准妈妈在生产过程中会出现很严重的产痛，对此，可通过调整呼吸来缓解疼过，令产妇安全度过产期。那么，分娩呼吸方法都有哪些呢？
几种缓解准妈妈产痛的呼吸方法
常见的分娩呼吸方法如下：
浅的呼吸法
当子宫开至7～10公分时，准妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30～90秒。
准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度，这是分娩呼吸方法之一。
练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。
吹蜡烛运动
第一产程的最后，虽然孕妈咪会有想用力的感觉，但这时医生是不许用力的。此时，在阵痛开始时，孕妈先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气；可以浅吐4次，接着一次吐出所有的起，像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。
用力推
这种分娩呼吸方法是在宫颈全开时进行的，助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。
准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。
上文是关于分娩呼吸方法做出的介绍，小编提醒：准妈妈应早期了解分娩呼吸方法，以便在产期应用的更为顺利。
准备进行顺产的准妈妈的呼吸缓解产痛方法
准妈妈在分娩前有很多方法可以缓解产痛，那么什么有效的方法呢？
产前预练掌握方法
准妈妈在上产前培训班的时候，医生往往会教你如何进行拉梅兹呼吸法的训练。这种呼吸方法是用法国的一位产科医生的名字命名的，它是通过将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而缓和及控制分娩时的疼痛，可以说是一种精神性的无痛分娩。
准备工作
准妈妈可以在客厅的地板上铺一条毯子，或者直接在床上练习。同时播放一些优美的胎教音乐。准妈妈盘腿而坐，在音乐声中，首先要让自己的身体完全放松。除了准妈妈自行练习之外，也可让准爸爸在旁陪伴，一同练习，增强准妈妈的信心。
准备进行顺产的准妈妈的呼吸缓解产痛方法
诀窍1：随宫缩强弱调整呼吸频率，宫缩强时呼吸短促，宫缩弱时呼吸舒缓。
模拟子宫收缩初期：先规律地用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。
模拟子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。
模拟子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“嘻”、1个“呼”的呼吸方式。
模拟子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。
诀窍2：呼吸配合腹部按摩
练习呼吸的同时，可配合手部动作按摩腹部缓解产痛。假想宫缩阵痛来临了，开始缓慢而有节奏地用鼻子深吸气，很自然地将气吸入下腹部，持续3秒钟，同时双手掌面由腹部两侧向腹中央再往下腹部边滑动边按摩。之后用嘴缓缓吐气，持续3秒钟，同时两手掌随着哈气动作边滑动边按摩回到原处。重复上述动作每分钟约11—13次左右。
总之，准妈妈在分娩前可以通过练习一些呼吸方法来缓解疼痛，练习呼吸的同时，可配合手部动作按摩腹部缓解产痛，顺利地进行分娩。
缓解产前镇痛的另一种方法：嘻嘻轻浅呼吸法
缓解产前镇痛其实有很多种方法，那么下面就来介绍一下一种有效的呼吸方法。
嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动；一面慢慢由产道下来的时候﹝子宫颈开7公分以前﹞。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸，这是一种可以缓解产痛的呼吸方法。
缓解产前镇痛的另一种方法：嘻嘻轻浅呼吸法
在产妇的宫颈开至3～7公分，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4分钟就会收缩一次，每次持续约45～60秒。首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出"嘻嘻"的声音。
当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。
总之，这样的一种嘻嘻轻浅呼吸法对缓解产痛是有很大的帮助的，但是小编还是要提醒准妈妈，在练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。
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