防治产后抑郁症的10个对策
亲亲宝贝小编在此提醒新妈妈们，产后保健事项中千万别忽悠了产后心理保健，特别是要做好产后抑郁症的预防，因为，产后抑郁症的发病率在逐步上升中，在此，小编就整理出防治产后抑郁症的10个对策，希望对新妈妈有所帮助。
亲亲宝贝小编在此提醒新妈妈们，产后保健事项中千万别忽悠了产后心理保健，特别是要做好产后抑郁症的预防，因为，产后抑郁症的发病率在逐步上升中，在此，小编就整理出防治产后抑郁症的10个对策，希望对新妈妈有所帮助。
1、饮食
产后切忌油腻，过于油腻的食物会产生坏的心情，食物应以清淡的营养丰富的为主。要感受亲人的关爱让自己的身心得到好的调养。
2、环境
产后安静舒适的环境也是很重要的，可以关掉自己的电话或者限制来访人数来安心休养。
3、休息睡眠
在宝宝睡觉后，把握每一个可以睡觉的时间，闭目养神才会让身体恢复的健康而快速。
4、运动
爱宝宝是对的，但是产妇产后并不适宜把全部的精力集中在宝宝身上，可以适当的做些体育运动转移注意力。
5、自我调整
自我心态的调整是很重要的，要以坦然的态度面对宝宝的出世，也可以做一些自己喜欢的事情来帮助摆脱消极情绪。
6、正确面对问题
如果产妇发现自己出现了问题，不要轻视抑郁。要遵照医生的嘱咐科学的用药。
7、家人帮助
要多跟家人交流，不宜让家人沉浸在拥有宝宝的喜悦中而忽略了产妇。
8、夫妻之间
产后夫妻之间更需要互相的理解，及时的交流。
9、等待自愈
产后心情不要过于激动，要等到自己体内的激素水平慢慢调整恢复，来适应新的生活。
10、充满期待
要期待和宝宝的好时光的到来，就算以后有困难和烦恼也是可以的解决的。
产后抑郁症的症状_产后抑郁症的表现
产后抑郁症的症状产后抑郁症的表现有哪些呢？产后抑郁症是少数的妈妈的一种心理病，对身体和精神的影响都很大，因此，要及时发现这种病，同时，也要及时的针对性的治疗，那么，您知道这种病的治疗方法和产生原因吗？产后抑郁症的症状产后抑郁症的表现有哪些呢？产后抑郁症是少数的妈妈的一种心理病，对身体和精神的影响都很大，因此，要及时发现这种病，同时，也要及时的针对性的治疗，那么，您知道这种病的治疗方法和产生原因吗？■产后抑郁症的症状1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。3、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。4、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。6、身体异常疲劳或虚弱状态。7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。9、有反复自杀的意念或企图。■患产后抑郁症的原因1.心理因素（30%）：1）由于完美主义的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈。而且如果丈夫很少一起照顾孩子或者女性缺少丈夫在精神上的支持的话，她们就会觉得有巨大的压力。2）怀孕期间有过严重的情绪波动，如搬家，有亲朋离逝，或者战争等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。许多病例都显示，大部分的女性是在怀孕时期已经显示出产后抑郁症的征兆，其中有许多在产后的抑郁情绪会继续加深。2.内分泌（25%）：在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快;分泌后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。3.遗传（20%）：有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高，说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。文献还报道，双生自己家习研究均证实，产后抑郁症患者家族中，单、双向情感障碍的发病率均较高。产后忧郁症与产后抑郁症的关系还不明确，患有产后忧郁症者不一定发展成产后抑郁症，但患有产后忧郁症者发生产后抑郁症的可能性增加，也有可能一部分产后抑郁症是产后忧郁症的较重类型，或是产后忧郁症发展的结果。123
什么是产后抑郁症产后抑郁症的表现及症状
什么是产后抑郁症？产后抑郁症有什么表现及症状？其实，产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。
产生产后抑郁症的生理因素是内分泌的变化。妇女在怀孕时，雌激素升高，孩子出生后，雌激素迅速下降。
心理因素包括太担心孩子，无法应付产后忙碌的生活，不能接受自身的角色变化等。
美国精神病学会1994年制定的产后抑郁症的诊断标准是：
１．在产后两周内出现下列５条或５条以上的症状，首先必须具备①②两条。①情绪抑郁；②对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦感；③体重显著下降或增加；④失眠或睡眠过度；⑤精神运动性兴奋或阻滞；⑥疲劳或乏力；⑦遇事皆感毫无意义或有自罪感；⑧思维能力减退或注意力涣散；⑨反复出现死亡想法。
