当新生命降临，母亲就开始肩负起抚养和教育孩子的神圣责任。吃喝拉撒，哺育喂养，引导教育，一些列的问题就接踵而来。初为人母的MM们，开始感觉压力倍增，产前产后心理形成巨大反差。失眠，烦躁就陆续而来。紧接着，抑郁情绪也悄悄的走进了妈咪的生活。到底有多少妈妈被抑郁困扰？导致这种情绪的原因又是什么？为此，妈网研究院针对妈妈网用户进行了调查，调查结果如下。
一、调查结果显示：将近90%的妈妈产后心情低落，30%的妈妈产后情绪抑郁
情绪控制着人的精神世界，新妈长期处于情绪抑郁状态容易导致产后抑郁症。产后抑郁症是女人生命的一道坎，关爱妈妈，从根本告别产后抑郁情绪刻不容缓。日前，妈网研究院对包括北京、广州、深圳等全国32个城市在内的妈妈网用户进行有关产后抑郁的调查。
调查结果
调查结果显示：
1、53%的妈妈在产后哭过几次，35%的妈妈在产后哭过很多次，只有9%的妈妈在产后没哭过；
2、对于自己坐月子时的情绪，25%的妈妈评不及格，45%的妈妈评60分，28%的妈妈评80分，2%的妈妈评100分。
从数据显示结果得知，将近90%的妈妈在产后都有心情低落的现象，其中30%的妈妈情绪抑郁。同时，70%的妈妈对自己坐月子时的情绪都是不满意的，而评满分的只有2%的少数妈妈，这些数据反映出，大多数妈妈都受到产后抑郁情绪的影响，都是产后抑郁症的“潜伏者”。
二、妈网实例分析是什么导致了我的抑郁情绪？
调查中，对于是什么导致了自身的抑郁情绪，5%的妈妈认为是身体方面的疼痛，20%的妈妈认为是活动不便，禁忌多，20%的妈妈认为是因为月子时太辛苦，休息不够，还有40%的妈妈表示说不清原因。
1、身体方面的疼痛
成都妈妈网网友“李淑红”：从坐月子开始，就经常感觉胳膊发酸，而且十个手指的关节都发紧发胀，疼痛，还有就是起身和躺下下床等什么事情都经常用手臂撑起身体，现在连手腕也疼了，好烦啊！
西安妈妈网网友“宝妈爱宝爸”：我双手关节疼的厉害，每天早上醒来，就像是锈死的合页似的。另外，左膝盖也特疼，腰疼的，蹲下再起来就非常难受。现在，什么活几乎都干不了，孩子也带不了，怎么办啊？我快急死了！
2、活动不便，禁忌多
北京妈妈网网友“jiakun1”：坐月子的时候，出汗多，身体难受得不行，总想洗澡。可是妈妈说，月子洗澡会落下病根的，不让洗。我听着就害怕了，可是每天出汗那么多，我觉得自己真是脏得不得了，现在离出月子还有十几天，怎么办啊？我快疯了！
深圳妈妈网网友“宁宝宝快乐”：剖腹产后，伤口老疼。轻轻一动我都疼，根本不敢下床，更别说活动了。可是我每天睡得全身酸痛了，好想下床活动一会，可是，太不方便了。
是什么导致了抑郁的情绪
3、太辛苦，休息不够
青岛妈妈网网友“乐乐小宝贝20121002”：月子里，每天夜里每隔一两个小时就要起来喂奶，喂完奶又要拍嗝，差不多半个小时宝宝才又睡下。每次夜里喂奶我都痛苦无比，又困又热，蚊子又多！宝宝也不肯好好吃奶，吮吸几分钟又睡了。每天都很累，很想回到没生宝宝之前的生活！我不知道这样的日子要持续多久，我怕我坚持不下去！每天晚上我都很惊醒，怕宝宝醒了我不知道，怕他饿了，怕自己有什么忘记了，每天都神经兮兮的，一天比一天没精神，没有一天是开心的。
沈阳妈妈网网友“星星点灯van”：月子的时候，我的身体当时还是很虚弱，但孩子晚上睡觉的时间没有倒过来 所以每天晚上我都要起3、4次，老公平时上班辛苦，很少帮忙。我每天在家就是喂奶、换片、帮宝宝洗澡、再喂奶、换片。每天都重复着同样的事情。老实说，我是一个独子生子女，从来就没干过什么家务活的，很多都是妈妈帮着干了，突然之间的转变，让我很是辛苦，真的让我觉得很累。现在每天总觉得提不起劲来。
