产后活动
产褥期是产妇机体恢复的阶段，但并不等于产妇应完全卧床，不能活动。适当活动与合理的运动有助于产妇康复，如果产妇没有疾病，可坚持做产后恢复操。
心理调节
产妇应心情愉快、精神放松，对自身康复和新生儿的生长充满信心。家人应在关心宝宝的同时多关心产妇，以免出现产后抑郁症。产妇心情愉快，可增加乳汁分泌。
性生活与避孕
产后2个月内避免性生活。因为在这个时期子宫正处于创面出血，很容易受到感染。
产后避孕方法
1.最好男方用避孕套或用避孕药。
2.产后6个月，女方可放置宫内节育器。
3.如果希望永久避孕，也可做绝育术。
4.断奶后，女方可以口服避孕药物。
产后异常症状防治
尿潴留
一般产妇在产后4～6小时内就能自己排尿，如果产后6小时以上不能自动排尿，而且膀胱涨满，称为尿潴留。
解决产后尿潴留的办法
1.解除产妇对小便引起疼痛的顾忌，并鼓励和帮助产妇下床排尿。
2.用温开水冲洗外阴或用流水声诱发产妇排小便的意识。
3.下腹部热敷刺激膀胱收缩，便盆内放热水，产妇坐在上面，使热气上熏会阴部。
4.可使用针灸疗法，针刺关元、中极、气海、阴陵泉等穴位。
如果以上方法都没有效果，就应到医院进行导尿。
便秘
产后便秘的防治
1.注意饮食结构，多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。
2.加强产后锻炼。如果产后1个月不下床，使新陈代谢减慢，容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的习惯。
3.大便秘结，无法排出体外，必要时可使用开塞露。
4.如果连续出现便秘可以用缓泻剂。
乳腺炎
乳腺炎的病因
1.不能很好地母乳喂养，乳汁淤积、挤压。
2.孩子口鼻腔内的细菌，经乳头破口处进入乳腺。
3.产妇手不清洁。
4.产妇呼吸道感染或生殖道感染，细菌经血液循环到乳腺。
宫缩性腹痛
发生原因胎儿及胎盘娩出后，会在产妇子宫壁的附着面上留下创伤，为防止流血过多，子宫肌肉反射性地强烈收缩，因此产妇会感到腹痛。在哺乳或触摸子宫时，也会出现这种情况。这是一种正常的生理现象，而且利于恶露排出，无须过多担心。
防护策略
1.只是很轻微的疼痛不需做任何处理，一般产后6～9天疼痛会逐渐消失。
2.如疼痛明显，可轻轻按摩小腹，或放热水袋热敷，控制水温，以防烫伤皮肤。
3.疼痛较剧烈并影响休息和睡眠，可以在医生指导下服止痛药或镇静安眠药。
阴道痛
发生原因有的产妇在分娩时，既没做会阴切开术，阴道和会阴也无裂伤，但产后尤其在笑或大声说话时，却感会阴部位疼痛，这是因为婴儿从阴道娩出，阴道组织因扩张和伸展过度淤血和损伤所致。随着时间的推移，疼痛会慢慢减轻。
防护策略
1.疼痛部位用温水洗。
2.疼痛剧烈者，可在医生的指导下，使用药性温和的止痛药。
3.避免做对不适处产生压力的姿势，睡眠宜取侧卧位。
5.做促使阴部组织恢复的运动，方法是：收紧阴部及肛门附近的肌肉，维持8～10秒，然后慢慢放松肌肉，持续几秒。重复做，每天做25次。这一运动可加快血液循环，使损伤的组织尽快康复。
耻骨痛
发生原因疼痛部位在阴部上端，在蹲或拿重物或排便时，都有疼痛感。严重时行走迈不开腿及用不上劲。骨盆由骶、尾、髂、坐、耻骨融合而成，耻骨联合中间有纤维软骨，上下附有韧带。怀孕时体内分泌的激素使耻骨 联合逐渐分开，韧带随之松弛，尤其是第一胎分娩时易受影响，因此产生疼痛。
防护策略
1.产后会随着激素作用减退而恢复。但如果在怀孕时即有耻骨疼痛，当时就应减轻活动，甚至卧床休息。
2.如为巨大儿，可考虑剖宫产，以免造成耻骨联合分离和韧带严重损伤。
3.疼痛严重的产妇需卧床休息，用弹性腹带固定骨盆对恢复有所帮助。
4.多吃虾、牡蛎等高钙食物，注意营养。
5.产后多休息，减少上下楼梯及走斜坡路的活动，走路要放慢速度，步子不可过大，以免加重耻骨损伤。
尾骨痛
