产后抑郁症的自我调适
大部分新妈咪都会有产后忧郁，通常在生产后1周内开始，症状为毫无原因的想哭、伤心、焦虑，一般无须治疗，2周后这种情况会自动消失。
需要治疗的产后抑郁症，发病率在15%-30%之间，通常在6周内发病，持续时间由几天到1-2年不等，因此，需要把握好治疗时机。当产妇有以下情况之一时就应当进行治疗：
(1)症状持续时间超过2周;
(2)无法正常生活，不知如何处理日常事务;
(3)有时想伤害自己和孩子;
(4)大部分时间处于过度焦虑恐惧状态。
治疗产后抑郁症通常采用药物治疗、物理治疗与心理治疗相结合，这对新妈咪的恢复也最为有利。从心理治疗角度针对产后抑郁症可以进行自我调适：
1、合理膳食
以清淡而营养的产后饮食为主，不吃含咖啡因和酒精的食物。这能保护自己敏感的身体不作出过激的反应。
2、环境清静
除掉家中不必要的凌乱，限制探望人群，甚至关掉电话，只是为自己和宝宝创造一个安静、闲适、健康的休养环境，摒弃烦躁。
3、学会养心
许多研究表明，如果妈妈比较平静的话，那么新生婴儿也会生长得比较好。产妇应每天花15分钟来放松，无论是通过深呼吸、冥想、泡澡还是听听舒缓优美的音乐，都有助于缓解压力，并增进亲子关系。
4、争取睡眠
在自己的身体尚很虚弱的同时还要亲自照顾宝宝，这本身就很考验新妈咪的意志，因此，要学习争取任何可以睡觉的机会让自己多休息，尤其当宝宝睡觉时，产妇的睡眠质量往往是最好的。良好的睡眠能大大降低抑郁的机会，在需要的时候请家人帮忙补充睡眠是十分必要的。
5、适当的运动
在饭后散散步，呼吸新鲜的空气，可以让精神更充足。但也千万不要去做一些高强度的有氧运动，因为身体机能和供血状况尚显不足，反而会令自己疲惫。让身体保持在不被透支的状态是恢复的前提。
6、不追求完美
期望成为一个完美的妈妈反而不是一个好妈妈，因为没有做好所有的事情而产生的失望情绪会同时影响自己和宝宝的心态。真正的好妈妈不是一个完美的妈妈，而是一个快乐的妈妈。当你不再追求完美，抑郁也就自然离你而去。
7、倾吐压力
面对你的恐惧或无助，那就把丈夫拉过来好好谈谈，列出为人父母后最担心的三件事，你的忧虑自然就能感到轻松很多。及时找出解决方法才是彻底解除心理压力的法宝。
8、灵活有弹性
成为妈妈之后，要做的事情不仅多，而且经验不足，所以，也许常常不能按自己的计划去完成。与其抱怨这么多不想面对的事，不如学会活在当下，彻底接纳并享受这种生活的挑战，乐趣也会随之而来。
产后抑郁症的治疗方法大全
产后抑郁症的治疗方法大全
新妈妈如果确定得了产后抑郁症就要及时治疗。但这个病症比较特殊，治疗并不是一件容易的事情。那么产后抑郁症怎么治疗?如何治疗产后抑郁症?产后抑郁症的治疗方法有哪些?常见的产后抑郁症的治疗方法主要有：物理治疗，心理治疗，药物治疗，电休克治疗。
物理治疗
物理疗法相对于药物相比，具有无副作用、依赖性疗效显著的特点。经颅微电流刺激疗法这种物理疗法是通过微电流刺激大脑，能够直接调节大脑分泌一系列有助于改善抑郁病症的神经递质和激素，它通过提高5-HT的分泌量，促进去甲肾上腺素的释放，增强神经细胞活动的兴奋性，从而起到缓解个体抑郁情绪的效果。通过促进分泌具有镇静作用的内啡肽，能够使患者保持一种放松、舒适的精神状态，有利于更好地缓解之前消极、沮丧的情绪状态。另外通过对患者脑电波的改善和各项生理指标的改善，起到对抑郁患者的各项躯体症状的改善作用。
心理治疗
心理治疗在本病治疗中的地位十分重要，但通常采用与药物治疗、物理治疗相结合的方法。
药物治疗
目前仍把三环类抗抑郁药作为治疗抑郁症的一线药。第二代非典型抗抑郁药为第二线药。各种三环类抗抑郁药疗效不相上下，临床可根据抑郁及镇静作用强弱、副作用和患者的耐受情况进行选择。丙咪嗪和去甲丙咪嗪镇静作用弱，适用于精神运动性迟滞的抑郁患者。阿米替林、多虑平镇静作用较强，可适用于焦虑、激越和失眠患者。但三环类药物抗胆碱能和心血管副作用较大，应用时需注意。第二代非典型抗抑郁剂种类很多，以选择性5-HT再摄取抑制剂氟西汀、帕罗西汀、舍曲林，其应用较广，且副作用小，安全性能较好，有利用长期维持治疗。
