幸福地做新妈妈了!可是另一种难言之隐——便秘，在新妈妈每次如厕的时刻发作。产后便秘的新妈妈该如何是好呢?
随着分娩临近，小兰感觉解不出大便这个毛病越来越严重。本以为生产后这种不适会消失，却不料，待顺利生出小宝宝后，小兰发现解大便更困难了。一连3天没有大便，再加上阴道伤口未愈不敢用力，急得小兰坐立不安。小兰实在害怕以后的日子都会这般痛苦，度日如年。其实不用怕，医学上把解不出大便称为“便秘”，只要掌握了科学的知识，就一定能摆脱产后便秘的困扰!
正常的排便节奏
如果产前灌肠者，产妇产后2-3天才解大便;若产前未灌肠者，产妇可能1-2天首次排便。一旦在产后超过3天未解大便，应注意便秘的出现;如果便秘持续3天以上，则一定要请医生予以适当的处理。
产后便秘原因种种
与孕前有关的便秘
1、由于女性特殊的生理结构，比如子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，阴道肌肉薄弱致使排便腹压不够，排便时间比男性慢，所以女性比男性更易便秘。
2、便秘与生活习惯不良相关，如任意延迟排便、爱吃辣，使本来正常的排便反射遭到干扰，直肠对粪便压力刺激的敏感性降低，粪便滞留在直肠内，不能及时排便。另外食物过分精细，纤维残渣少也是便秘的原因。
与怀孕有关的便秘
1、怀孕整个期间体内孕激素水平增高，它使子宫和肠道的平滑肌都松弛，前者有利于胎儿的“安居”，而后者却造成肠蠕动减慢，食物和水分在结肠内停留时间延长，致使粪便干硬。
2、怀孕后期膨大的子宫压迫肠道，常常加重便秘。
与分娩有关的便秘
1、分娩前灌肠致使排便延迟。
2、分娩中体力消耗大，腹部肌肉疲劳。
3、分娩后胎儿对直肠的压迫消失，肠腔反应性扩大，肠内容物滞留;产后体质虚弱或手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便;卧床时间多，活动减少，影响直肠蠕动;腹肌和盆底肌肉松弛，排便时收缩无力。
轻松应对产后便秘
调整自己
产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色，比如过去不爱吃蔬菜、喝汤，那么现在就需要改变。
学会休息
充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致。他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作”。
不赖床，勤活动
一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。
早下地、早活动，既有利恶露的排出，也有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。
汤水是个宝
下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。
充分利用天然植物通便剂
在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。
有效的提肛运动
有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正 常顺产者从分娩第2天开始。
凯格尔运动具体操作如下：
1、仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
2、收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3、持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
要点：姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定，最好事先请示医师。
饮食建议多多
1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。
2、多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。
3、多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。
4、多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。