发生原因产后脊柱最下端处产生疼痛，可由于分娩影响所致。最明显的表现是仰卧、坐位或排便时有疼痛感，尤其是坐在硬物上会加重疼痛。
防护策略
1.通常1～2个月会自然痊愈。
2.在患处做热敷，以放松局部肌肉。
3.躺或坐时，避免疼痛处接触硬物，最好用柔软的垫子或橡皮圈垫。
4.满月后仍不见好转应去看医生。
腰背痛
发生原因分娩后产妇体内的内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部的肌肉也因分娩变得较松弛。加上产后照料宝宝，要经常做弯腰动作，或恶露排出不畅引起血淤盆腔，因此易发生腰背痛。
防护策略
1.可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，以促进血液循环。
2.注意腰背腹部的保暖，以免受凉后加重疼痛。
3.不宜久站；站立时可让一条腿的膝盖略弯，且两侧交替；不要拎提重物。
4.照料宝宝时尽量不要弯腰，喂奶要保持一个舒适的姿势。
5.控制体重，减轻腰部负担；不要穿高跟鞋，以免增加脊柱压力引起腰痛。
6.学习正确的弯腰和挺直姿势，即两腿分开和双肩同宽，两膝弯曲，挺直腰。
7.适当做背肌和腹肌的运动，以增加腰部的稳定性，最好从产后2周开始。
8.性生活：产后由于阴道肌肉及子宫内壁尚未恢复，不适宜进行房事，应当在产后6～8周，经医生检查后确认产妇的阴道及子宫基本恢复正常后才进行。
9.哺乳期避孕：注意采取避孕措施，如避孕套、阴道隔膜、宫内节育环。哺乳期不宜用避孕药或避孕针，以免影响婴儿发育。
肌肉关节痛
发生原因产妇分娩因长时间用力，再加之失血，气血两虚，以致周身毛孔张开，容易使风寒侵入肌体而引起肌肉和关节疼痛，尤其是两腿间的肌肉疼痛。
防护策略
1.产后注意保暖，特别在寒冷时，不要提早浸触凉水，以免关节受凉而疼痛。
2.洗热水澡来缓解肌肉的不舒服。
3.在疼痛处搽红花油，促进局部血液循环，把引起疼痛的代谢废物尽快排出。
4.服用生化汤可改善疼痛。
5.如疼痛的同时伴关节酸楚红肿，一遇风时更加剧，甚至影响行动，单凭补血补气的膳食已不能改善症状，需找医生诊治。
腕部痛
发生原因由于内分泌的影响，产妇在分娩时皮肤和关节松弛，以及产后气血两虚所致。如不停地给婴儿换尿布、喂奶、抱宝宝，且在疼痛时未能及时治疗，可使肌肉关节损伤加重，引起肌腱和神经发炎。通常表现以下两种：
伸腕肌腱炎。引起的疼痛以大拇指和手腕交界处最为明显，发病率高。特别表现为腕部酸痛或疼痛，握拳或做拇指的伸展动作时，如写字、拿筷子、举杯子及拿奶瓶等疼痛加剧，在手臂上可见条索状肿胀物，如不及时休息和治疗，疼痛会日益加重。
腕管综合征。是手臂正中神经在腕管内受到发炎肿胀的肌腱压迫，而引起手指疼痛麻木感，开始可表现为刺痛，常在睡眠中因痛而醒，活动手指后痛感很快消失。如未 及时治疗，数月后会因神经性营养不良而出现手掌内外肌肉萎缩。
防护策略
1.产后照料婴儿时避免受凉，更不要过早动用冷水。
2.如果腕部出现疼痛，要避免使用腕和拇指，不要用力。
3.产妇本人不要用力揉动或推拿患处，应尽早请医生诊治。
4.少吃酸味食物以及香蕉、鸡肉、啤酒。
新妈妈应该如何防治产后异常症状
产后活动
产褥期是产妇机体恢复的阶段，但并不等于产妇应完全卧床，不能活动。适当活动与合理的运动有助于产妇康复，如果产妇没有疾病，可坚持做产后恢复操。
心理调节
产妇应心情愉快、精神放松，对自身康复和新生儿的生长充满信心。家人应在关心宝宝的同时多关心产妇，以免出现产后抑郁症。产妇心情愉快，可增加乳汁分泌。
性生活与避孕
产后2个月内避免性生活。因为在这个时期子宫正处于创面出血，很容易受到感染。
产后避孕方法
1、最好男方用避孕套或用避孕药。
2、产后6个月，女方可放置宫内节育器。
3、如果希望永久避孕，也可做绝育术。
4、断奶后，女方可以口服避孕药物。
产后异常症状防治
尿潴留
一般产妇在产后4～6小时内就能自己排尿，如果产后6小时以上不能自动排尿，而且膀胱涨满，称为尿潴留。
