如果感觉自己有抑郁倾向，有哪些自助方法？专家为大家解答如下：
首先，尽可能努力保证自己饮食的有规律和营荞全面、均衡（不管你此时是否在进行母乳喂养），哪怕你因为心情问题不想吃饭或没有食欲，少吃一点营养够了就好。
第二，尽可能努力让自己多休息、多睡觉，哪怕你因为心情问题睡不着，躺在床上休息也好。
第三，尽可能努力让自己多做户外活动，哪怕你因为心情问题根本就不想动，散散步也好。
第四，避免一切的咖啡因、酒精、高糖、高脂肪的饮食。
第五，如果育儿生活给你带来压力或困难，要积极地请求帮助并接受帮助。
第六，找你能够信任的人，告诉他你目前心里的所想和感受，让你的爱人知道。也最好能够到医院寻求一下医生的科学诊断。
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