5、多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
解决便秘的“小处方”
1、蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、调和蒸熟，每天食用2次。
2、红薯粥将红薯500克，洗净削去外皮，切成块放在锅内，加水适量，煎至熟烂，再加少量白糖调味，临睡前食用。
3、牛奶加蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸，加葱汁数滴，每日早晚空腹服。
《母子健康》爱心提示
产妇禁用大黄及以大黄为主的清热泻下药，如三黄片、牛黄解毒片、牛黄上清丸等。可以使用不太刺激肠胃，又不会产生依赖性的缓泻剂，比如开塞露塞肛。如果仍不能解决便秘的话，可以遵医嘱在医院进行肥皂水灌肠。
新生儿便秘的原因及解决办法
1、人工喂养：牛奶经消化所含的皂钙较多，易引起大便干结，从而便秘。
2、乳量不足：如果吃奶吃得少，或呕吐较多，或进食补液的小儿可引起暂时性的无大便。
另外，新生儿的消化道肌层发育尚不完全，这样易引起便秘，还可同时伴有吐奶。只要小儿体重不下降，呕吐和便秘的现象都是正常的。
3、外科性疾病：可能的畸形包括肠道闭锁、肠狭窄、肠旋转不良、先天性巨结肠、先天性无肛、骶尾部脊柱裂、脊膜膨出、肿瘤压迫马尾部神经等，这些疾病常伴有严重的呕吐和腹胀的现象，需及时诊治。
帮助宝宝缓解便秘：
喂奶的小婴儿发生便秘的治疗：尽可能地母乳喂养，因为母乳喂养的婴儿发生便秘的可能性较少。如果发生便秘，可喂加糖的菜水或果汁等。
1、添加辅食时，便秘的治疗：可以吃菜泥、水果、玉米粉、麦片等。
2、适当地按摩腹部：按摩左下腹，如果触及条索状物，轻轻地由上而下地按摩，促使大便下行排出。
3、适当地按摩小儿肛门口：这能引起生理反射，促进排便。
4、适当地活动，促进大便下移，引起排便。
5、人工通便：用石蜡油、开塞露、小的肥皂条等通便同时训练排便习惯（仅限于便秘严重时使用）。
6、中药治疗：清热解毒，润肠通便的中药可以适当应用（需有医生的指导）。
注意：新生儿几天不大便不一定是便秘
新生儿由于解便机制未发育成熟，所以无法定时解便，常常要大便积多，直肠壁的神经感受到膨胀压力，引发反射性的解出，这就是有些婴儿几天才解一次大便的原因，用温度计刺激，因为可引发反射，所以也可以使其解便。吃母奶的小孩，由于母奶吸收较完全，大便量较少，有些婴儿反而会好几天才解一次便，不一定随吃随解。所以，新生儿几天不大便不一定是便秘，判断新生儿是否便秘的方法是观察大便性状，如果性状正常，几天不大便也属正常。
产后抑郁症的原因及解决办法
怀孕时，苏千惠曾对腹中的小宝贝做了无数次想像，多想能早一天见到这个小家伙。现在，这个“痛并快乐着”的时刻到了。一周前，经过永远难忘的10个小时产痛后，她终于迎来了理想中的“安琪儿”。可不知为什么，苏千惠那种期待已久的热情以及见到小宝贝的喜悦和激动，在产后没几天就突然全消失了。她满心都是委屈：丈夫就好像变了个人，只知道关心小宝贝，总是冷落自己；她脑子里装满了担忧：小宝贝很可爱，可我能把她带大吗？她将来会有美好的未来吗？她没想到：小宝贝是那么烦人，一会儿哭一会儿闹，一会儿吃奶一会儿换尿布……这一切一切，都让苏千惠感到异常郁闷，心头被难以驱赶的愁云笼罩着，一下子变得脆弱起来，时不时就流起眼泪来。丈夫不知所措，只得带苏千惠去看医生。医生解说：1．很多女性会在产后出现情绪低落产科专家表示，在我国50%-75%的初产妇，会在产后4-10天中变得情绪不稳定，容易哭泣，遇事焦虑，对小宝贝过于担心。美国心理学家指出，生孩子是社会生活中可引起较强烈精神反应的刺激之一。面对刺激，人体会出现一系列生理和神经心理方面的变化，这些变化与每个人的个性、身体素质、以往生活经验、当时身体状态及社会支持等各种因素相关。因此，每个人情绪低落程度与持续时间不尽相同，有的新妈咪仅持续1周左右。2．情绪严重低落的产妇会发展为抑郁症10%-15%的新妈咪抑郁反应很强烈，发生临床常见的“情绪感冒”——产后抑郁症。表现为呆坐无语，无故哭泣，严重自责自己，总觉得没照顾好小宝贝，并伴失眠、易倦、食欲差、不能集中精神、性情暴躁等症状；对丈夫态度很敏感，常对他们不满；担心小宝贝会出意外，不敢接近小宝贝；失去育儿信心，有想摔打小宝贝的念头；对小宝贝失去兴趣，不想照顾他们。严重者可发展成产后精神病，出现自杀念头或整天想伤害婴儿。