分娩对女性来说是生命的一个里程碑，也是最激动人心的时刻。但是，分娩是一种享受痛苦的欢乐。分娩时心理及生理上的疼痛常常导致产妇出现肌肉无效紧张，并进一步加重分娩疼痛，延缓产程进展。
当阵痛来临时，将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”，经过多次练习可以转化为“主动肌肉放松”。
呼吸放松：专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。
伸展训练
腹式呼吸：腹式呼吸可以增强腹部肌肉，用于分娩第一期的阵痛发作时，具有缓和痛苦的作用。具体方法：仰卧，两腿轻松分开，膝盖稍微弯曲。双手拇指张开，其余四指并拢，放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方。深深地吸气，使下腹部膨胀般地鼓起。当腹部膨胀到最大限度时，再慢慢地吐气，使下腹部恢复原状。如此反复地“膨胀”、“吐气”。
胸式呼吸：宫缩接近时，用胸式呼吸法往胸里吸满八成的气，当宫缩最剧烈时，屏气3～4秒钟，向肛门方向用劲。接下来，边用劲边将吸入的气呼出。
短促的呼吸：这是分娩第二期终了之际，放松腹部，使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。
音乐放松：音乐可以缓解焦虑，减少肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力将会取得非常好的效果。如果听到的音乐是平时进行放松训练时一直使用的曲子，那么无论何时听到它，身心都会获得自动的放松。
伸展训练：通过在产前锻炼骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆四周、骨盆底的关节韧带的弹性，更利于胎儿通过产道。对孕妇产后康复和体形恢复也非常有益。
不过并非所有的孕妇都适合做伸展运动，凡是有自然流产史、多胞胎、胎位不正、前置胎盘或已有不规则出血的人，不适合做此项运动。
6招让孩子轻松学识字
昨天和彤彤一起玩字卡（买了从来没动过），虽然我知道她已经零零星星认识一些汉字，但从未统计过她能认识多少。认完字卡我惊喜地发现108个字卡（没有图画提示）她毫不费力的读出了98个。平时我们根本没教过她认字，也不强迫她认字，她也不是那种过目不忘的神童，但平时我会有意无意的帮她创造一些认字的机会。总结起来，其实让孩子学会认字并不难，只要掌握下面几点，孩子认字就是一件细水流长、轻松自然的事。1让孩子尽早并尽可能多的接触童书但这不等同于强迫幼小的孩子认字读书，而是通过一些高质量的绘本刺激孩子的感官，让孩子通过有趣的图片以及故事情节“顺带”着接触汉字。2选择适合孩子年龄、孩子感兴趣的绘本如何判断孩子对什么绘本感兴趣，一个标准就是：孩子会在很长一段时间反复让你给她读同一系列的绘本。彤彤从两三岁的时候开始接触绘本，这个年龄的孩子对图片的兴趣更大，渐渐的随着孩子年龄的增加可以选择不同类型的童书（见下面的附表）。(上述表格来源于网络）3多给孩子读故事，而不是讲故事随着孩子理解能力的增强，父母应该坚持给孩子读故事，不要害怕孩子听不懂就一味地用过多的口语给孩子讲故事，这样絮絮叨叨的方式反而不利于孩子早期阅读启蒙过程中词汇量的积累。4亲子共读的高级阶段就是让孩子复述故事彤彤特别喜欢《巴巴爸爸》系列绘本，在听了很多遍后，仅仅三岁的她居然能把十几本书的内容完全背下来，尽管那时她并不认识什么字，但她也能假模假样的照着书给大人讲故事，完全是凭记忆中根据图画提醒，把整本书的内容一字不落地复述出来，这些反反复复依照着绘本复述故事的过程，书上的字其实已经在她脑海里过了无数遍。孩子渐渐长大后，再看到这些字的时候，大人只要稍加提醒，她一下子就记住了。5在公共场所，像玩游戏一样认字当孩子有了汉字概念后，生活中可以有意无意给她认一些广告牌、公交站牌、餐馆招牌上面的汉字，这种方式孩子不会排斥，反而是一种乐趣，尤其在不同的环境中，她获得的汉字积累，往往记忆起来会比书本上来的深刻。6不要错过孩子的阅读敏感期阅读敏感期一般在孩子四岁半到五岁半的时候来临，6岁前也称为儿童阅读的黄金期。兴趣是最好的老师，这个时候只要发现孩子对阅读感兴趣，父母再忙都要满足孩子哦！很庆幸几年来我每天晚上都坚持给孩子读绘本，反正只要她愿意听故事，我都会不厌其烦的回应她，也许正是这种长久的积累，让彤彤如今觉得识字和阅读是一件有趣的事情。本文仅代表个人观点，仅供参考。
六招让您在分娩时放轻松
对女性来说是生命的一个里程碑，也是最激动人心的时刻。但是，分娩是一种享受痛苦的欢乐。分娩时心理及生理上的疼痛常常导致产妇出现肌肉无效紧张，并进一步加重分娩疼痛，延缓产程进展。
当阵痛来临时，将原本疼痛时立即出现的“肌肉紧张”，经过多次练习可以转化为“主动肌肉放松”。
呼吸放松：专心的呼吸可转移对疼痛的注意力，并且可使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。
腹式呼吸：腹式呼吸可以增强腹部肌肉，用于分娩第一期的阵痛发作时，具有缓和痛苦的作用。具体方法：仰卧，两腿轻松分开，膝盖稍微弯曲。双手拇指张开，其余四指并拢，放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方。深深地吸气，使下腹部膨胀般地鼓起。当腹部膨胀到最大限度时，再慢慢地吐气，使下腹部恢复原状。如此反复地“膨胀”、“吐气”。
胸式呼吸：宫缩接近时，用胸式呼吸法往胸里吸满八成的气，当宫缩最剧烈时，屏气3～4秒钟，向肛门方向用劲。接下来，边用劲边将吸入的气呼出。
短促的呼吸：这是分娩第二期终了之际，放松腹部，使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。
音乐放松：音乐可以缓解焦虑，减少肾上腺素的释放，所有这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐作为吸引注意力将会取得非常好的效果。如果听到的音乐是平时进行放松训练时一直使用的曲子，那么无论何时听到它，身心都会获得自动的放松。
伸展训练：通过在产前锻炼骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆四周、骨盆底的关节韧带的弹性，更利于胎儿通过产道。对孕妇产后康复和体形恢复也非常有益。
不过并非所有的孕妇都适合做伸展运动，凡是有自然史、多胞胎、胎位不正、或已有不规则出血的人，不适合做此项运动。
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