产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。
产生产后抑郁症的生理因素是内分泌的变化。妇女在怀孕时，雌激素升高，孩子出生后，雌激素迅速下降。
心理因素包括太担心孩子，无法应付产后忙碌的生活，不能接受自身的角色变化等。50%的新妈妈生产后都会有一定抑郁期，只有10%才会发展为严重的持续时间长的产后抑郁症。0.1%会患上产后精神错乱。
产后抑郁症的危险因素有哪些
这里有些技巧可以会帮助你与预防或处理产后抑郁症。
1.做好要孩子的心理准备。
2.生完小孩后，不要接待太多客人。
3.寻求帮助，并让他去了解该如何帮助你。
4.孩子睡觉时，自己也休息一下。
5.多运动，到户外散步放松一下。
6.合理膳食，不饮酒，不吃含咖啡因的食物。
7.多与家人朋友接触。
8.处理好与爱人的关系。
9.准备好应对发生的一起事情，包括好事与坏事。
产后抑郁症的治疗有哪些
产后抑郁症根据不同类别及严重程度应采取不同的治疗方法。目前可供选择的方法有抗焦虑、抗抑郁药物，心理疗法，参加帮助组织。治疗产后精神错乱，应当同时服用治疗精神错乱的药物。并不是哺乳期的妇女不能服用这些药物，虽然还没有长期跟踪的资料，但是目前也没有报告显示服用这些药物会对孩子身体有影响。
新妈妈何时应当进行治疗
如果新妈妈有以下情况之一，就应当进行治疗：
1.症状持续时间超过两周。
2.无法正常生活，不知如何处理日常事务。
3.有时想伤害自己和孩子。
4.大部分时间处于过度焦虑恐惧状态。
经过治疗几乎所有患产后抑郁症的女性都可以恢复。
新妈妈如何预防产后抑郁症
产后抑郁症的预防，对产后新妈妈和宝宝来说都相当的重要，因为它的发病率在逐步上升，这不得不引起我们的重视，那么到底新妈妈如何预防产后抑郁症呢？请看下文给出的详细指导：
产后抑郁症的预防，对产后新妈妈和宝宝来说都相当的重要，因为它的发病率在逐步上升，这不得不引起我们的重视，那么到底新妈妈如何预防产后抑郁症呢?请看下文给出的详细指导：
产后抑郁症的预防可以从这几方面入手：
一、产前多准备，抑郁少发生：
通过对产后抑郁症的成因分析可以发现，产后无法适应母亲角色是主要原因。如果能在怀孕时做好产后的规划，家人一同来为迎接新生宝宝做好准备与安排让新妈妈在产后不那么劳累，依然能维持一定的自由度与独立性。那么，产后抑郁症的发生概率也会大幅减低。
二、创造安静、舒适的休养环境：
新妈妈在分娩过程中经历阵痛，体力和精力消耗巨大，产后需要充分的睡眠和休息，要减少不必要的打扰。家人要做好安排护理工作，避免新妈妈过度困乏，让她在安静、舒适的环境中度过这段精神状态最不稳定的时期。
三、帮助新妈妈认同母亲的角色：
新妈妈初为人母，对如何喂养宝宝，如何把握、理解宝宝的需求和行为，往往感到十分困难。这时，家人尤其是长辈应主动与新妈妈交流，教会她护理宝宝的一般知识和技能。
四、营造和谐的家庭氛围：
和谐的家庭氛围，有利于家庭各成员之间建立多种可信赖的亲情关系。和谐的家庭氛围能够使新妈妈心情愉快地适应环境和身体的变化，顺利度过产褥期，预防产后抑郁症的发生。
五、产后抑郁妈妈的自我调节：
当新妈妈情绪出现低落、悲伤、紧张、烦躁时，可以试着自己分析原因和现状，学会自我劝慰和调节。平时要多休息，可以出去走走，适当的活动下，可以预防产后抑郁症。
新妈如何预防产后抑郁症？
