产后小心抑郁症产后抑郁症的食物调理
28岁的小刘在一家企业从事行政管理工作。“每天回到家里，有种被忽略的感觉，我觉得自己成了多余的人。”小刘说，儿子5月26日出生后，从前对他十分依恋的妻子很少理他，从小对他照顾有加的父母也整天围着孙子转，很少过问他的事情。原本性格开朗的他现在变得易怒，做什么都打不起精神。
在去医院检查后，医生告诉他是患上产后抑郁症了。他顿时表示震惊，产后抑郁症不是新妈妈才会的吗？医生表示，年轻爸爸出现抑郁症状并非个例，但确诊为“抑郁”的也不多见。在一份10位年轻爸爸的随机调查，其中3人表示孩子出生后，出现过焦虑、情绪波动、易怒、绝望等症状，1人曾因老吃孩子的“醋”向心理医生寻求帮助。
那么产后抑郁症应该如何饮食呢？
深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
菠菜
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
低脂牛奶
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
三道饕餮美食赶走抑郁情绪
一、百合捞莲子：取水发百合100克、莲子50克、水发黄花菜数根、冰糖适量。
将发好的百合和黄花菜用水洗净，莲子去皮、去心、洗净，同放入大汤碗内，汤碗内放入适量清水，上笼用武火蒸熟，放入冰糖再蒸片刻即成。
百合捞莲子能清心除烦、安神宁志，可用于神情抑郁、不思饮食、多梦易惊者。
二、桃仁鸡丁：取鸡肉100克、核桃仁25克、黄瓜25克、葱姜及各种调味料。
鸡肉切成丁，用调味料上浆；黄瓜切丁，葱、姜切好备用；核桃仁去皮炸熟；炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油；原锅上火留底油，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，然后勾芡装盘即成。
核桃仁含有很多抗忧郁营养素，因此，桃仁鸡丁可有效改善抑郁情绪问题。
三、猪肉苦瓜丝：取苦瓜300克、瘦猪肉150克。
苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，入苦瓜丝同炒，加调味品食用。
猪肉苦瓜丝清泻肝火，可用于烦躁性急者，可用于神情抑郁者。
专家指导一对一自我调理预防产后抑郁症
现代都市，产后抑郁症越来越常见，它几乎成为许多女性在升级做妈妈后要过的第一关，在这幸福来临的时刻，女人们为什么抑郁了？
深圳远东妇儿医院王晓莉主任认为，产生“产后抑郁症”主要有两个方面，一个心理方面的原因，一个是生理方面的原因。关于心理方面的原因，王晓莉主任解释说：“一种情况是，现在养一个小孩并不容易，因此，很多人在孩子降临之后，会想得比较多，从而产生了心理上的压力；另外一种情况是，在怀孕生产前，根本就没有做好准备，因此在孩子降临后手足无措。”而在生理方面，这主要是因为，母体在怀孕期间会分泌出许多适应胎儿成长的激素，但在产后72小时之内逐渐消失，改为分泌供应母乳的其他激素。在这段很短的时间内，母体内的激素因此发生剧烈变化。产生“产后忧郁症”，主要表现为精神上的种种不安，如头痛、焦虑、轻微忧郁、无法入睡、容易掉发等症状。
据王主任介绍，深圳远东妇儿医院针对都市“产后抑郁症”增多的现象，推出一对一自我调理指导预防产后抑郁症服务措施。
“我们提倡做好预防，但也不能忽视事后干预。”王晓莉主任说。深圳远东妇儿科医院在针对产后抑郁症方面，有着丰富的经验，医护人员对产妇进行一对一的自我调整指导，对产妇的情绪进行开导与稳定，教会产妇逐渐适应新的角色。同时，对每个产妇实行独立病房护理服务，医护人员并对产妇的丈夫及家人提供最好的服务，帮助他们最好地消除产后的不良情绪。
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