双相抑郁的治疗和单相抑郁一样，但双相患者应用抗抑郁药有可能转为轻躁狂，故常将抗郁药和碳酸锂合作应用。对于伴有幻觉、妄想的抑郁症患者，往往需合用抗精神病药，如奋乃静、舒必利等。
电休克治疗
抑郁症患者应严防自伤和自杀，对于自杀观念强烈者应用电休克可获得立竿见影的效果，待病情稳定后再用药物和巩固。
产后抑郁症的治疗方法大全
产后抑郁症的治疗方法大全
新妈妈如果确定得了产后抑郁症就要及时治疗。但这个病症比较特殊，治疗并不是一件容易的事情。那么产后抑郁症怎么治疗?如何治疗产后抑郁症?产后抑郁症的治疗方法有哪些?常见的产后抑郁症的治疗方法主要有：物理治疗，心理治疗，药物治疗，电休克治疗。
物理治疗
物理疗法相对于药物相比，具有无副作用、依赖性疗效显著的特点。经颅微电流刺激疗法这种物理疗法是通过微电流刺激大脑，能够直接调节大脑分泌一系列有助于改善抑郁病症的神经递质和激素，它通过提高5-HT的分泌量，促进去甲肾上腺素的释放，增强神经细胞活动的兴奋性，从而起到缓解个体抑郁情绪的效果。通过促进分泌具有镇静作用的内啡肽，能够使患者保持一种放松、舒适的精神状态，有利于更好地缓解之前消极、沮丧的情绪状态。另外通过对患者脑电波的改善和各项生理指标的改善，起到对抑郁患者的各项躯体症状的改善作用。
心理治疗
心理治疗在本病治疗中的地位十分重要，但通常采用与药物治疗、物理治疗相结合的方法。
药物治疗
目前仍把三环类抗抑郁药作为治疗抑郁症的一线药。第二代非典型抗抑郁药为第二线药。各种三环类抗抑郁药疗效不相上下，临床可根据抑郁及镇静作用强弱、副作用和患者的耐受情况进行选择。丙咪嗪和去甲丙咪嗪镇静作用弱，适用于精神运动性迟滞的抑郁患者。阿米替林、多虑平镇静作用较强，可适用于焦虑、激越和失眠患者。但三环类药物抗胆碱能和心血管副作用较大，应用时需注意。第二代非典型抗抑郁剂种类很多，以选择性5-HT再摄取抑制剂氟西汀、帕罗西汀、舍曲林，其应用较广，且副作用小，安全性能较好，有利用长期维持治疗。
双相抑郁的治疗和单相抑郁一样，但双相患者应用抗抑郁药有可能转为轻躁狂，故常将抗郁药和碳酸锂合作应用。对于伴有幻觉、妄想的抑郁症患者，往往需合用抗精神病药，如奋乃静、舒必利等。
电休克治疗
抑郁症患者应严防自伤和自杀，对于自杀观念强烈者应用电休克可获得立竿见影的效果，待病情稳定后再用药物和巩固。
得了产后抑郁症怎么办？产后抑郁症的治疗方法
得了产后抑郁症怎么办?有些女性在生完孩子后，因为生理以、心理等各方面的原因，导致产生紧张、疑虑、内疚、恐惧等情绪，这就是人们常说的产后抑郁症。那么得了产后抑郁症应该怎么办?有什么治疗方法吗?
想要知道得了产后抑郁症的治疗方法，先就得了解什么是产后抑郁症，导致产后抑郁症的原因有哪些?
产后抑郁症也就是说女性产后因为不能适应身体、心理、社会角色等系列的变化而出现精神抑郁的情况。有很多产后抑郁症都是从产后6周就开始，有些时间会持续整个产褥期，有一些严重的话，就会持续到宝宝上学前。
得了产后抑郁症怎么办
那么得了产后抑郁症应该怎么办呢?治疗产后抑郁症的方法有很多，比如：药物治疗、物理治疗、心理治疗等。下面就一一来了解下，治疗产后抑郁症的方法吧。
产后抑郁症治疗方法之药物治疗
新妈妈得了产后抑郁症怎么办好呢?有些人得了产后抑郁症，就会选择药物治疗，但一般有哪些药物。在治疗女性产后抑郁症的药物里，一线用药应该是三环类抗抑郁药，而第二线用药就是第二代非典型抗抑郁药。其实这些药物的效果都并不多，都是用于抑郁、镇静和作用。得了产后抑郁症的话，一般都不建议采用药物治疗，因为这些药物可能会给患者带来一些不良的影响。
产后抑郁症治疗方法之物理治疗
得了产后抑郁症，也可以选择物理治疗方法，而且与药物治疗相比比，物理疗法的副作用更小。物理治疗产后抑郁症，也就是通过微电流刺激大脑，由大脑分泌一系列的神经递质和激素来调理人的情绪。物理治疗法，还能促进去甲肾上腺素的释放，缓解患者抑郁的情绪，从而达到治疗的效果。
产后抑郁症治疗方法之心理治疗
若是产妇得了产后抑郁症，还可以通过心理治疗的方法来走出抑郁的情绪。心理治疗法，主要是对患者的心理状态进行合理的劝导、鼓励以及理解，从而消除患者的不良情绪。
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