当一个女人怀孕后，大家在惊喜之余一定会更加关心孕期的饮食和保健问题，大家都知道，饮食的好坏直接影响着身体的健康，所以，小编想提醒准妈妈们，有些食物虽然美味但是对自己和胎儿的健康都是有危害的。那么，孕期不能吃哪些食物？
1、含汞量高的鱼
在一般情况下，鱼对于孕妇来说是很好的食物。鱼肉和鱼油都富含ω-3脂肪酸，而ω-3脂肪酸对宝宝的发育起着很重要的作用，对孕妇本身也是有很大好处的。研究表明，孕期摄入足够的ω-3脂肪酸，不仅能够促进宝宝视觉和神经系统的发育，还能减少宝宝出生后过敏的几率。此外ω-3脂肪酸还能降低早产、先兆子痫及产后抑郁的风险。
但是，有些鱼类含有高浓度的汞，而汞会影响宝宝大脑和神经系统的发育，这和ω-3脂肪酸的促进作用截然相反。为了保证摄入足够的ω-3脂肪酸，而又不会摄入过多的汞，建议每周吃两次含汞量低的鱼或者鱼油。鱼的种类应避免选择严重污染的鱼类，如箭鱼、鲭鱼、鲨鱼、方头鱼、大眼鲷、金枪鱼等；第二类鱼可以适当的吃，如鲈鱼、竹荚鱼、石斑鱼、马鲛鱼、黄鳍金枪鱼、白鳍金枪鱼等，这类鱼在没有被污染的情况下每个月可吃2-3次；但是建议准妈妈最好选择公认污染风险最低的鱼类，如蟹、比目鱼、凤尾鱼、鳕鱼、鲑鱼、罗非鱼、鲽鱼、鳎鱼等。
2、咖啡因
严格来说，咖啡并不是一种食物，但对于嗜睡的孕妈妈来说，咖啡无疑是很好的提神饮料。但是，咖啡因会提高宝宝的心跳和血压，如果孕妈妈每天喝咖啡超过4杯，会大大增加流产的风险。但这并不意味着怀孕就完全不能喝咖啡了，偶尔喝一小杯茶或咖啡（不是20盎司的大杯子），不会对怀孕造成任何风险，重点是千万不可过量。
3、奶酪和午餐肉
准妈妈孕期应该高度提防李斯特菌，这种细菌广泛存在于没煮过的肉、蔬菜和未经高温消毒的奶酪等食品中。研究显示，孕妇感染李斯特菌的几率比普通人高20倍，而一旦感染则可能会引起流产、早产或死胎等严重后果。
因为李斯特菌在烹饪和巴氏灭菌的高温条件下能被杀死，因此建议孕妈妈最好避免喝原奶，避免吃没经过高温消毒的奶酪、干酪、乳酪等乳制品；馅饼、烟熏海鲜、寿司、热狗、午餐肉等也应尽量避免，除非进行彻底加热；所有的蔬菜都应该清洗干净，同时还应该保持冰箱清洁，在准备食物前要先洗干净手，避免食物在任何一个过程中被李斯特菌污染。
清楚怀孕之后不能吃的食物，并且知道对身体好的食物。那么，孕期吃什么好？
1、蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。
2、叶酸：孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。
3、钙质：牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。
4、铁质：铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。
5、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给 孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。/6、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
6、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
孕期饮食禁忌：这些食物绝不能吃
1.螃蟹。螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。
2.甲鱼。虽然甲鱼具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
3.薏米。薏米是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
4、马齿苋。它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
5.热性作料。孕妇吃热性作料，如小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等，容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。
6.罐头食品。罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。
7.菠菜。人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。
8.山楂。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。
9.长期贮存的土豆。土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。