4、说不清来由的就是想哭
昆明妈妈网网友“micheel妈咪”：我也说不上来，总觉得生了宝宝之后心里很沉重，有种莫名的难过，总感春悲秋的，心里有块石头，不哭出来难受。
中山妈妈网网友“果果妈”：坐月子前几天，就是莫名其妙地想哭，不知道为什么，就是害怕宝宝长大，怕自己变老吗？不是；怕孩子越长越不好看吗？不是；怕孩子以后离开我吗？也不是，反正就是一读那种有关宝宝成长一类的文章尤其是读到一些感性的句子就想哭……
专家点评：妈妈们在月子里为什么会有情绪低落抑郁这个现象呢？孕期妇女的功能状态，在许多方面处于明显低水平，如躯体功能、社会功能和活力，以及由于身体健康问题而引起的功能受损，这些状态一直持续会到产褥期，故在坐月子时的各种刺激都可能引起心理异常，其中常见的心理应激有担心宝宝的健康、顾虑孩子的未来发展、对母亲角色的不适应等均可造成心理压力。当心理冲突不能解决，可能导致产妇抑郁的发生。所以，在月子期时，妈妈们的心态调节十分重要，如此才可以避免妈妈们产后一些莫名其妙的低落情绪。
三、妈妈态度：怎样看待月子时的抑郁情绪
调查中还分析了，回想自己的月子期，妈妈如何看待当时情绪低落，心情压抑这一现象。41%的妈妈认为这是产后特殊时期的特殊反应，10%的妈妈认为当时是太小题大做了，34%的妈妈认为坐月子太艰难了，抑郁是无可避免，还好已经是过去式。
产后抑郁
1、产后抑郁症危害多新妈需正面重视
10%的妈妈回想当时坐月子情绪抑郁是小题大做了。其实，新妈情绪抑郁很容易导致产后抑郁症的出现，严重影响正常生活。那么产后抑郁症有哪些危害呢？
（1）、免疫系统受损，当产后忧郁症出现时，植物神经系统就会紊乱，进而免疫系统的功能就会紊乱，从而出现各种顽固性疾病。严重抑郁发作的患者更会有消极自杀倾向，自杀死亡率可达15%到25%。
（2）、影响少儿发育，对早期婴儿的不良影响这种影响会令孩子在出生后头3个月出现行为困难，婴儿较为紧张，较少满足，易疲惫，而且动作发展不良。对后期婴儿（12至19个月）的影响研究表明，母亲产后抑郁症的严重程度与婴儿的不良精神和运动发展呈正比。对儿童早期（4至5岁）的影响在产后第一年有抑郁症的母亲，她的孩子的能力和认知指数均显著低于健康妇女的孩子。
产后抑郁症不但会影响妈妈，还会影响孩子和家庭。所以妈妈们必须重视这一问题，提高警惕，从根源避免产后抑郁症。
2、产后抑郁症能避免新妈需理性对待
41%的妈妈认为这是产后特殊时期的特殊反应，34%的妈妈认为坐月子太艰难了，抑郁是无可避免，还好已经是过去式。这75%的妈妈的共通点就是认为产后抑郁情绪是月子期的表现。新妈由自由自在的女子变成肩负重任的妈妈，各种反差形成的抑郁情绪每个妈妈或多或少都会有，可是产后情绪抑郁不等于产后抑郁症，避免产后抑郁症从调节产后抑郁情绪开始！那么，该如何调节呢？
（1）正确处理婆媳关系
如今的婆媳是60后遭遇80后，两代人成长环境差异较大，世界观人生观都会有所不同，对于该 如何坐月子和照顾宝宝的问题上，分歧一定不小。现在的妈妈大多坚信科学育儿，所以和旧时代的育儿方法意见有很多的分歧。所以，尽可能的把自己所掌握的正确方式讲给她们听，也不要太直冲，态度不要强硬，只是用科学和真理来让她们理解和信服。
婆媳问题诱发的产后情绪抑郁
（2）不要过分担心未来和自责
产后妈妈常会自责，大多都是在于两个方面，一是产后奶水不足，二是对剖腹产的片面认识给妈妈带来心理负担。所以妈妈们必须正确看待问题，调节自身心态以积极乐观的心态抚养宝宝，才能给宝宝输送正能量，防止产后情绪抑郁。
