1。枸杞
枸杞是一种补肾明目的强壮药,认为是一种能使人常生不老的药,认为它能增强肝、肾功能,增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
2。香蕉
对于经常对着电脑的人,香蕉是个不错的选择,可以保护眼睛,防止黑眼圈。
3。苹果
因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关,因此常吃一些苹果,可保护视力。
4。桔子
多吃柑桔防视力退化。现在的孩子通常吃高蛋白、高营养食物,很少吃新鲜绿色蔬菜,叶黄素摄入量少。小孩每天应多吃柑桔类水果,防止视力退化。
5。柠檬
柠檬是最有药用价值的水果之一。由于它富含维生素C,对孩子十分有益。维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证,起到明目的效果。
6。香菜
香菜虽是多种蔬菜的“配角”,香菜所含有的物质,可起到清热解表,防治荨麻疹和止痒的作用。
N种方法让准妈妈缓解压力
精神压力迄今已经成为了现代社会的一大“隐形瘟疫”,同样精神压力对于怀孕妇女来说其危害和遗患将更为严重。它不仅对孕妇的身心健康构成相当大的威胁,同时也会秧及到胎儿。那么孕妇该如何缓解和消除精神压力?专家指出:孕期压力越小,孕妇、胎儿越健康。因此,怀孕了,你要学会缓解压力,实际上缓解压力,并没有你想像得那么难,下面是一些关于如何控制压力的建议:好好照顾自己定期饮食,饮食营养丰富,休息充分,适当锻炼,不要喝酒、吸烟或吸毒。不要太在意压力感觉有压力是很正常的,尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因,采取一切可行措施,解决引起压力的问题。避免对压力产生消极反应要多听音乐,轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,孕妇在应对压力时,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。安排自己的日程许多女性很难拒绝所有人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程,让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。寻求帮助让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员工支持你,给你提供信息和帮助。如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题,或者你对一些有趣的活动失去兴趣,或者你有过多的犯罪感,连续两周来你几乎每天都出现这些症状,那么你需要与专家谈一谈了,你可能患有抑郁症。利用一些有益于身心健康的方法,例如瑜珈和按摩,有助于缓解孕期的压力。这种有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益,这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”,包括降低血压、降低心率和呼吸率。如果能定期进行有益身心的活动,身体内还会释放出内啡呔和复合胺,提高身体应付压力的能力。对孕妇来说,这意味着肌肉放松,更有能力去应付身体的变化,提高分娩时候的放松程度并减少痛苦,改善睡眠,改善母亲与婴儿的关系。孕妇每日工作时间不应超过8小时,并应避免上夜班。工作中感到疲劳时,在条件允许的情况下,可稍休息10分钟左右,也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇,中间可不时变动一下姿势,如伸伸胳膊动动脚,以解除疲劳。优闲自得的散步,也是一种很好的休息形式。如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行,同时说说悄悄话,除能解除疲劳外,也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方,对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中,还应避免着凉,否则会得不偿失。
了解婴儿的视力发育情况的方法
光照反应。小宝宝刚一出生就有了光觉。柔和的弥散光使他安静舒适;当手电的强光突然直接照射他的眼部时,就会引起新生儿皱眉、闭眼或手脚活动。
爱心提示:如果出生1周以上,宝宝对强光刺激还毫无反应,需要到医院进行检査。
防御性瞬目反射。父母的手指突然伸到宝宝眼前,但不要触及眼睑和睫毛,出生后1~2个月的正常宝宝就会不由自主地眨眼。
爱心提示:如果宝宝2~3个月了,仍然没有防御性瞬目反射,需要到医院进行检査。
追随目标的眼球运动。1~2个月的健康宝宝,可以追随着眼前缓慢移动的较大物体看,如手、皮球等。3个月的宝宝能追随着较大范围内移动的铅笔等物体看。
爱心提示:如果3~4个月以后.宝宝对眼前移动的较大物体不追随,需要到医院进行检查。
注视反应。多数3个月的宝宝都能短暂地盯着眼前的物体看,到4~5个月以后,宝宝注视目标的能力提高了,而且日趋稳定。
爱心提示:如果宝宝对面前的玩具或者亲人不看,神情淡漠,需要到医院进行检査。
遮盖试验。为了比较宝宝两眼视力是否有明显的差别,可以和宝宝做个游戏。给宝宝看一个能引起兴趣的玩具或图画,然后用手遮盖宝宝的一只眼,观察他的情绪有无变化。例如,遮盖宝宝的右眼,宝宝哭闹,用手推开遮盖物;而遮盖宝宝的左眼时,不引起反感,由此可估计宝宝右眼的视力比左眼好得多。一般来说,3~5个月以后的婴儿,特别是有斜视的孩子,可用此法判断两眼视力有无差别。
爱心提示:如果发现宝宝单眼视力不好,要及时带宝宝到医院检査。
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