在产后妈妈们的身体都发生了很大的变化，不仅要给自己的身体进行调养，心理的调养也是不可以少的。但是要怎样给妈妈们调养好情绪呢？
分娩前后体内内分泌系统的变化，尤其是体内雌性激素的明显改变而引起的情绪不稳。
其次，社会因素、生活环境及产妇个体因素等。如：产妇性格好强，遇事求全；工作压力较大；对医疗机构孕产期的护理保健工作不满意；难产造成的产妇本人或新生儿疾病产后过于疲劳，家人尤其是丈夫关心程度不够；对一些意外情况没有充分的心理准备：如对护理宝宝的知识了解不够，对育儿知识欠缺，等等。
心理调节要怎样做
那么，月子里怎样调养这种抑郁情绪呢？
集中坐月子，产妇们可以相互交流；
护理人员、家人、丈夫应多与产妇沟通；
家庭关系要和谐；
产妇的自我调节；
重点说一下丈夫更需要理解和关心妻子：
丈夫要了解妻子产后的一系列生理、心理变化，应加倍爱抚、安慰、体贴妻子。
要帮助妻子照顾宝宝，多做些家务，让妻子多一些休息时间。
跟妻子共同憧憬美好未来，多想想宝宝的远大前途和美好未来，避免烦恼、紧张、恐慌的心态。
小编总结：
家人一定要给产妇营造一个既舒适温馨又愉快欢乐的月子休养环境，随时帮助产妇排除心中的精神压力，使产妇在月子期间保持健康的心态，乐观的情绪和坚强的意志。而妈妈自己也要给自己进行适度的心理调节哦。
要怎样调节好孕前的心理做对幸福爸妈？
夫妻双方在还未怀孕之前，一定要有足够的心理准备，因为宝宝的降临意味着目前生活方式的转变，在带来喜悦的同时也会增加很多责任，在宝宝的喂养、教育、健康安全等方面都需要付出很多的时间和心血。或许准爸妈会因此而失去很多自由，有时还会因此影响到事业的发展。
但从另一个角度看，宝宝带来的欣喜和乐趣是无法替代的，而且，宝宝逐渐长大后，便会知道作为父母付出的越多，得到的回报也越多。
怀孕之后，孕妈妈要调节好自己的心理，对自己身体上和心理上的变化有所了解，坦然地面对妊娠所带来的各种不便，心情愉快地孕育自己的小宝宝。为了胎儿的健康，孕妈妈需要注意的事项很多，许多活动和娱乐都将受到限制，对此也应有充分的思想准备。只要能够生一个健康聪明的宝宝，每一位有爱心的孕妈妈都会乐于做出些牺牲的。
产后抑郁不光要调节心理还应该注意饮食
产后因为各种的原因，很多的宝妈都会患上产后抑郁症。这种情况会给宝妈们的身心健康造成严重的伤害，会影响到宝宝的喂养，会给家庭蒙上阴影。正是因为这样，已经患上产后抑郁症的宝妈们一定要积极地配合治疗。专家提醒宝妈们治疗产后抑郁症不仅要调节心理，同时大家在饮食上也应该多加注意，。良好的饮食对于大家治疗产后抑郁症非常有帮助。
1、以高蛋白高纤维为主
在得产后抑郁症的人群，一般失眠会很严重，在这个时候，日常留言补充大量的高蛋白和高纤维的食物，这样才能够补充晚上因为失眠而消耗的能量，像鸡蛋牛奶是每天都少不了的，如果皮肤比较好的，可以多吃点海鲜，因为海鲜蛋白质高。
2、多补充微量元素
微量元素对维持身体平衡有着重要的作用，除了日常的生活维生素和蛋白质的补充，微量元素也是需要的，当在生产的时候，微量元素也会随之变化，所以，应当多补充微量元素，像坚果，谷类含有很多的微量。
3、多吃日常维含有生素B的蔬菜
维生素B对产后抑郁症相对有比较大的作用，所以在日常的时候，产后妈妈可以多吃一些含有维生素B的蔬菜，胡萝卜，菠菜等等。
产后抑郁是非常常见的，因此产后的宝妈们一定要提高警惕，为自己的健康多做考虑。对于已经患上了产后抑郁症的宝妈们来说，积极的治疗才是正确的选择，专家提醒宝妈治疗抑郁症 ，大家要关注的事情很多，日常饮食看似平常其实会影响到疾病的治疗，因此大家一定要多加注意。