3．产后抑郁症可由多种因素引发医学研究表明，怀孕期间雌激素和孕激素水平增长10倍，可在分娩后72小时迅速恢复到孕前水平。在这种生理情况下，一些原因很容易诱发产后抑郁症：婚姻出现危机、计划外生育、孕期抑郁或焦虑、遭遇生活压力或不幸事件；分娩时有创伤、婴儿性别不如意、照顾婴儿而睡眠失调、经济负担加大；感到自己无法胜任母亲必须完成的挑战；为自己体形、容颜改变及性吸引力减少而忧虑。4．繁重的家务对发病有一定影响照顾刚出生的小宝贝，是一项非常繁重的家务。5周大的婴儿每天24小时需要哺乳4-10次，平均哭闹90分钟，有时多达300分钟，这些大多都得由新妈咪来照料。与此同时，还要不停地为小宝贝换尿布、洗尿布、洗澡等。如果没人帮助，加之夫妻关系紧张，经常得不到关怀、体谅和心理支持，就会使新妈咪感到身心交瘁，诱发抑郁情绪。5．剖腹产也会影响新妈咪的心理剖腹产手术对于产妇本身，也是一种较强的刺激。而且，剖腹产分娩后，新妈咪不仅要照顾婴儿，还要照顾自己腹部上的切口，很容易发生睡眠问题，促发抑郁情绪。6．城市职业女性发病率正在增高城市女性产后忧郁症的发病率，正在一年比一年增高。心理学家和社会学家认为这种现象与社会因素相关。城市职业女性正处于事业发展阶段，而小宝贝的出世会使她们经常被琐碎家务缠身，并要承担母亲责任，社交活动及工作时间不得不减少，还需较长时间哺乳，也没时间装扮自己等。她们原有的生活节奏被彻底打乱，失去较好的职位和工作，心理压力过大，产生抑 情绪。123
本文Hash：d0fb9ec6211fe3d02195242057b191c1c5b40a49
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
产后便秘的3大原因 产后便秘怎么办
许多新妈妈在分娩之后，都容易出现不同程度的便秘现象，对于产后便秘，我们首先要弄清楚它的原因，这样才好对症下药，在这里，本文就告诉新妈妈们，产后便秘的3大原因以及如何应对?原因一：与孕前有关的便秘1、由于女性特殊的生理结构，比如子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，阴道肌肉薄弱致使排便腹压不够，排便时间比男性慢，所以女性比男性更易便秘。产后便秘的3大原因2、便秘与生活习惯不良
-
产后妈妈胀奶的原因及解决办法
产后，如果乳房变得比平时硬挺、胀痛或压痛，甚至还有发热感，这些都在提醒孕妈咪，你可能出现胀奶了。胀奶出现后，应及时处理，以免引发急性乳腺炎。为什么会这样？产后奶胀是正常生理现象，孕妈咪不必太过焦虑。孕妈咪从怀孕末期就开始有初乳，当胎盘娩出后，泌乳激素增加，刺激乳汁产生，乳腺管及周围组织膨胀，在产后第三四天达到最高点。所以，当产后妈咪太晚让宝贝吸吮母奶时，就容易产生胀奶的情况。当乳腺管阻塞时，若处理
-
新生宝宝便秘的原因及解决
吃母乳婴儿的大便婴儿出生后，会排出颜色为绿-黑色、光滑、粘稠的胎粪。以后婴儿将会排出淡黄色的粪便，为正常哺母乳时的粪便。婴儿每人的排便次数并不重要，次数有多有少，多的每天几次，少的每几天一次。婴儿的粪便一般为糊状或是比冰淇淋粘稠一些，没有气味。吃母乳的婴儿很少便秘，婴儿几乎能吸收所有的东西，废物很少，这也说明为什么婴儿有时三天才排出一次粪便。请记住你所吃食物很大程度地影响着婴儿，辛辣的食品会引起孩
-
宝宝便秘的原因及处理办法
3个月时的宝宝，极易发生便秘。这时，宝宝的大便次数减少了，大便异常干硬甚至拉不下来，以致引起宝宝排便时哭闹不止。宝宝便秘的原因很多，最常见的是缺水。特别是人工喂养的宝宝，因为牛奶中钙的含量较高，容易导致宝宝上火，如果水分补充不足，就会引起便秘。所以，为了防止宝宝发生便秘，爸爸妈妈应注意多给宝宝喂些水，特别是在天气炎热的情况下，更要不时地给宝宝喂水。也可在牛奶中加些白糖（
-
哺乳疼痛的原因及解决办法
哺乳疼痛是因吸奶方式不对关于给宝宝喂奶，有一些幸运的母亲说不痛，可大部分母亲的哺乳经验都是从疼痛开始的。这主要是因为孩子吸奶的方式不对。正确的方式是先用手指轻挠孩子的一边嘴角，等孩子嘴巴大大张开的时候，将他凑向乳房。孩子的下巴应该紧紧贴在乳房上，鼻子轻轻碰着乳房的皮肤。让他用嘴巴包住母亲的整个乳头和大部分的乳晕，绝不能让孩子只含住乳头，这样时间稍长，母亲就会很痛。孩子应该是侧躺着、正面对着母亲的乳
-
BB八字脚的原因及解决办法