中国文化的坐月子被认为是一种传统社会的支持，而西方国家的产后忧郁可能源自缺少类似的产后仪式，如强迫休息、强迫隔离，婆婆与家人没提供实质的支持与援助等等，使产妇身体疲倦，也使婚姻关系紧张。
坐月子，可以促进家庭成员的交互与情感的交流，让家人更紧密结合在一起，实在功不可没，另一方面，中国人把“喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲”视为七大基本情绪，没有任何词句可以精确贴近忧郁的意思。
中国人不善于表达忧郁的情绪，自小被教导要压抑情绪，过于强烈表达情绪被认为是一种病态，而温和、抑制型的情绪是被推崇的。中国女性禀持着凡事都认命的心态，以往产后忧郁比率低可能是由于无法用言语表达或不善于表达，直至近廿年才被重视，多以睡不好、吃不下饭、疲倦、健忘等症状表现。
产后因妈妈体内荷尔蒙急剧变化，加上照顾婴儿的压力、新手妈妈的仓卒不安及个人体质敏感，大部分的新产妇都有可能有轻微的产后忧郁，症状包含无缘无故哭泣、情绪多变及易怒与焦虑等，有周遭的支持与关心，忧郁的症状两周内会缓解消失，不必担心。
产后重郁症一般发生在产后两到四周，一成的产妇会有此疾病，症状和一般重度忧郁症相似，如丧失原有兴趣、疲倦无活力、思考动作迟滞、无望无价值感、重复出现死亡念头，要小心自杀或带婴儿一起寻死的危险，及早就医并让产妇静养。
在中医调理方面，可以用人参须、党参、黄耆等以开水冲泡饮用，或将甘草、小麦、红枣、黑糖同煮成开水一般，不时饮用亦可。有忧郁倾向的孕产妇可多吃些甘甜的食物，如红枣、黑枣、龙眼干、黑糖、葡萄干等。另可利用简单的药草茶，每天饮用，预防产后忧郁。若有疑问，可请教中医师。
玫瑰解郁茶
适用：疏肝解郁、调理睡眠。
材料：玫瑰花10克。
作法：冲入500㏄热开水，茶礼饮用。
桂圆百愉茶
适用：产后心神不宁、失眠者。
材料：百合40克、莲子20克、龙眼肉30克。
作法：以1000㏄水煮沸5分钟后即可饮用。
麦枣宁心茶
适用：益气安神，缓解产后神经衰弱、情绪不佳。
材料：红枣12粒、甘草6克、浮小麦3克、黑糖适量。
作法：材料洗净以600㏄同煮，水滚后再煮5分钟，去渣添加黑糖饮用。
五味枸杞茶
适用：滋肾阴、助肾阳，是养生补益妙饮。
材料：醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖适量。
作法：五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，添加白糖搅匀即可饮用。
新妈妈产后应该如何预防产后抑郁
调査显示，高达15%的新妈妈可能遭遇产后抑郁，而其中很大一部分新妈妈却并没有意识到自己的抑郁症状，更不知如何正确应对和调适。幸运的是，最新研究发现了可能导致产后抑郁的一些相关因素，提供了帮助新妈妈远离产后抑郁的新途径：
1、预防妊娠糖尿病：
如果准妈妈患有妊娠糖尿病则可能增加其产后患抑郁症的风险，其风险甚至可以达到孕期未患妊娠糖尿病妈妈的2倍。因此，预防妊娠糖尿病不但对保障胎儿和准妈妈健康非常有益，对预防产后抑郁也意义重大。
2、加强与新妈妈的沟通交流：
不管是和爱人、妈妈还是和闺密，一次心贴心的交谈，对预防和缓解新妈妈产后抑郁都很有帮助。经常和家人或朋友聊天的新妈妈，其患上产后抑郁的风睑将会降低一半。交流对象最好选择和自己宝宝年龄相仿的新妈妈，相似的经历和体验会让交谈更顺利和愉快。
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