为孕中期六种不适支招
孕中期的感觉还是不错的,不过也有些许不适困扰着孕妈咪。所以,我们不能等闲视之哟。这里的锦囊妙计,让您成为最舒服、最开心的孕妈咪!
头痛、头晕
溯源寻根
周围环境嘈杂、睡眠不足或不佳、劳累过度、心情不畅、植物神经功能紊乱等所致。也有可能是疾病所致,如妊娠高血压、糖尿病、贫血。
应对招数
●首先应到医院检查,排除疾病。
●保持周围环境安静,保证充足的睡眠和休息。
●保持室内空气新鲜和流通。气候适宜时,到室外幽静的地方散步,呼吸新鲜空气。
●找三五个好友聊天、谈心。多参加轻松的娱乐活动,借以转移注意力,症状很快会消除或减轻。
腰酸背痛
溯源寻根
随着胎儿体积增大,孕妈咪腹部膨隆,身体重心前移,腰和背部的肌肉负担增加所致。孕期激素水平改变,导致韧带松弛,也是其重要原因之一。
应对招数
●每天散步半小时,或进行其他适当的运动,从妊娠早期就开始,经常坚持。
●在酸痛的部位进行轻柔地按摩或伸开双臂做深呼吸,也能减轻疼痛。
●怀孕期间不要提取重物或长时间向前弯腰,可防止腰酸背痛发生。
腿抽筋
溯源寻根
常于夜间睡眠时,小腿或大腿的肌肉痉挛、疼痛。因胎儿需要大量的钙来发育骨骼,所以造成母亲体内缺钙;夜晚温度低,故较白天更易发生。
应对招数
●应按医嘱服用钙片。
●当抽筋发生时,迅速将脚伸直,脚趾与脚掌慢慢向上翘,或在局部进行热敷,对抽筋会起到舒缓作用。
●睡眠前按摩脚部,或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立过久,严防腿部肌肉过于疲劳。
●加强饮食调节。多摄取含钙质丰富的食物,如牛奶、小鱼等等。
手脚麻木、浮肿
溯源寻根
妊娠期由于胎儿生长发育,子宫增大压迫下腔静脉,使静脉回流不畅,长时间站立后易出现手脚麻木、浮肿等现象。也有可能是疾病所致,如末梢神经炎、坐骨神经痛等。
应对招数
●首先应到医院检查,排除疾病。
●避免过度劳累,保持良好的休息和睡眠。
●注意饮食调节,多吃富含维生素B1的全麦粉、糙米和瘦肉。
●伴有腿部浮肿的孕妈咪,在休息时将腿部垫高并避免长时间站立。
●每晚睡前用温水浸泡足部和小腿20~30分钟,有利于加速下肢的血液循环。
坐骨神经痛
溯源寻根
怀孕后体内激素发生生理性改变,使韧带松弛,为分娩做好准备,但导致腰部的稳定性减弱。同时胎儿在子宫内逐渐发育长大,使腰椎负担加重,在此基础上,如果再有腰肌劳损和扭伤,就很容易发生腰椎间盘突出,从而压迫坐骨神经,引起水肿、充血,产生坐骨神经刺激症,即坐骨神经痛。一般情况下,大部分孕妈咪在分娩后,其坐骨神经痛能自愈。
应对招数
●注意劳逸结合,避免做剧烈的体力活动。
●坐骨神经痛的孕妈咪最好选用硬板床,必要时可做牵引治疗(常规的佩戴腰围容易限制胎儿活动,不利于其发育,故不宜选用)。
●睡眠时,最好采用侧卧位。平卧时要在膝关节下面垫上枕头或软垫。此外,不要穿高跟鞋。
●对于疼痛重者,可在医生的指导下适当用药。
便秘
溯源寻根
由于孕激素水平增加,造成肠蠕动减慢,是孕期便秘的主要原因。妊娠期子宫压迫直肠、孕期活动减少,也是孕期便秘的原因。少数孕妈咪从怀孕初期就开始有便秘的困扰,而多数都是发生在孕中期。