（3）充实自我体谅家人
妻子坐月子期间，会觉得丈夫冷落了自己，继而情绪抑郁。所以妈妈要多体谅丈夫，不要把事情极端化。同时丈夫的体贴关心和温情安慰是避免妈妈产后最好的预防针。丈夫也好尽量做好妻子坐月子期间的各项工作，能让妻子安心的坐月子。这样，妈妈们就不会感到孤单寂寞，而终日郁郁寡欢而导致产后抑郁。
（4）产前充电产后轻松做妈妈
专家指出，女人并非一夕之间就变成妈妈，怀胎那十个月正是学习当妈妈的最好时机。想要临危不乱，做准备、下功夫是必要的。专家认为，怀孕期间，妈咪除了要把自己跟腹中胎儿照顾好，拨时间去思考自己想要成为怎样的母亲，跟想要拥有什么样的亲子关系是很重要的。有备无患，当宝宝来临的时候，才能应付自如。所以，要避免由于初为人母导致的产后抑郁，妈妈自身的努力学习就很重要了。孕期就下足功夫，产后才能掌握宝宝的生活规律，自身才不会倍感压力。
四、小编建议
综上所述，导致产后抑郁情绪的原因是多方面的。新妈妈在生产后让她们的内分泌系统发生变化，加上育儿压力、睡眠不足等诱因，都非常容易引发抑郁。分娩对于产妇是一种很强的刺激，同时常常伴随着不安的情绪。分娩以后体内孕激素和雌激素水平的急剧下降，引起人的情绪不稳是造成产后抑郁的主要基础。此外，难产、产褥感染、产后出血过多、分娩时疲劳、照料婴儿等负担，加上家务琐事的不顺心，婆媳、夫妻关系不协调等，都会影响情绪。显然，改善心情，调节情绪，不只是妈妈一个人的问题，而是整个家庭的问题。所以，预防产后抑郁症，从调整情绪做起，这点十分的必要。
告别产后抑郁的困扰
首先，妈妈在怀孕期间应阅读一些有关孕产妇心理、生理及小儿护理方面的知识，以充实自己，从思想上做好准备，培养和锻炼自己把握心理平衡的能力；
第二，医务人员和家属要正确认识分娩后新妈心理行为的改变，理解分娩后情绪的改变是由于内分泌的突然改变造成的，因而，家人特别是丈夫要倍加关心、体贴，给予更多的帮助；
第三，对于有孕产期合并症、并发症者，更应给予帮助，避免产后过度疲劳；
第四，一旦发现新妈有心理、行为的异常，应尽快找心理医生治疗。
小编总结：对于新妈妈如何避免产后抑郁症，首先必须学会调节自己情绪，放下其他多余的思想包袱，不要多疑多思，身边的家人应尽量少在抑郁人面前谈论敏感话题。同时，消除不必要的担忧，新生儿问题，都有个过程熟悉，不应该在此过程中把责任都归于自己，没有育儿经验可以通过，网络，书籍等其他方式获取。多听舒缓的音乐，多休息，保证充足睡眠，加强营养，适当做些运动，多关心家里的每个人。
80后妈妈近三成觉得自己产后抑郁
一项调查结果表明，“80后妈妈”大部分都懂得调整自己从乖乖女到无私母亲的角色转变，她们希望用新的育儿理念自己养育孩子，但父母仍是她们离不开的靠山。
调查结果显示，有54.69%的80后妈妈是在意外怀孕的情况下要孩子的。某公司文员小曾说，她是1982年出生的，2006年怀孕时才刚工作两年，“跟男朋友结婚的事都还没提上日程”，没想到意外怀孕，只好赶紧结婚，把孩子生下来。
“在心理和经济条件都未完全成熟之前，轻率生育后代可能会对今后的家庭生活带来一系列问题。”资深婚姻家庭咨询师黄小梅说，“在这种情况下怀孕，孩子出生前后也会产生一定心理落差，如果无法及时调整，可能会产后抑郁。”
近三成觉得自己产后抑郁
确实，在调查中，近三成的80后妈妈说自己产后抑郁。一个妈妈孩子7个月大，她觉得孩子的出生没有给她带来快乐，因为生育前丈夫和双方父母都围着自己转，但现在大家的注意力转移到孩子身上，让她很苦闷。
