妈妈们在产后脾气变化都很大，这是由于产后的生理发生了很大的变化。而且妈妈们在产后也很容易出现焦虑的情况。产后焦虑会出现的症状有哪些，什么会导致这个情况呢？
产后焦虑
女人生完孩子，身体消耗过大，一时是很难控制自己的情绪。倒不是她真的变得脾气坏了，而是从身体到环境各方面的变化太大了。从少女转变成妈妈，很多女性都没有做好充分的思想准备，产后身体又处于最虚弱的时刻，又要哺乳，照顾孩子。而且第一次做妈妈的人，一般都很紧张，担心照顾不好孩子，加上孩子吵闹引起睡眠不足，种种身体不适和思想不安，让她很容易产生焦虑的情绪。这是典型的产后焦虑症。
产后抑郁症一般是在产后3~4天开始，大约2周左右消失，产后激素水平下降导致情绪波动，症状大概是情绪低落，疲乏，易恼怒，注意力不集中，食欲不振，失眠，感到没有尽到做母亲的责任，负罪感，对宝宝的健康过分担心等等。
准爸爸和家人需要了解这一现象发生的原因并给予谅解，在孕期照顾好孕妇，尽量让孕妇开心。在产后处理好所有的事，承担起照顾产妇和婴儿的责任，让产妇有一个很好的休息环境，避免不必要的操心，这对产妇的恢复有很好的帮助。
小编总结：
不是每个人都想让自己有个坏脾气的。对于产后的妈妈们来说尤其是这样。因此家人要多加体谅妈妈们，而妈妈也要意识到这件事情的存在，适当给自己进行心理的调节。
新妈产后知道要怎样给自己补钙吗
在孕期准妈妈就已经是需要补充一定的钙质了，可是产后也不能停止补钙哦，因为补钙除了预防新妈妈自身的骨质疏松之外，还需要通过母乳喂养为宝宝提供必须的钙，那么产后新妈妈补钙健骨需要怎么做呢？
1、产后补钙功课不能停止
服用钙片是从孕中后期即开始的每日功课，要持续到什么时候呢？
从营养需要量上看，哺乳期依然是钙需要量最大的阶段（孕期1000-1200毫克/天，哺乳期1200毫克/天）。新妈咪如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。所以，这个功课不能停。若停止哺乳了，母体钙的需要量回复800毫克/天，饮食摄入又充足的情况下，方可停止服用钙剂。
产后补钙
2、注意从食物中摄取补骨营养素
食物中的钙、磷、维生素D和蛋白质，这些老牌营养素对骨骼健康的贡献大家耳熟能详，来自大豆和亚麻籽的植物雌激素也是好同志，需要纳入我们的食谱中来。
强化维生素A、D的奶制品、大豆制品、坚果、海带等菌菇、油菜、动物肝肾、海产品、耐咀嚼的粗粮主食，都是很好的补骨食品。
3、选择清淡的饮食，保证骨骼健康的正确做法
盐是威胁骨骼健康的大敌，肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失。新妈咪一定要采取简单的烹调方式，选择清淡的饮食，这才是保证骨骼健康的正确做法，夏季流汗多，每天食盐用量在6-8克，寒冷的秋冬则不宜超过6克。
另外，麻辣火锅、烧烤、拉面，都是那么诱人食欲，然而，新妈咪是没有资格流连美食之地，开怀大吃的。她需要定时定量，少量多次地进食自家烹制的新鲜、多样、清淡的饮食。
产后要怎样补钙
4、多做亲子户外运动，新妈咪健康骨骼的法宝
对每一个人而言，骨骼健康最重要的滋养不直接来自食物，而是直接来自太阳光。带着宝贝每天到户外进行30分钟左右的“日光浴”是新妈咪的必修课，裸露的皮肤合成的维生素D，能促进肠钙吸收、骨钙生长。
户外活动的好处还在于：运动对骨骼健康的促进作用。
有一种骨质疏松叫做废用性骨质疏松，而运动则能增强骨密度。经过孕产期的洗礼，很多新妈咪适应“国宝级”生活，不爱运动了，这也是造成产后骨质疏松的重大隐患。因此，新妈咪要多亲自带着宝贝一起到户外去，一边散步一边晒太阳，运动起来才能身强骨健。