摘要：BB八字脚的原因及解决办法,所谓“八字脚”是一种下肢的骨骼畸形，分为“外八字脚”(即“X”形腿)和“内八字脚”(即“O”形腿，一般人称“罗圈腿”)两种。一般“外八字脚”多见于学走路的宝宝，而“内八字脚”则多见于已经会走路的..所谓“八字脚”是一种下肢的骨骼畸形，分为“外八字脚”(即“X”形腿)和“内八字脚”(即“O”形腿，一般人称“罗圈腿”)两种。一般“外八字脚”多见于学走路的宝宝，而“内八
-
奶水缺乏的原因及解决办法
如果你的奶水不能满足婴儿的需要，那么你应当找到缺乏的原因，下列几个因素会引起奶水缺乏添加物：仅仅用奶瓶装一点点的牛奶、果汁、开水来喂婴儿都会干扰母乳的产生。这些添加物填饱了婴儿，使他隔更长的时间再吃奶，减少了他吸吮母乳，也就减少了母乳的产生。一天里他接受的添加物越多，第二天母乳的产生便越少。这些果汁、牛奶、开水等，使母乳减少，而非增加。姿势不良：婴儿应把整个身体面向你的身体，不应该是转过来面向你的
-
产后盗汗的原因及处理办法
什么是产后盗汗，产后盗汗是什么原因引起的，又应该怎么办，这些问题一直因惑着产后妈妈们。部分妇女在产后出现不由自主的出汗，即使没有过多的活动，也是大汗淋漓，而且还非常容易在睡觉的时候出汗，醒来以后发现身上湿答答的。对于这种现象，称之为产后盗汗。盗汗见于很多的疾病，比如结核病，所以有的产妇怀疑自己是不是得了结核等。实际上，产后盗汗是非常常见的。假如在产后一周左右内的盗汗，是因为产妇体内的水分比较多，通
-
产后腹胀的原因及处理办法
剖宫产的孕妈咪出现腹胀的情况会更多一些。一般剖宫产后24小时后会出现排气（放屁），排气是肠蠕动的标志，表明孕妈咪肠道功能基本恢复。只有在肠蠕动恢复后才可以进食半流食及正常食物。若在48小时之后还未排气，则为异常情况，必须找医生检査处理。为什么会这样？★在腹部手术中，使肠管受到剌激、肠蠕动减弱甚至消失。★术后卧床过多，怕疼痛而活动减少，也会导致出现腹胀，不能排气。★如果孕妈咪在术前有积食或便秘现象、
-
宝宝说话晚的原因及解决办法
【妈妈网特稿】宝宝是个男孩，1岁10个月，发育评估都很正常，平常只爱喊爸爸，妈妈等简单的词，能听懂简单的指令，看着同龄的小孩说话都很多，但自家的宝宝却“金”口难开，妈妈的心里又会是怎样的焦急和无奈呢？对于这些迟迟不开“金”口的孩子，到底是正常还是异常，要不要去看医生呢？宝宝的语言发展速度和水平存在很大的个体差异宝宝的语言发展速度和水平存在很大的个体差异。一般情况下，一岁半的宝宝能说10个左右的单字
-
新生儿呕吐的原因及解决办法
呕吐是新生儿时期的一个常见表现，轻者是吃奶后少量奶汁从口角处溢出，较重者是大量奶液从口、鼻涌出，甚至喷出，这种现象称新生儿呕吐，几乎每个新生儿都或多或少地发生过这种情况。新生儿的胃呈水平位置，胃与食管相连接的部位叫贲门，其肌张力差，而胃与十二指肠相连接的部位叫幽门，其肌张力强；且食道下端括约肌的机械压力在出生后数日内是低于正常的，也造成贲门松弛，使得胃内容物易经食管从口腔吐出；另外，新生儿大脑皮质
-
产后七大症状原因及解决方法（下）
(接上文)解决方法瘳医师表示若发生痔疮，没有严重的情形，通常会自然痊愈。解决方式如下：a、初期可以多喝水，或多吃些纤维质的食物。b、也可用药物治疗，如擦药或塞药，使用软便剂，可以让产妇排便，伤口较不严重，瘳医师表示较不建议使用泻药;也可以坐浴促进血液循环改变便秘情形。c、若是情形严重，如有瘘管的现象，则建议要开刀治疗。林医师则表示若生产完后仍有痔疮的情形，最好用坐浴的方式改善，如泡温水、多吃蔬菜水
-
宝宝不喝奶粉的原因及解决办法
母乳虽好，但无论如何，当宝宝出生至10-12个月时就要考虑断奶问题。必竟，母乳和配方奶粉不一样，它不可能随着宝宝年龄的变化而生产不同的营养成分。为了不让宝宝因断奶受到影响，用配方奶粉来替代母乳成了妈咪们的常见做法。只是，早已习惯了母乳的宝宝，根本就不领情。对于妈妈拿来的奶瓶，总是不感兴趣，不是用手推开就是哇哇大哭。同样是奶，为何宝宝就不喜欢呢
-
新生儿不睡觉的原因及解决办法
急死我了，急死我了。我家宝宝刚出生二十天，之前睡眠还可以。可是就近几天，每天晚上12点以后开始哭闹一直到第二天下午才能入睡,怎么办?吃完奶不能放下,一放下就哭,抱起来也只能浅睡10分钟左右。不是说新生儿除了吃就是睡吗，这宝宝不睡觉是怎么回事，新生儿不睡觉该怎么办呢？如果长时间这样下去，宝宝的身体是不是会因睡眠不足而受到影响呢?如果你也是第一次当妈，遇到上面这位网妈的情况相信也一样会很着急。必竟，对