本文Hash：cabfdfb72dce7994adfac5bf9644a292b326824c
声明：此文由 一正一邪 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
怎样调适孕前心理疾病
怀孕对于女性来说，是一个必须面对的事件，对某些心理不健全的女性来讲，怀孕中的许多问题都会成为心理上的负担。心理性的疾病同生理性的疾病一样，都是指个人不能很好地适应环境。怀孕对于女性来说，是一个必须面对的事件，对某些心理不健全的女性来讲，怀孕中的许多问题都会成为心理上的负担。如果心理上的负面情绪不能通过适当的途径宣泄出来，当其累积到一定程度时，就会产生心理疾病或加重原有的心理性疾病。有的女性怀孕时，
-
孕妇春困需要怎样调理
冬天慢慢的远去了，春天来了。虽然说春天是鸟语花香，但是气温确实无常的，人们多数会因此而感到疲惫，乏累。这个就是我们常说的春困。尤其是一些孕妇，在春季更容易产生无力感。让你昏昏欲睡，毫无精神。只要你能在饮食上加以调理，是可以改善春困现象的。孕妇春困如何通过饮食调理呢?孕妇春困需要怎样调理首先，良好的早餐习惯不能少。因为早餐所摄取的热量可以供给给你所需要的热量。也就是人们常
-
产后抑郁症怎么预防？产后抑郁症的调理5方法
研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段“Babyblues”，多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病，这是最新被医学界认识到的，并被专门术语称为“产后抑郁症”的疾病。得了产后抑郁症怎么办？1、产后忧郁可自愈如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。
-
怎样培养孩子的“同理心”
培养一个有同理心的孩子是每个父母的责任。这个过程父母要拿出多点耐心和爱心，先从倾听孩子的心声开始，再在沟通中引导，没有不合格的孩子，只有不合格的家长。在家庭教育中，父母与孩子由于处于不同的年龄、不同的位置、不同的角度，常常会有不同的心理反应与心理感受。如果要互相理解、沟通良好，就要学会换位思考，培养“同理心”。否则就会如上例那样造成误解、冲突乃至对抗。什么是同理心？同理心就是理解和感受对方的心理，
-
宝宝心火旺怎么调理？饮食要怎么办？
医生您好，我家孩子最近这段时间总是上火，心火旺，请问宝宝心火旺怎么调理？饮食要怎么办？杭州市红十字会医院儿科主治医师黄文渊回复：根据您的描述，孩子心火旺主要是孩子饮食不当造成的，可能是孩子的饮食不消化，容易上火，喝水少的原因。建议您可以给孩子喝点去火的茶饮，煮点去火的食物治疗，比如雪梨汤，菊花茶，莲子粥。还有平时要多给孩子喝水，多吃水果青菜，饮食要清淡易消化，少吃肉食，油炸食品，油腻的辛辣的食物
-
怎样自我调节产后抑郁症
概述 宝宝的降生给我们带来了欢乐，但是也给妈妈们带来了很重的劳动，如果宝宝健康还好，但是还是有的妈妈会出现产后抑郁症，跟大家分享一下怎样自我调节产后抑郁症 怎样自我调节产后抑郁症
-
怎样调整孩子的逆反心理？
逆反心理是一种强烈的抵抗情绪，在学前期儿童中比较常见。有这类心理的孩子常常表现为：家长或老师让他这样，他偏不这样；而不要他做什么，他偏要做什么。由于孩子的逆反心理，父母和老师的教育受到抵制，教育的目的也就难以达到。造成孩子逆反心理的原因有多方面，除了孩子的个性因素外，主要的原因是父母或教师教育方法不当所造成。父母或老师在平时对孩子的教育中，如果爱唠叨，指东指西，没完没了，或者违反孩子的心理生理发展