解决产后尿潴留的办法
1、解除产妇对小便引起疼痛的顾忌，并鼓励和帮助产妇下床排尿。
2、用温开水冲洗外阴或用流水声诱发产妇排小便的意识。
3、下腹部热敷刺激膀胱收缩，便盆内放热水，产妇坐在上面，使热气上熏会阴部。
4、可使用针灸疗法，针刺关元、中极、气海、阴陵泉等穴位。
如果以上方法都没有效果，就应到医院进行导尿。
便秘
产后便秘的防治
1、注意饮食结构，多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。
2、加强产后锻炼。如果产后1个月不下床，使新陈代谢减慢，容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的习惯。
3、大便秘结，无法排出体外，必要时可使用开塞露。
4、如果连续出现便秘可以用缓泻剂。
如何防治新妈产后忧郁症
注意产后忧郁的预防和控制
女青年童某从她产下婴儿之后，始终被一种难以排遣的烦闷忧郁折磨着。
本来，已近三十的她好不容易生下孩子当是幸事，但欣喜过后，她觉得身边的人注目而喜欢的是孩子，却冷落了她；丈夫在做了父亲之后丧失了以前的幽默轻松，而变得疲惫庸常而乏味；更难以忍受的是新生儿动不动就打针吃药，童某从此变得抑郁寡欢，她很快瘦弱下来，还患上了严重的失眠症。
她的眼圈始终是黑黑的，一天下来说不上五六句话，还经常没来由地哭哭笑笑，最后丈夫无奈地将她送入了一家精神病院，向医生求助……
产后忧郁已是目前产好中普遍存在的一种心理状况，但还不能算作是一种疾病，但如果未能加以控制调适，就极有可能发展成产后忧郁症。
一般说来，产后忧郁症是指因生育及产后精神刺激而引起的精神病，它以病态的情绪低落、自责自罪、焦虑不安或反应迟钝为主要表现，并伴有失眠、食欲减退、月经不调等症状，有自发缓解或复发倾向，须注意病人的自伤自杀。据专家介绍，在城市妇女中，这几年产后忧郁症的发病率正在逐年提高。
除去上述的产妇本人的身体和心理素质、家人的理解关怀、产后的生活负担和人际环境等问题之外，来自社会的因素也不容忽略。
城市产妇大多是职业女性，都希望自己在工作上能有进步，不少人还是单位里的骨干。因生育以及随之而来的较长时间的哺乳期，不仅彻底打乱了原先的工作和生活节奏，还可能因生育而失去原本发挥较好的职位和工作。
祛除产后忧郁症、尽快恢复产妇正常心态显得十分重要。
虽然，医学上医治忧郁症可使用抗焦虑忧郁药物、电休克疗法等手段，但必要的预防和控制显然更重要、更有效。学会自我调适是最主要的预防和控制手段。要树立克服生活困难的信心，也要尽量培养适应新的生活状态的能力。
要明白作为母亲的不可推卸的职责，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。产后忧郁症类似于女性的经期反应，生理上的不适容易导致烦躁易怒悲观失望。而你一旦掌握了它的规律、做好对它的主动排解，产后忧郁症便不攻自溃。
家人的理解和关心是减轻和消除忧郁症的有效方法。
家人，特别是最亲近的、正在照料着母子的父母、公婆和丈夫等，更加应该理解她所承受的产后痛苦和烦恼，我们常常发现，每当分娩完毕，家人最关心的都是有关婴儿性别、体重什么的，很少过问产妇的健康状况。另外，提倡母乳喂养本身是件好事，可有的长辈拼命催产妇吃“能发奶”的食物，好像产妇只是喂养婴儿的工具，也会使产妇的身心受到某种伤害。增强产妇的体质也是避免和消除产后忧郁症的必要途径。
笔者在调查采访中发现，许多产妇是遇到种种生活上的烦恼而引发此症的，而不少烦恼，都是因为体力不支、能力不够、奶水不足、睡眠紊乱等身体上的因素所造成。
经过生育，不少原本身体不佳的产妇更是落下一身毛病，导致忧郁症的发生。加强身体锻炼、产前必要的体能适应，这对于抵抗各种疾病、避免产后忧郁症的发生肯定有着巨大的益处。
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