应对招数 p>
●孕妈咪应多喝水,多吃富含纤维的食物。
●养成定时排便的习惯,当有排便意识时应立即排便,不要强忍。
●适当做一些轻微的运动,多散步,帮助肠蠕动。
●避免食用易胀气的食物,保证充足的睡眠,让身心放松。
●若大便仍无法通畅,建议少量使用开塞露。在使用开塞露时,应注意用量和次数,只在大便特别干结时使用,不要引起腹泻。
指导专家/北京朝阳医院妇产科副教授王淑珍文/杨莉摄影/周道
化妆/小吉米模特/房维佳场地提供/海晟名苑
孕期种种不适如何见招拆招
都说生过孩子的女人才算得上真正的女人,然而生儿育女对于一个女人来说,不仅仅是分娩时的疼痛让人终生难忘,十月怀胎期间的饮食禁忌以及生活上面的异常反应,都能让她们铭记于心。
随着月份的增加,孕妇肚子越来越大,身体也变得越来越笨重,加上因怀孕而导致的各种身体异常反应,这让我们的妈咪很是烦恼。面对孕期的种种不适,孕妇应该怎么做呢?
孕吐
孕吐大多是早孕的一种正常反应,与怀孕后体内激素的变化有关,因此早孕期间孕妇应注意保证充足睡眠,情绪要稳定避免焦虑紧张,饮食注意清淡,可采取少量多餐,必要时可适当服用维生素B6有一定缓解孕吐的作用,如孕吐严重不能正常进食或尿酮体阳性则需要去医院不液治疗。
乳房胀痛
乳房胀痛与怀孕期间泌乳素增高促进乳房增大为哺乳做准备,这是正常现象,怀孕中期应注意乳房的护理,可经常用湿温毛巾搽拭乳房乳晕促使皮肤坚韧以利哺乳。
浮肿
轻度的浮肿大多与怀孕期间水钠储留有关,但应排除妊娠高血压或肾功能异常所致的浮肿,饮食应注意清淡,适当控制食盐的摄入,可多吃些有利尿的食物如冬瓜、玉米须泡茶等,晚上睡觉可适当用枕头抬高下肢有利于血液回流,减轻下肢浮肿。
牙龈出血、牙痛
由于受到激素增加等因素影响孕妇齿龈容易出现松动出现,这种现象大多属于正常,怀孕期间应注意口腔卫生,勤漱口、刷牙,可适当多吃些富含维生素C的食物,如有口腔炎症或蛀牙应去口腔科诊治,当然孕期尽量不用含汞的材料补牙。
怀孕期间孕妇应注意适量的运动,并注意避免过长时间的一种姿势,以及冬季的保暖,和合理均衡的饮食,怀孕中期可适当补充钙,相信做好孕期的各项自我保健,大家一定能安然度过各种孕期生理变化所带来的不适。愿大家能做一个快乐的准妈妈。
便秘
便秘也是怀孕期间一个常见的问题,由于激素等变化的影响孕妇肠蠕动变慢,同时子宫的增大也会对肠道的排便产生一定的影响,因此孕妇应养成每天定时大便的习惯,可适当多吃些含纤维素丰富的食物,同时应经常适量运动以促进肠蠕动,晨起可适量空腹喝些蜂蜜水,对于缓解便秘有一定的作用。
腹痛
怀孕期间腹痛是一个比较复杂的问题,一般偶尔间隙性的轻微牵拉痛往往是正常的妊娠现象,可能与子宫韧带受牵拉所致有关,对于这种情况注意休息避免快速或大幅度动作即可,并注意腹部保暖,但如果腹痛明显持续或有见红现象则应及时去医院检查。
抽筋
抽筋与缺钙有一定关系,但并非抽筋都有缺钙所致,孕期应注意保暖避免着凉,除了补充钙以外,还可请家人对腿部进行适当按摩。
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