别疏忽了你自己。当问题出现时，就要采用适当的办法积极解决。对于大部分患者来说，产后抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失，一切恢复正常。以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期。
*接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。
*在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。
*和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。
*不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。
*把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。
*与其他新妈妈聊天，谈各自感受。
*锻炼身体(如果医生允许的话)。
*学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。
*坚持健康的，有规律的饮食
得了产后抑郁症，你该怎么办？
概述
伤心、焦虑、情绪不稳定、易怒，对于产后的你是否有这种情况？如果是的话，说明你患上了产后抑郁症。 产后抑郁症主要出现在孕妇分娩之后，实际上产后抑郁症跟普通抑郁症没有本质上的区别。在经历了十月怀胎的辛苦，很多妈妈在产后会有强烈的悲伤、忧虑或绝望的感觉,以至于无法处理日常事务。那么得了产后抑郁症，你该怎么办呢？
得了产后抑郁症，你该怎么办？
采取药物治疗，根据药物的抑郁作用强弱、副作用和患者承受药物的能力来选择药物。对于精神运动性迟滞的抑郁患者，可以通过服用丙咪嗪和去甲丙咪嗪来治疗；对于焦虑、激越和失眠的患者，可以选择服用阿米替林、多虑平来治疗；对于伴有幻觉、妄想的抑郁症患者，就需要再配合服用抗精神病药如奋乃静、舒必利等来治疗。
不要让患者和宝贝总是待在屋里，试着一起带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光可以缓解患者的焦虑和不安。
心理治疗，多余患者沟通、交流，了解患者心中的焦虑和不安，尽量要患者心情舒畅，接触抑郁。
注意事项
每个孩子都有权利拥有一个健康的妈咪，每个妈咪都有权利享受生活和孩子带来的乐趣，不要让新妈咪独自忍受不良情绪的折磨。抑郁症患者应当严防自伤和自杀。
宝妈产后有抑郁的情况应该怎么办
分娩对于宝妈而言并不是意味着结束，而是一个全新的开始。很多的宝妈，在生产后一时难以接受各种的变化，因此心理上会受到一些影响，严重时甚至会引发心理抑郁。专家指出如果宝妈在产后出现了抑郁的情况，除了宝妈自身要积极的进行心理调节以外，家人与朋友也应该给予宝妈更多的关心与照顾。
每天至少要保持八个小时的睡眠；早睡早起、吃东西要有规律，保持体内血糖的稳定；平时多和他人进行交流。
另外，丈夫、朋友和家人也要多和产妇进行交流，有时候，特别是丈夫，就算什么都不做的话，只要陪伴在你的另一半身边，也能够给她非常大的安全感。
在一定要使用药物的时候，必须最先考虑哺育母乳及药物对婴儿的影响，要尽量在有效的情况下使用最少剂量。产后忧郁及焦虑疾患的复发机率很高，所以，有过类似经验的准妈妈在下次生产之前一定要注意情绪状况，多和医生进行沟通，以降低复发的几率。
如果宝妈在产后患上了产后抑郁症应该怎么办呢？看完了上面介绍大家是否已经心中有数了呢？产后抑郁是一种心理疾病，会给宝妈的身体以及心理都造成伤害，会影响到宝妈对于宝宝的喂养与照顾，会不利于家庭的和谐与幸福。产后抑郁症的危害如此之多，希望大家能多加重视。
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