２．在产后４周内发病。
产后抑郁症的治疗，原则上与一般抑郁症无显著差异，但哺乳期妇女使用药物应慎重。心理治疗非常重要，通过心理治疗增强患者的自信心，对产妇给以关心和无微不至的照顾，尽量调整好家庭成员之间的各种关系，指导其养成良好的睡眠习惯，对产后抑郁症患者的康复是非常有利的。产后抑郁症预后良好，约７０％患者于１年内治愈，仅极少数患者持续１年以上。
产后抑郁症是女性生产之后，由于性激素社会角色及心理变化所带
来的身体、情绪、心理等一些列变化。
有多少人会患产后抑郁症？
50%的新妈妈生产后都会有一定抑郁期，只有10%才会发展为严重的持续时间长的产后抑郁症。0.1%会患上产后精神错乱。
产后抑郁症的危险因素有哪些？
有过抑郁症历史或经前不悦症历史的怀孕的年龄，年龄越小，可能性越大，单独居住，缺乏社会帮助，孩子数量，孩子越多，可能性越大，婚后夫妻感情不和，对怀孕准备不够，怀孕期间存在抑郁症状。
产后抑郁症的种类
1.产后忧郁
50-75%的女性生产后都回出现这种情况，症状为毫无原因的想哭，伤心，焦虑。通常在生产后一周内开始，无须治疗，两周后这种情况会自动消失。你这是需要别人帮忙照顾孩子及家务。
2.产后抑郁
这种情况比产后由于要严重得多，10%新妈妈们会受其影响。如果曾有过产后抑郁史，那患病危险性会增加50—80%，你的心情会在两极间变化，经常哭泣，容易发怒，有罪恶感。症状有轻有重，延续时间有几天到一年都有可能。心理疗法及药物治疗很有必要。
3.产后精神错乱
这是产后抑郁症最严重的一种，必须进行临床治疗。只有0.1%的女性生产后会患这种病。患者产后立即出现症状而且非常严重，常包括严重的兴奋、混乱、失望感、羞耻感、失眠、妄想、错觉幻觉、说话急促、狂躁。
产后精神错乱必须立即进行治疗否则就会有自杀或者伤害孩子的危险。治疗可以住院治疗，也可以使用药物治疗。
育儿网（/）编辑
本文Hash：9dec45da7d8e38fa2fd859051310c8840611440e
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
产后抑郁症的症状学历越高越易抑郁
导读：产后抑郁很危险，多起自杀都是因为产后抑郁造成的，如何知道自己是否产后抑郁了呢？产后抑郁症的症状有哪些？什么人容易产后抑郁呢？据说学历越高越易抑郁。产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈咪不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：50%-57%的妈咪在产后第一周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑而常常哭泣。这种情况开始于产后第一周(1-4天)，正常情况两周内自动减缓。产后抑郁：这是
-
产妇须知事项产后抑郁的症状对策
我完了！我彻底完蛋了！”伴着抽泣从电话那边传来曼云的声音。产后抑郁的症状对策_1我大吃一惊。两个星期前，曼云刚刚生下一个健康美丽的宝宝，幸福地晋升为母亲，这是怎么了？“我找不到小时工！”曼云悲叹道：”我已经换过三个小时工了！我真后悔极了！当初我根本不想要孩子，都是老公逼我。“曼云的话令我匪夷所思，找不到小时工也需要如此悲怆吗？而且，我清楚记得，一个月前，曼云还兴高采烈地说：”感觉孩子在自己身体里一
-
产后抑郁症的初期症状
1产后抑郁症的初期症状1、产后感觉到特别劳累、疲乏。2、出现焦虑情绪和自卑，认为自己不能承担母亲的角色。3、睡眠障碍，经常性失眠或者早醒。4、注意力不集中，对周围的人和事都很淡漠。5、没有性欲，排斥与伴侣性接触。6、经常莫名其妙的伤感、哭泣。如果有上述症状，就很可能是患了产后抑郁，一定及时求助医生进行治疗，防止出现家庭的悲剧。2导致产后抑郁症的原因1、产妇身体状况产后有腹痛或盆腔痛或其他伤口痛
-
产后抑郁症的症状表现
概述 我家宝宝已经有两个月了，可是我发现我有一点产后抑郁症呢。这可怎么办啊。我也不确定倒底是不是产后抑郁症，我还到医院去看过医生，因为那么时候，我还有坐月子，也没有怎么治疗啊，现在我在网上查到了一些资料，希望可以帮助到大家啊。 产后抑郁症的症状表现
-
产后抑郁症的症状有哪些
一些女性由于自己心理因素的原因，在分娩之后会患上产后抑郁症，那么产后抑郁症的症状是什么呢？如果区分是否患上了产后抑郁症？患了产后抑郁症的女性，大多数在孩子出生后一段时期会有情绪波动，有些妇女更加严重，脾气会变得十分狂躁，无法控制日常的生活和行为。产后抑郁症发生在孩子出生后第一年，如果不及时治疗的话，会延续达八年时间。如果产后的女性经常感到伤心，焦虑，情绪不稳定，易怒。这些症状，说明你患上了一种常见
-
产后抑郁症的症状有哪些？
产后抑郁症有哪些症状及表现？主要表现为伤心，焦虑，情绪不稳定，易怒。以上症状中是否有一种符合你产后的状况？如果是的话，说明你患上了一种常见的产后疾病，即产后抑郁症，或称为产后沮丧。产后抑郁症一般在生完小孩后的几周内发生，一般持续一周或更短的时间。产后抑郁症可能与产后荷尔蒙水平的变化有关。此外，过度紧张，身体疲惫，睡眠不足，身体不适，以及对自己现状不满，缺少他人关怀和支持，对作为母亲这个新角色既新鲜
-
产后抑郁症的症状有那些?