你知道产后应该要怎样给自己补钙吗
由于在怀孕期间，宝宝就从母体汲取大量的钙质以促进骨骼发育。再加上生完孩子，用母乳喂养宝宝，依然要流失大量的钙质。
因为母乳中含有宝宝成长所需要的钙质，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见，乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。在哺乳期间如果不注意补钙，则乳汁中缺少的钙质直接影响到宝宝（牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育）
同时，产妇在生产时本来就消耗了大量的体力，又加上哺乳期间宝宝所需要的钙质，这时再不及时补钙的话，很容易落下腰疼、腿抽筋、牙齿松动等。
牛奶
产后新妈妈，如何补钙？
有一句话叫“药补不如食补”中国营养学会推荐，母乳每天适宜钙摄入量为1200毫克，食补是首选的方法。产妇补钙可以多食含钙高的食物（菠菜、动物肝脏、鱼类、牛奶、豆制品类、蘑菇等）如果有喝牛奶不适的产妇可以多喝一些酸奶、核桃粉之类的都可以适当的补充。
1、产后新妈妈可以多吃含钙丰富的食物，如牛奶、骨头汤、豆制品，每天喝牛奶的量要不少于250毫升，以保证乳汁中所需的300毫克的钙，如果新妈妈不习惯喝牛奶，则可饮用酸奶。
2、多食水果辅助补钙，水果中含锌、钾、镁和维生素C等元素，这些元素可辅助钙质被有效地利用。英国最新研究发现，经常吃水果和青菜的妇女骨质密度比较高，据推断可能和水果中丰富的微量矿物质元素以及维生素C有关。
3、食补的同时加药补，由于新妈妈在哺乳期间所需的钙质通过膳食的摄取远远无法满足，所以新妈妈在食补的同时加药补，这时，新妈妈可以适当的补充一些钙片，同时也要注意最好去医院检查一下，确认自己是否缺钙。
同时，新妈妈还要注意多去户外晒晒太阳，因为阳光中的紫外线有利于维生素D的生成，而维生素D又是促进钙吸收的有效元素。
补钙方法
产后补钙健骨要采取简单的烹调方式，如煮、炖方式，宜选择清淡的饮食，帮助钙的吸收，是保证新妈妈产后补钙健骨的正确做法。产后饮食要注意盐的摄取量，每日摄入量不能多于6克，夏季流汗多，每天食盐用量应控制在6-8克，秋冬季节不宜超过6克，以免造成体内钙的流失。
另外，麻辣火锅、烧烤、拉面等食物虽然很诱人，却不利于新妈妈产后补钙健骨。新妈妈要进食自家烹制的新鲜开胃健脾的食物，定时定量，少量多次、食物多样化，来保证产后骨骼健康。
户外运动
饮食补钙
食物中的钙、磷、维生素D和蛋白质，还有大豆和亚麻籽的植物雌激素，这些营养素对骨骼健康有非常好的作用，在日常饮食中可以经常食用，强化维生素A、D食物有奶制品、大豆制品、坚果、海带等，还有菌菇、油菜、动物内脏、海产品、粗粮主食，都是补钙健骨的作用。
户外活动的好处
缺钙会降低软组织的弹性和韧性，皮肤也会变得没有弹性，缺钙还会容易出现神经性偏头痛、烦躁不安、失眠，婴儿夜惊、夜啼、盗汗等不良症状。所以产后出月子了，要带宝宝一起到户散步、晒太阳，每天到户外进行日光浴半小时，这样妈妈和宝宝都可以吸收到钙、骨钙生长，对母婴的身强骨健都有好处。
产后补钙健骨是对母婴都有利的事情，不仅能预防因产后身体虚弱缺钙而落下月子病，对宝宝来说，能喝到含有充足的钙的奶水，对其生长发育都有很大的好处。
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