专家指出，这位80后妈妈显然一直以自我为中心惯了，从二人世界向三人世界转换中，由于家庭其他成员不能合理分配好对她和孩子的关爱，让她觉得被冷落以致出现情绪问题。
对此，咨询师黄小梅提倡80后女性有计划地生育后代，“只要准备充分，调整得当，80后妈妈一样能成为快乐妈咪”。
育儿知识丰富，更想自己带崽
调查结果显示，近90%的80后妈妈认为自己具备一定的育儿知识。准妈妈黄女士怀孕不久，买了一堆的育儿书，在网上恶补育儿知识，还动不动找同龄的妈妈取经，“老妈说养我的时候根本用不着那些，我一样出落得楚楚动人，可我总觉得传统方式已经过时了”。
因为觉得传统育儿方式过时，过半数的妈妈选择自己带孩子。孩子刚满月的刘女士现在和婆婆一起带小孩，但觉得婆婆的很多理念难以接受，准备产假结束后继续休哺乳假。不过，一到换尿布、给宝宝洗澡这样的琐事，她还做不来，赶紧扔给婆婆。专家表示，隔代培育的弊端较大，在力所能及的情况下，父母带孩子有利于孩子成长，还能培养亲子关系。
不望子成龙，只要健康快乐
在80后妈妈心里，“望子成龙”已经OUT(过时)了。调查中，有84.80%的80后妈妈希望孩子健康快乐，相对于“希望孩子出人头地”(11.23%)有压倒性优势。
“现在的孩子太可怜了，课业负担那么重，还要参加种种培训班，家长们个个恨不得自己的孩子是比尔·盖茨。”1岁孩子的妈妈段女士觉得，孩子只要平安健康就可以了。
咨询师黄小梅分析，以前有不少家长在教育孩子时，不自觉地把自己的意志强加上去，不少80后就是在这种思想“压迫”下成长，到了她们自己做家长了，便不强求孩子成为优秀人才，而只希望他们健康快乐，首先成为一个合格的人。
教新妈妈自我调节产后抑郁症
教新妈妈自我调节产后抑郁症
如果新妈妈在产后发现自己有产后抑郁症的倾向或者不太严重的产后抑郁症，那么完全可以通过自我调节来让自己脱离产后抑郁症的苦海。新妈妈如何自我调节产后抑郁症呢?下面一些方法或许对你有所帮助。
☆焦点转移
：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。☆主动求助
：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。
☆自我鼓励法
：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。☆倾诉宣泄法
：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。☆角色交替法
：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。☆行为调整法
：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。
☆食物治疗法
：产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。☆放松充电法
：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。
☆自我实现法
：生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。本文Hash：09fe3b5286ce2d5c4a7fd2e00b315862edbd028a
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