10.猪肝。芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。
11.石榴。贫血者要少吃；
12.味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品，故孕妇要少吃。
13.龙眼。性温热易致胎热；
14.巧克力。过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。
15.酸菜。含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。
16.每天吃水果不宜超过250g，限量吃西瓜，因为西瓜是利尿剂，容易造成孕妇脱水。
17.孕期饮浓茶，不仅易患缺铁性贫血，影响胎儿的营养物质供应，由于浓茶内含有咖啡因，还会增加孕妇的心跳和排尿次数，增加孕妇的心脏和肾脏负担，有损母体和胎儿的健康。
18.咖啡因和可乐宁是一种兴奋中枢神经的药物。如果一次饮用含量达1克以上的咖啡因饮料，就会导致中枢神经系统兴奋，表现为躁动不安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、期外收缩及失眠、眼花、耳鸣等。胎儿对咖啡因尤为敏感，咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。
19.研究表明，孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。 这是因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。
所以，孕妈咪除了要注意以上的孕期饮食禁忌外，还要做好孕期保健工作，比如平时一定要保证充足的睡眠和休息，远离生活中的有毒有害物质，远离电磁辐射，并注意积极锻炼身体，增强身体免疫力。
备孕期间不能吃的食物有哪些 这三种食物应尽力少吃
原标题：备孕夫妻要少吃这三样东西，乘早知道吧！
现在，有很多夫妻结婚三四年都怀不上宝宝，但却忧心忡忡。毕竟，正常夫妻从备孕开始几个月内就应该怀孕了。小张旁边坐着几位适龄的女同事，其中只有一人结婚5年没能怀上宝宝，其他人在怀孕3个月内都如愿怀孕。长时间怀不上孩子的压力很大。他总是去医院检查，长期喝中药。
这位女同事身体确实有些问题，所以怀孕并不容易。不过，一般情况下，如果你准备生宝宝，要注意很多问题。很多夫妻明明身体没有问题，却不容易怀孕。其实在备孕的时候，有些饮食也很重要，因为有些食物有天然的避孕作用，经常吃也不容易怀孕，不了解的夫妇一起来看看生活中哪些食物食用后不利于受孕吧！
备孕夫妇应尽量少吃这三种不利于受孕的食物
1.大蒜
大蒜是生活中必不可少的调味品。无论是炒菜还是拌凉菜，加点大蒜都能改善口感。有些人在吃的时候更喜欢直接咬生蒜。其实适量吃大蒜对身体有好处，因为大蒜含有2%的大蒜素，有抗菌作用。
但是，大蒜也不能吃太多。对于男性来说，如果大蒜吃多了，容易损伤脾胃正气，导致无法获得足够的营养，进而影响男性的精子数。因此，他们可以适度进食，但不能吃得太多。那些经常喜欢的人对吃蒜要管住。
2.胡萝卜
说起胡萝卜，大家的第一印象就是富含维生素，有益健康，而且胡萝卜甜脆可口。胡萝卜确实很有营养，但对于孕妇来说，还是不要吃太多的胡萝卜，因为胡萝卜中含有胡萝卜素。如果她们吃得太多，就容易导致闭经排卵。所以，准备怀孕的女同胞们为了补充营养，千万不要吃太多胡萝卜。
3.木瓜
木瓜是一种非常有营养的水果，含有丰富的维生素和胶质。对于女性来说，它可以美白延缓衰老，所以很多女性都喜欢吃木瓜。不过，如果你准备怀孕，就不要吃太多木瓜，因为木瓜中含有一种抑制女性雌激素分泌的酶，不利于怀孕，所以这个时候不要天天吃木瓜。
吃什么更容易怀孕
1.富含维生素E的食物，比如像全谷物、豆类、鸡蛋、红薯之类的食物。另外，要多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜会含有更多的维生素E。
2.富含微量元素的食物。比如肉类：动物肝脏、骨头汤、禽蛋；水果类：菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、葡萄干；蔬菜：苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花椰菜、番茄、芦笋。
3.富含蛋白质的食物。例如，牛奶、大豆、鸡蛋、瘦肉等食物含有优质蛋白质。女性要想提高生育能力，肉类要适量食用，因为它所含的蛋白质更容易被人体吸收。
总之，备孕时饮食很重要。夫妻双方一定要注意不能乱吃。对于女性来说，备孕时要吃叶酸。可以选择多种维生素，不仅补充叶酸，还可以补充多种维生素，让女性以更好的状态与宝宝见面。返回搜狐，查看更多
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