孕期为什么小腿老是抽筋?
不少准妈妈在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况,且多在小腿部位。抽筋不是自然生理反应,它的出现提示身体可能存在某些异常。
1、体内钙缺乏。正如我们所知,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供,因此,孕母每天必须保证约l200毫克~1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足,必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低,故抽筋多在夜间发作。
2、怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。但是,也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。
3、寒冷因素,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外;或睡眠姿势不好,如长时间仰卧,被子压在脚面,或脚面抵在床铺上,造成血液循环不良,也是引起抽筋的原因。
孕妇小腿抽筋怎么办?
如果你的小腿抽筋了,立即伸展小腿肚肌肉:伸直你的腿,从脚后跟开始,然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会疼,但是,这样做可以减轻痉挛,疼痛也会逐渐消失。
你可以试着按摩肌肉,或者用装着热水的瓶子热敷,来放松痉挛的肌肉。来回走几分钟,对缓解小腿抽筋也可能有帮助。
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怀孕中期为何会小腿抽筋
应该有很多的孕妈妈都有过这种感觉吧,那就是在怀孕期间经常发现小腿抽筋的现象,这是什么原因呢?其实育儿专家告诉我们,怀孕中期为何会小腿抽筋主要是胎儿要从母体摄取大量的钙,孕妇如果不及时的补充,到了中后期会因为缺钙导致小腿抽筋。所以一般来说我们建议孕中期要喝牛奶,要从营养、饮食上补充。同时,如果有条件的话,还应该同时补充钙片缓解小腿抽筋的情况。小腿抽筋主要是钙的缺乏。
论孕妇体内有多少钙,他缺钙与否,胎儿都会毫不留情的把钙取走。如果孕妇本身缺钙,就会更缺,如果不适当补充,从不缺钙,也会变成缺钙。
一般500毫升的奶里面会含有300毫克的钙,每天一斤牛奶有300毫克的钙,还要补600到1000毫克的钙片,钙片可以长期服用。
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