面临着自身发展、繁重的家务和宝贝的教育等多重压力，不少白领妈妈已经感到力不从心，甚至预感到自己的精神已经濒临崩溃的边缘。她们没处藏没处躲，每天仍旧在既定的程序中按部就班地生活。
我们身边这样的妈妈越来越多，她们终日不停地“奔跑”，没有停歇、没有喘息，身不由己。即使在家和办公室两点一线之外能找到一处让心灵短暂出逃的第三地，也很难拿得出两个小时的时间给自己的心“吸点氧”。不知不觉中，drang(压力)、demolish(破坏)、destroy(毁灭)、despondence(沮丧)等不良情绪向她们袭来，心被揪着、精神紧绷着，苦闷、烦躁、焦虑，而且自己如同一颗“炸弹”，随时有被燃爆的危险，歇斯底里。良好的心态便不复存在。
压力症状1：每天都想发脾气
曼君的儿子简直就是个生产“麻烦”的“机器”。每每拖着疲惫的身子走进家门，房间内的一片狼籍足以让她心烦。来不及喘息，放下挎包打扫“战场”，可偏偏是这边还没收拾好，那边的混乱又源源不断地被制造出来了;儿子每天的时间表早已制定出来，但执行起来却不能“严丝合缝”，效果也大打
折扣;至于按时睡觉，就更成了难题……一遇到这些不尽人意的事情，曼君就控制不住地要发火。
◎缓解妙招
看见妈妈回家，2岁的儿子从摆满玩具的桌子上找到自己的水杯递给妈妈，又拉过一把椅子模仿着儿歌说：“妈妈、妈妈快坐下，请喝一杯茶，让我亲亲你吧……”那一刻，曼君突然觉得：儿子带给自己的快乐远远胜过了麻烦，为什么不多想想这些快乐呢?于是，这个有关“快乐”主题的幻想，就经常在曼君心情沮丧的时候跳入她的脑海：儿子咿呀学语的样子、蹒跚的步态、搭积木时的专注、拿手电筒当麦克风时的顽皮、在浴缸里玩水时的自言自语、把爸爸的大手表带到脚脖子上的恶作剧、还有母子一起做游戏时的温馨……虽然在头脑中“快进快出”、只停留瞬间，却成了她摆脱烦恼的一剂良药。
◎给幻想一个可爱的理由
没有一个宝宝不制造麻烦，也很少有宝贝不淘气。但是，如果妈妈们不去计较自己那些数不清的付出，而是把宝贝天真的举动和无忌的童言这些美好的片刻，定格为心中的“永恒”，并时常“历历在目”，养育孩子的辛劳和压力就在不知不觉中得到缓解。
心理学家研究发现：如果一个人总是感受某种不良情绪不能自拔，这种恶劣的情绪就有可能逐渐升级;反之，如果暂时忘记它，幻想自己沐浴温暖的亲情，幻想着宝贝的可爱、宝贝的智慧、宝贝的健康长大……这份幻化出来的好心情，能在不知不觉间驱散你心头的乌云、振奋精神。
孕妇怀孕前如何控制不良情绪
孕妇怀孕前如何控制不良情绪
人有各种各样的情绪 ，这是人对外界刺激的反应，生活中难免产生这样或那样的不良情绪，关键在于状况于控制和调节。具体作法为：
1、 遇事戒怒
首先是以理制怒，即以理性克服感情上的冲动。其次可以用提醒法制怒，如在自己的床头写上“制怒”等警言，以此作为自己的生活信条。还有，怒后反省，每次发怒之后，吸取教训，当计算一下未发怒的日子，减少发怒次数。
2、 宠辱不惊
此为老子、庄子提出的处世态度，视荣辱若一，后世遂称得失不动心为宠辱不惊。即对于任何重大变故，都要保持稳定的心理状态，不要超过正常的生理限度。
3、 直接发泄
例如，当遇到不幸而悲痛万分时，不妨大哭一场；或当心情压抑时，可通过急促、强烈、无拘无束的喊叫，将内心的郁积发泄出来，从而使精神状态恢复平衡。
4、 运动移情
当自己情绪苦闷、烦恼，或情绪激动与别人争吵时，最好的方法是转移一下注意力，去参加体育锻炼，还可参加适当的体力劳动，用肌肉的紧张消除精神的紧张。
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孕妇怀孕前如何控制不良情绪
孕妇怀孕前如何控制不良情绪
人有各种各样的情绪 ，这是人对外界刺激的反应，生活中难免产生这样或那样的不良情绪，关键在于状况于控制和调节。具体作法为：
1、 遇事戒怒
首先是以理制怒，即以理性克服感情上的冲动。其次可以用提醒法制怒，如在自己的床头写上“制怒”等警言，以此作为自己的生活信条。还有，怒后反省，每次发怒之后，吸取教训，当计算一下未发怒的日子，减少发怒次数。
2、 宠辱不惊
此为老子、庄子提出的处世态度，视荣辱若一，后世遂称得失不动心为宠辱不惊。即对于任何重大变故，都要保持稳定的心理状态，不要超过正常的生理限度。
3、 直接发泄
例如，当遇到不幸而悲痛万分时，不妨大哭一场；或当心情压抑时，可通过急促、强烈、无拘无束的喊叫，将内心的郁积发泄出来，从而使精神状态恢复平衡。
4、 运动移情
当自己情绪苦闷、烦恼，或情绪激动与别人争吵时，最好的方法是转移一下注意力，去参加体育锻炼，还可参加适当的体力劳动，用肌肉的紧张消除精神的紧张。
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