目录：1.引起产后便秘的原因2.对症调理方案3.哺乳期便秘的食疗方法4.哺乳期便秘的按摩方法5.哺乳期便秘的运动诀窍
引起产后便秘的原因
1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。
2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。
3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。
4、产后饮食过于讲究，饮食结构不合理，缺乏纤维素，食物残渣减少蔬菜、水果吃得少。
5、下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。
对症调理方案
1、调整饮食习惯：多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
2、充足的休息时间：充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。
3、早下床活动：一般自然分娩后6~8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。
4、多喝汤水：下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。
5、充分利用天然植物：通便剂在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。
6、提肛运动：有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。
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产后便秘出血怎么办 什么方法最有效
产后便秘出血怎么办
要想知道产后便秘出血怎么办，首先要明确出血的原因以及出血的血量，要知道产后便秘出血一般是痔疮或肛裂引起的.
如果便秘后出血情况比较严重，可以去咨询下医生，并且在医生的指导下可以服用一些药物来止血。
如果出血量很少，一般问题不大的，通过一些调理即可缓解，比如饮食上避免吃太辣太刺激的食物，否则会加重便秘情况，还有多吃香蕉、火龙果这类含有高纤维的水果，能促进排便的。
所以产后便秘出血要根据具体的出血量来解决，总之要记住的是便秘的话，一定要多喝水，多吃高纤维的食物，还有适当的活动。
建议剖腹产的女性，产后大便不要太用力，否则如果剖腹产伤口没有长好，会导致伤口开裂的，从而可能会引起感染问题。要注意的是产后便秘一定要好好处理，引起重视，如果不好好处理，可能会引起其他肠胃疾病的。
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如果便秘后出血情况比较严重，可以去咨询下医生，并且在医生的指导下可以服用一些药物来止血。
如果出血量很少，一般问题不大的，通过一些调理即可缓解，比如饮食上避免吃太辣太刺激的食物，否则会加重便秘情况，还有多吃香蕉、火龙果这类含有高纤维的水果，能促进排便的。
所以产后便秘出血要根据具体的出血量来解决，总之要记住的是便秘的话，一定要多喝水，多吃高纤维的食物，还有适当的活动。
建议剖腹产的女性，产后大便不要太用力，否则如果剖腹产伤口没有长好，会导致伤口开裂的，从而可能会引起感染问题。要注意的是产后便秘一定要好好处理，引起重视，如果不好好处理，可能会引起其他肠胃疾病的。
产妇便秘怎么办治疗便秘有什么好方法？
产妇便秘怎么办治疗便秘有什么好方法？孕产妇容易引起便秘，可能是由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱，腹壁肌肉收缩功能降低，或饮水太少以及运动量减少等因素所造成。到妊娠晚期，增大的子宫和胎儿先露部压迫直肠，也都能导致排便困难。而产妇因为坐月子卧床多的缘故，使肠蠕动减弱，也易的产生便秘。
这样就必须从调理肠道功能入手，加速肠道的蠕动，促进新陈代谢，可食用三孩低聚果糖来调理肠道功能，修复肠粘膜上的生物屏障，改善肠道功能，促进消化道蠕动，从根本上解决了便秘。改变肠道pH值，提高钙、铁、锌等微量元素的吸收，促进细胞新陈代谢，还能提高免疫力。而且有益菌能促进脂肪分解，可防止产后发胖。而三孩低聚果糖的安全性、天然性、多效性充分满足了孕产妇的特殊需求。
产妇便秘怎么办？治疗便秘有什么好方法？孕妈咪发生便秘之后，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。例如生活规律、多摄取纤维素食品和水分、适量运动、维持规律的排便习惯等。具体方法是：
1、晨起定时排便
定时排便，在晨起或早餐后如厕。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高，还给下肢回流带来困难。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门，既卫生又避免长久下蹲增加腹内压。
2、同时适当增加身体的活动量，多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。
3、产生便意后及时入厕。一有便意就要及时入厕，切不可形成忍便的习惯，排便时要保持放松的心态，即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。
4、安排合理的饮食，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、水果、豆类等。
5、多补充水分。每日至少喝1000毫升水，让体内水分补充，是减轻便秘的重要方法。
6、如果便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物。切不能随意使用泻药，特别是在怀孕晚期。因为大多数泻药都有引起子宫收缩的可能，易导致流产或早产。有些泻药还有一定的毒副作用，影响胎儿的生长发育。
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