1。枸杞
枸杞是一种补肾明目的强壮药，认为是一种能使人常生不老的药，认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
2。香蕉
对于经常对着电脑的人，香蕉是个不错的选择，可以保护眼睛，防止黑眼圈。
3。苹果
因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关，因此常吃一些苹果，可保护视力。
4。桔子
多吃柑桔防视力退化。现在的孩子通常吃高蛋白、高营养食物，很少吃新鲜绿色蔬菜，叶黄素摄入量少。小孩每天应多吃柑桔类水果，防止视力退化。
5。柠檬
柠檬是最有药用价值的水果之一。由于它富含维生素C，对孩子十分有益。维生素C的作用就是在于它可以使眼底供血得到保证，起到明目的效果。
6。香菜
香菜虽是多种蔬菜的“配角”，香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。
N种方法让准妈妈缓解压力
精神压力迄今已经成为了现代社会的一大“隐形瘟疫”，同样精神压力对于怀孕妇女来说其危害和遗患将更为严重。它不仅对孕妇的身心健康构成相当大的威胁，同时也会秧及到胎儿。那么孕妇该如何缓解和消除精神压力?专家指出：孕期压力越小，孕妇、胎儿越健康。因此，怀孕了，你要学会缓解压力，实际上缓解压力，并没有你想像得那么难，下面是一些关于如何控制压力的建议：好好照顾自己定期饮食，饮食营养丰富，休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟或吸毒。不要太在意压力感觉有压力是很正常的，尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。避免对压力产生消极反应要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，孕妇在应对压力时，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。安排自己的日程许多女性很难拒绝所有人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程，让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。寻求帮助让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员工支持你，给你提供信息和帮助。如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者你对一些有趣的活动失去兴趣，或者你有过多的犯罪感，连续两周来你几乎每天都出现这些症状，那么你需要与专家谈一谈了，你可能患有抑郁症。利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力。这种有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益，这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”，包括降低血压、降低心率和呼吸率。如果能定期进行有益身心的活动，身体内还会释放出内啡呔和复合胺，提高身体应付压力的能力。对孕妇来说，这意味着肌肉放松，更有能力去应付身体的变化，提高分娩时候的放松程度并减少痛苦，改善睡眠，改善母亲与婴儿的关系。孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式。如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行，同时说说悄悄话，除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方，对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失。
了解婴儿的视力发育情况的方法
光照反应。小宝宝刚一出生就有了光觉。柔和的弥散光使他安静舒适;当手电的强光突然直接照射他的眼部时，就会引起新生儿皱眉、闭眼或手脚活动。
爱心提示：如果出生1周以上，宝宝对强光刺激还毫无反应，需要到医院进行检査。
防御性瞬目反射。父母的手指突然伸到宝宝眼前，但不要触及眼睑和睫毛，出生后1~2个月的正常宝宝就会不由自主地眨眼。
爱心提示：如果宝宝2~3个月了，仍然没有防御性瞬目反射，需要到医院进行检査。
追随目标的眼球运动。1~2个月的健康宝宝，可以追随着眼前缓慢移动的较大物体看，如手、皮球等。3个月的宝宝能追随着较大范围内移动的铅笔等物体看。
爱心提示：如果3~4个月以后.宝宝对眼前移动的较大物体不追随，需要到医院进行检查。
注视反应。多数3个月的宝宝都能短暂地盯着眼前的物体看，到4~5个月以后，宝宝注视目标的能力提高了，而且日趋稳定。
爱心提示：如果宝宝对面前的玩具或者亲人不看，神情淡漠，需要到医院进行检査。
遮盖试验。为了比较宝宝两眼视力是否有明显的差别，可以和宝宝做个游戏。给宝宝看一个能引起兴趣的玩具或图画，然后用手遮盖宝宝的一只眼，观察他的情绪有无变化。例如，遮盖宝宝的右眼，宝宝哭闹，用手推开遮盖物;而遮盖宝宝的左眼时，不引起反感，由此可估计宝宝右眼的视力比左眼好得多。一般来说，3~5个月以后的婴儿，特别是有斜视的孩子，可用此法判断两眼视力有无差别。
爱心提示：如果发现宝宝单眼视力不好，要及时带宝宝到医院检査。
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