妊娠早期发生恶心、呕吐、食欲低下，当然影响孕妈妈的进食和营养素的摄取，严重的会不利于孕妈妈健康和宝宝发育，所以要注意饮食调理。
①为了防止呕吐严重时引起脱水，可选食一些含水分多的食品，如各种水果、西瓜、新鲜蔬菜等，这些食品不仅含有大量水分，而且含有丰富的维生素C和钙、钾等无机盐。
②也可以在烹调食物时使用一些香辛料，如姜、辣椒、紫菜等，使食物略有刺激性，可增进食欲。
③热食气味大，妊娠呕吐者比较敏感，可以适当食用些冷食或将热食晾凉后再食用。
④可多食用些蛋白质、维生素含量高的食物，如乳酪、牛奶、豆浆、藕粉、鸡蛋、水果、蔬菜等。
⑤少食多餐。恶心呕吐时间多在早晨起床或是傍晚，也就是说胃中太空或太饱时对孕妈妈都不利。孕妈妈可采用少食多餐的方法，不拘泥一日三餐的规定习惯，想吃就吃。晚上可准备一些容易消化的食品，如面包干、馒头片、乳儿糕、饼干等。在早上起床前先喝一杯白开水，再将食物吃下去，稍躺一会再起床，可减少恶心与呕吐。
⑥在膳食和食物烹调中，少吃油腻食物，烹调中多采用植物油，少用动物油，以减少油腻。
⑦汤类和油腻食物特别容易引起呕吐，吃饭时孕妈妈不要喝汤、喝饮料及吃油腻食物。孕妈妈应避免吃过油或刺激性强的食物，如辛辣食品。
孕妈妈在清晨起来若有恶心感，可吃些咸饼干、烤馒头片。此时不必考虑营养而去吃自己不喜欢或不易消化的食品，多吃些蔬菜和水果，有利减轻呕吐，适当服用维生素B6、维生素C，防止体内酸中毒。
早孕反应期间的饮食调理
怀孕早期，孕妈妈会出现孕吐现象。这是孕期正常的生理现象，只是孕妈妈的体质不同，反应的轻重程度会不同。那么，孕妈妈可以怎样去应该早孕反应间的呕吐呢？接下来，小编将会为你介绍一些方法，一起去看看吧。
早孕反应期间的饮食调理
1、早孕反应期间的孕吐及对策孕吐的症状有轻有重，轻度的孕吐反应，对身体无大的影响，也不需特殊治疗，只要情绪稳定，适当休息，注意调节饮食即可。要想科学、合理地减少孕吐，要注意以下三方面：（1）保持心情轻松愉快。孕吐只不过是机体自我保护的一种本能反应，如果处理得当，是可以尽可能地减少的，对胎儿不会产生不利影响。（2）合理调配饮食，孕妇的饮食应以富含营养、清淡可口、容易消化为原则。在口味方面，不必太忌讳，可以尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好。酒类应绝对禁止。（3）适量运动对减轻孕吐也有一定的帮助，孕妇千万不要因为恶心呕吐就整日卧床。要减轻妊娠呕吐的痛苦，孕妇应当保持精神愉快，情绪稳定。2、早孕反应期间的饮食调理在早孕反应期间，宜选择高糖、低脂、清淡易消化、维生素丰富的食物，少食油腻、有刺激的食品，营养物质需合理均衡。每次摄入食物不可太多，防止过饱，可以少吃多餐，也可用水果、牛奶、蛋类、点心来代替正餐，可以增加摄入次数来弥补量的不足，以保证身体活动所必需的热量。孕早期最好不要空腹，空腹更易引起恶心，所以，每2~3小时及睡前食少量零食为宜。起床前先吃1~2片面包或饼干，喝点热牛奶，歇一下再慢慢起来，这样，可在一定程度上抑制晨吐。3、妊娠呕吐的食疗药膳：橙子煎：取橙子用水泡去酸味，加蜜煎汤频服。甘蔗姜汁：取甘蔗汁加少量生姜汁，频频缓饮。柚子皮煎：取柚子皮用水煎服，连服数天。生姜红糖水：将生姜切片，加红糖，用开水冲泡，随时饮用。姜汁米汤：取生姜汁数滴，放入米汤内，频服。生地黄粥：用白米煮粥，临熟时，取地黄汁，搅匀食用。白术鲫鱼粥：鲫鱼30-60克，去鳞及内脏，白术10克洗净，煎1000毫升，再将鱼和粳米30克煮粥，粥熟后加药汁和匀，每日一次，连服3～5天。小编总结：出现孕吐是很难受的，有些孕妈妈会因此而没胃口甚至是夜里失眠，所以，为了自己和宝宝的健康，孕妈妈不妨试试以上建议的食谱，相信可以帮助孕妈妈缓解孕吐症状的。本文Hash：dbea291a8e67bc36907c5892e4e406d37fc415d0
声明：此文由 maylee 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。