-
怎样培养健全的心理品质
健全的心理品质是现代社会成功人士必不可少的素质，它的培养必须从儿童时期就着手进行。德国儿童心理学家赫希特认为，培养孩子健全的心理品质要从以下几个方面入手：第一，父母和其他教育者应提高自身的素质，在儿童面前发挥好的榜样的作用，因为榜样的潜移默化的影响对儿童个性和心理发展起着重要作用。第二，健全的心理品质要及早培养，因为儿童心理的发展在出生以后的几年中极为迅速，一个无知的婴儿在三四年内即可成为一个有自
-
怎样培养宝宝健全的心理
心理因素对孩子生长发育会造成比较大的影响，宝宝的成长发育过程可以说是比较漫长的，这期间会受到来自各方因素的影响。一般来说，宝宝的高矮胖瘦，很大程度上是受到父母遗传基因以及身体健康的影响。不过，心理学家最新发现，宝宝的心理因素也会对宝宝的正常发育产生一定的影响。家庭氛围对于宝宝的健康成长具有很大的影响，有一些家庭夫妻情感会出现不和谐，家庭气氛相对来说，比较的压抑。还有一些是夫妻吵闹而引起分居或离婚的
-
宝宝消化不良 准妈妈要要怎样给调理
幼儿通常不知道自己不舒服的原因，这往往让他们感觉更难受。说不出的疼痛让他们表现非常烦恼。这种由胃酸引起的消化不良的最好的治疗就是采取有效的预防措施。 专家为您支几招： 1.首先让孩子的饮食有规律并且符合她的体质。确保每顿饭适量不至于太多，确保食物不会含太多脂肪太过于油腻。不要让孩子吃太多的巧克力或者橘子，两者都容易引起消化不良。 2.告诉孩子吃饭的时候要细嚼慢咽。吃饭不要太快
-
产后的营养调理是怎样的呢？
每天应以少量多餐为原则，除了原来的一日三餐外，可适当增加早点、午点和晚点。点心以易消化的面汤、馄饨、稀粥为好。产妇经过孕期和分娩两大生理过程，身体消耗很大，加之生殖器官也要康复。因此，产后也应同孕期一样注重营养调理，以补充体内的营养的耗损，以利于母体分泌更多的乳汁哺喂婴儿。饮食上多吃蛋白质、钙、铁含量丰富的滋补食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、芝麻等;注意营养搭配合理，多进食各种汤饮;吃一些蔬菜和水果;还要
-
父母怎样培养宝宝健康心理
社会在不断进步，许多父母都尤为关注宝宝的身体健康，但是每个父母都忽略了还有心理健康，人除了身体健康还要个乐观的心态，宝宝也一样，在这个复杂的社会中，心态乐观也尤为关键，所以一定要从小培养宝宝的心理，这也是父母在照顾宝宝之外的一项重任，要比宝宝每天在书本上学到的东西还要重要，如果宝宝心理不健康，对以后的生活跟成长都有不利的影响。那要怎样培养宝宝的心理呢？怎样才能养成宝宝良好的心态呢？请父母从以下三个
-
小儿偏食需要怎么样调养呢？
概述小儿挑食、偏食的不良习惯，是会影响他获得全面的营养，影响身体的正常生长发育，父母应该帮助他纠正，但是也不能操之过急，如采取哄骗打骂等强制手段，就更会引起孩子的逆反心理，这样的效果反而不好。所以针对孩子的偏食一定要讲究一定的方式方法，孩子现在都是出于成长阶段，偏食的问题会使孩子的生长缓慢。那么接下来我们就来分析一下孩子偏
-
小产后怎样调养恢复快，这么调理错不了
原标题：小产后怎样调养恢复快，这么调理错不了小产后怎样调养恢复快，小产后的调养主要以饮食调养为主，一定要注意休息，注意个人卫生，需按时去医院复查。流产对身体伤害比较大，恢复不好会影响生育能力。所以，术后需要注意休息、保证充足的睡眠、不熬夜、避免劳累、避免受凉、避免穿过紧的衣裤、保证充足的营养，尤其注意多补充优质的蛋白质以及进食新鲜的水果、蔬菜。注意个人卫生，一个月内禁止夫妻行为，不要盆浴。如果
