形式都可能是抑郁症的症状。
初为人母的女性可能患上产后抑郁症的危险，但产后抑郁症并不是分娩后女性紧张焦虑情绪的惟一表现形式。最近，由澳大利亚科学家完成的一项研究表明，那些其他紧张和焦虑症状可能无法通过常见的心理测试得到验证。
产后不良情绪表现多样
据美国“每日健康新闻”网站3月24日报道，本次研究所涉及的对象为在6周到6个月以内刚第一次当妈妈的325名女性。研究人员对她们抑郁、焦虑及紧张情绪的实际水平进行了测试，其所使用的工具是爱丁堡产后抑郁量表（EPDS）和抑郁、焦虑及紧张情绪量表（DASS，另外一种常用的心理测试工具）。测试结果显示，除了有61名女性被查出存在抑郁症状外，研究人员还在另外33名女性（10%）身上找到了不同于抑郁症的其他紧张和焦虑症状。这也就意味，如果她们仅仅接受EPDS测试的话，那么她们的相关症状是无法被准确发现的。
研究人员说，如果只是把产后抑郁症当做分娩后女性身上负面情绪的惟一表现形式而加以格外重视的话，那么，那些存在其他焦虑和紧张情绪的新妈妈们可能会因此而得不到相应的治疗。
小编总结：
不少妈妈在产后都会出现一些不良的情绪，家人要密切关注妈妈们的情绪变化。而且家人和妈妈自己都有适度的进行调节，让妈妈尽快地摆脱产后的不良情绪，这样会有助于产后的身体恢复。
放松心情有助更好的受孕常吃三种食物助好孕
备孕想要成功，首先双方都要有一个相对健康的身体环境，这也是准爸妈日后成功受孕的资本，没有健康的身体，一切都免谈，因此，备孕是很重要的一个阶段，那么，怎样才能成功备孕呢？
成功备孕需采取的措施：
身体要健康
吃：备孕时，一定要是能吃就吃，不要害怕长肉，但是要少吃油炸和寒性的食物，例如烧烤、油炸食品、白萝卜、西瓜等。
睡：备孕阶段的睡眠很重要，夫妻双方最好早睡早起，因为人体的造血时间段是在夜里十点到凌晨两点，这段时间最好保证身体在熟睡状态。
锻炼：锻炼的项目一定要是适合自己的，最好选择舒适、缓慢、轻松的锻炼方式。平时，可以多散散步、练练瑜伽、游游泳，最好不要进行羽毛球、篮球等剧烈运动。
生理规律要掌握
使用工具记录下月经的日期、天数、经血量和颜色、月经间隔等常规情况，尽量全面一点，这样有利于医生分析女性体质，尤其是月经不调的女性，更要重视这一工作。
清楚自己的排卵情况，学会通过宫颈粘液、基础体温、月经推算等方式来确定排卵期。
放松心情
备孕时放松心情尤为关键，一般都是越急越怀不上，可能心情放松了，一下子就受孕成功了。
备孕期间主要是均衡地补充身体所需营养，储备能量打好底子，这时备孕女性就要全面补充蛋白质、维生素、微量元素，尤其是适宜补充叶酸、铁、钙、锌、碘和维生素B，备孕阶段的饮食安排：
葡萄
葡萄含糖量非常高，尤其是葡萄糖可以迅速吸收补充身体糖分，而且含有各种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等多种营养成分，有滋阴养血、补虚的效果。
玉米
玉米含有丰富的碳水化合物可以提供非常高的能量。所以玉米可以帮助女性在备孕期间补充能量，保持活力。
黑豆
黑豆具有高蛋白、低热量的特点，其中含有的卵磷脂是同类食品中含量最高的，以及其中富含的异黄酮能够降低胆固醇，减少动脉硬化，还具有补肾健脾的功效。
孕前除了要做好各项准备工作外，还应注意以下事项：
坚持锻炼身体
未准妈妈应坚持锻炼身体，抵御因感冒、风疹等病毒侵袭造成的胎儿畸形。未准妈妈进行的身体锻炼应适量，避免参加剧烈的运动竞赛，因为激动、紧张的竞技心理状态，会影响她们生理机能的平衡，如果必须参加时，应推迟受孕。
做好孕前营养准备
妊娠早期胚胎所需要的营养，可直接从子宫内膜储存的养料中得到，所以孕前的营养准备就很重要。为了在孕前调养好身体，应该合理地调配膳食，多吃各种富含营养素的食物，如肉类、豆制品、蔬菜和水果等。
避免接触放射物质
各种各样的有害物质不仅影响未准妈妈的身体健康，同时也会影响胎儿的生长发育，是诱发胎儿畸形的重要因素。孕前接触有害物质如放射线、铅、镉、汞等的人应注意检查体内有害物质是否超过正常标准，如有超标，应离开此类工作一段时间，待身体各项指标值正常后再受孕。
慎用药物
药物致畸是造成先天性畸形的一个重要原因。致畸的药物一般都能通过胎盘直接传给胎儿，而在妊娠最初的三个月，胎儿最容易受药物的影响。如果孕前服用的药物在母体内有蓄积，就会胎儿的发育产生影响。所以，孕前几个月用药必须要谨慎。
未准爸爸少穿紧身裤
优生不只是妻子的事。国外学者发现，男子穿紧身牛仔裤，会把睾丸压向温度较高的腹股沟管，造成生精功能减退。
酒后不入室
酒的主要成分酒精进入 内，会引起人体的染色体畸变和基因突变。如果酒后受孕，就会使胎儿的发育受到很大影响。酒后受孕生出的孩子往往有智力发育不良、细微动作发展障碍以及出现各种各样的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心脏病等。因此，准备怀孕的女性不要饮酒，并劝阻丈夫也不要饮酒。
本文Hash：b65a4b8e54ea9fad53161b0ec0b3657592fc1343
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。