1产后抑郁症的症状：情绪低落1.患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。2.白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。2产后抑郁症的症状：脾气暴躁1.可能会对别人的儿女或自己的婴儿感到烦躁。2.经常大吼大叫，发泄对象通常是自己的伴侣。3产后抑郁症的症状：兴趣缺乏1.对以往的享受觉得不再吸引，以往的兴趣亦变得无聊，对日常活动缺乏兴趣。2.常感到脑子反应迟钝，思考
-
产后抑郁症的症状表现有哪些
产后抑郁症的症状表现有哪些新妈妈想要不受产后抑郁症的困扰，就要先了解产后抑郁症的症状表现，以便能及时了解自己的精神状况。本文中小编就来介绍产后抑郁症的类型、产后抑郁症的症状表现及严重产后抑郁症的征兆。产后抑郁症的类型产后抑郁症发病于分娩后，故而得名。实际上产后抑郁症与普通抑郁症并没有本质上的区别。产后抑郁症的表现多种多样，有人把它归纳为三种类型：第三日抑郁患者往往是初产妇，发病于分娩的三天内，
-
产后抑郁症的应对措施
“谁也不能碰他。”28岁的任女士，现在不准任何人碰她刚满月的儿子，除了她自己外，其他任何人哪怕是伸手去摸一下儿子的脸，她都会极度不高兴，包括她的丈夫。她每天都自己24小时看着儿子，甚至不睡觉。脾气也异常暴躁，经常无理由地发脾气。“这是典型的产后抑郁症，应及时就诊。”海淀区妇幼保健院的妇儿科副主任张雪峰医师告诉记者，随着今年新一轮生育高峰的到来，产后抑郁症患者数量也大大增加。张医师表示，在产房里经常
-
准妈妈的产后抑郁症有什么症状呢
大多数准妈妈分娩后，都会有这样的经历一感觉很伤心，总有一种想哭的冲动。这就是通常我们所说的产后抑郁症。这种状况通常发生在产后4天。这时候泌乳激素增多以促进奶水的生成，而此时，“快乐激素”已经消失了。大多数准妈妈产后抑郁症只持续几天时间，但有些人在若干天之后依然觉得很沮丧，或者这种感觉会反复出现，有的甚至会愈演愈烈。为了避免出现产后抑郁，首先要对宝宝到来之后生活上的重大改变有足够的心理准备；其次，不
-
七种典型的产后抑郁症状态
产妇生产后3~5天，会有不同程度的情绪变化，这是因为产后雌激素的分泌变化所引起的。新妈妈产后脾气不好，真的是因为产后事儿多吗，还是患了产后抑郁症呢?新妈妈患了产后抑郁症该怎么办呢?中国传统：产妇产后发脾气是因为事儿多，只要伺候好了，就没事了。科学建议：产妇除了需要充分的育儿知识之外，至关重要的就是得到亲人精神上的帮助。分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过分的语言和行为，严重者可成为
-
对产后抑郁症的认识的常见6个误区
误区一：产后抑郁是很正常的所有的新妈妈都会感到疲惫和抑郁正解：新妈妈经常会感到疲劳和力不从心。她们或许会经历一段叫做“宝宝综合症”的心路历程。有这种综合症的妇女会感到疲累，没有精力。但是，产后抑郁症是一种情感更强烈的，持续时间更长的心理障碍。有产后抑郁症的妈妈或许会不想和自己的宝宝玩耍。她或许会感到难以集中精神，不能给宝宝足够的温暖和爱护。她会因此而感到内疚。误区二：如果你在分娩之后，没有立即患上
-
产后抑郁症对孩子的影响有多大？
产后抑郁症对孩子的影响有多大？研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段Babyblues，多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病，这是最新被医学界认识到的，并被专门术语称为产后抑郁症的疾病。产后抑郁症一般在产后6周内发病，疲乏、易怒
