怀孕初期症状:如何减轻妊娠早期反应?
多数女性在怀孕初期被怀孕的高兴气氛所萦绕,同时,也承受着怀孕初期一些不适及怀孕初期症状,被早期的妊娠反应所纠缠,让准妈妈吃尽了苦头。那么该如何减轻和缓解早期的妊娠反应呢?
多数准妈妈在妊娠早期都会出现早孕反应(妊娠反应),如恶心、呕吐、食欲下降等。至孕12周后,妊娠反应逐渐减少乃至消失,妊娠早期都会出现妊娠反应,如恶心、呕吐、食欲下降等,至孕12周后,妊娠反应逐渐减少乃至消失。
严重的妊娠反应可影响胎儿发育。孕早期胚胎发育相对缓慢,但胚层分化以及器官形成易受营养素缺乏的影响,早孕反应导致的摄食量减少可能引起叶酸、锌、碘等微量营养素缺乏,进而增加胎儿畸形发生的风险。早孕反应导致的摄食量减少还可能引起B族维生素缺乏,进而加重妊娠反应;呕吐严重者还可引起体内水及电解质丢失和紊乱,呕吐严重不能进食等,那么准妈妈在缓解怀孕初期症状的同时,该如何减轻妊娠的早期反应呢?
如何应对:
第一应选择易消化、能增进食欲的食物,口味宜清淡。
第二,应少食多餐,进食时间随时调整,不可拘泥于一日三餐,坚持在呕吐之间进食。
第三,应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变,照顾孕妇个人的嗜好,不要片面追求食物的营养价值,待妊娠反应停止后再逐渐纠正。
第四,孕早期妇女应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物,为减轻恶心、呕吐的症状,可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。
对于一般的恶心、胃口差等妊娠反应,可在医生指导下补充适量的B族维生素,以减轻妊娠反应症状。
如果在怀孕初期能很好的消除怀孕初期症状和妊娠的早期反应,可消除准妈妈怀孕初期心理压力,让准妈妈更好备战整个孕期。
孕妈妈可以怎样减缓妊娠反应
有了宝宝是一件令人很喜悦的事,但是准妈妈们常常会被随之而来的妊娠反应弄得难受之极。如何缓解这些恼人的症状呢?看小编整理的几招应对方法吧!
反应一:恶心呕吐吃不下少量多餐,但要避免空腹。食物清淡,尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后,应该过一个小时再喝水。
补充水份,避免脱水,香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。
保持室内空气清新,经常开窗透气,少去有异味的地方。
反应二:四肢无力易疲倦少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。适当减少运动量和工作量,怀孕初期应该充分休息。
多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。
反应三:胃中食物回流至食道的、胸口灼热饭后三小时内忌躺卧及弯腰。
睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。少吃或不吃酒、巧克力、油腻食物、胡椒等刺激性食物,不抽烟。睡觉时将床头垫高2-3寸。
反应四:晚上容易失眠睡眠要定时定量。
采用左侧卧的睡姿为好,以防下肢静脉回流受阻。可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度,在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。
心态放松,睡不着时闭目养神,在心里和宝宝说说话。
反应五:睡觉时有时会抽筋晚上睡觉时尽量穿长裤,把脚垫高。做一些柔软体操,还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯等。
饮食上多摄取一些含钙的食物或补充钙片。
抽筋时请家人按摩腿部、热敷,或伸直腿,用手将脚底板朝自己身体的方向拉,可以舒缓抽筋带来的不适。
反应六:便秘多吃纤维素含量高的食物,如莴苣、芹菜。
避免喝茶过量,少吃或不吃巧克力、马铃薯。每天做一些轻微的运动,比如广播体操。
养成有规律的生活作息习惯。早餐前喝杯开水。每天至少摄取1500CC的水份。
反应七:足部水肿限制盐分的摄取,但不必限制水分。
避免久站、久坐,要经常把脚抬高了休息一下。
反应八:头晕避免久站,不要过度劳累。
身体变换姿势时动作要慢。避免到人多、拥挤及空气混浊的地方去。反应九:背痛捡东西时不要弯腰,改用蹲下的姿势。使用托腹带。避免穿高跟鞋、举重物。
避免疲劳,最好每工作1小时休息10-5分钟。按照医生的嘱咐做产前运动操。
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